Czy suplementy Quercetin mogą wzmocnić Twoje treningi?

IstockphotoŻałuję, że nie jestem naturalnie aktywną, wysportowaną kobietą - w takim razie może nie byłaby to dla mnie taka ciągła walka o utrzymanie formy.

Jestem podekscytowany, że w końcu udało mi się zrzucić 30 funtów lub tak, i że chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu. Ale nie daję się nabrać na myślenie, że moje życie całkowicie się zmieniło: nadal jestem uzależniony od mojego dawnego przejadania się, lenistwa i teraz w każdej chwili mógłbym spaść z wozu. Czasami pozostanie na tym rowerze treningowym przez pełne 45 minut wydaje się niemożliwe.

Gdyby tylko była jakaś magiczna pigułka, którą mógłbym wziąć, aby to ułatwić, myślę sobie, kiedy mam 20 lat kilka minut po rozpoczęciu pedałowania.

Cóż, może jest.

Dziś rano na moim biurku pojawiło się nowe badanie z University of South Carolina. Naukowcy odkryli, że związek przeciwutleniający znajdujący się w owocach i warzywach może znacznie zwiększyć Twoją wytrzymałość i wydolność aerobową już po tygodniu - ułatwiając ludziom nieco dłuższe ćwiczenia.

Suplementem jest kwercetyna, a badania autor dr Mark Davis, profesor nauk o ćwiczeniach na University of South Carolinas Arnold School of Public Health, mówi: „To wspaniała wiadomość dla tych, którzy często myślą, że są zbyt zmęczeni, aby ćwiczyć”. Ma na myśli ludzi takich jak ja.

Davis i jego zespół najpierw przeprowadzili test wysiłkowy 12-osobowym studentom w wieku 20 lat (wszyscy sprawni, ale nie są uważani za „wysoko wyszkolonych”), aby określić ich poziom VO2 max. sprawność aerobowa. Następnie połowa ochotników otrzymywała 500 miligramów kwercetyny dwa razy dziennie (zmieszanej w Tang, aby zamaskować smak suplementów); druga połowa otrzymała Tang plus placebo.

Po tygodniu uczniowie byli ponownie testowani - a ci, którzy zażywali kwercetynę, byli w stanie ćwiczyć około 12 minut dłużej niż przed przyjęciem suplementu.

Zrobiłem obliczenia i odkryłem, że dodając 12 minut do mojej rutyny kolarskiej trzy razy w tygodniu przez rok, mogę stracić dodatkowe 4 funty. Na mojej 51-calowej ramie utrata nawet małego kawałka może być różnicą między wypukłym lub wklęsłym (do cholery, wolałabym prawie płaski) brzuchem.

Wychodzę teraz po butelkę… można znaleźć kwercetynę w każdym sklepie ze zdrową żywnością i wielu drogeriach. Trzymam kciuki za tydzień od teraz, kręcę się przez dodatkowe 12 minut, nawet tego nie zauważając!