Czy więcej snu pomoże zwalczyć przeziębienie?

Czy wysypiasz się wystarczająco? Jeśli nie, może to zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Nowe badanie sugeruje, że ludzie, którzy tracą trochę snu lub ci, którzy mają słabą jakość snu, są bardziej narażeni na choroby po kontakcie z wirusem przeziębienia niż ci, którzy mają więcej przymkniętych oczu.

„Ludzie, którzy spali mniej niż siedem godzin, byli około trzy razy bardziej narażeni na przeziębienie niż ludzie, którzy spali osiem lub więcej godzin w nocy” - powiedział w podcastu dr Sheldon Cohen z Carnegie Mellon University w Pittsburghu. Badanie zostało opublikowane w poniedziałek w Archives of Internal Medicine.

Cohen i jego współpracownicy przeprowadzali wywiady z 153 mężczyznami i kobietami w wieku od 21 do 55 lat codziennie przez dwa tygodnie; zapytali, jak długo spali, ile rzucali się i odwracali przed odejściem i czy oprócz innych czynników czuli się wypoczęci.

Następnie badani zostali poddani kwarantannie przez sześć dni i podawali krople do nosa zawierające wirusy przeziębienia w dawce około 125 razy większej od ilości potrzebnej do zakażenia komórek w laboratorium.

Naukowcy zmierzyli wszystko, od objawów po wagę wydzieliny z nosa (odrzucone tkanki były zważone w plastikowej torbie i odjęto wagę tkanki i torby) w celu ustalenia, kto został zarażony.

Okazało się, że 88% ludzi zostało zarażonych wirusem (mierzonym przez wirusa przeziębienia w nosie lub przeciwciała we krwi), ale nie wszyscy z nich zachorowali. Około 43% ochotników miało objawy infekcji oraz objawy przeziębienia, takie jak zatkany nos, kaszel i ból gardła.

„Osoby, których sen był zaburzony, były znacznie bardziej narażone na przeziębienie niż osoby, które poszły spać, spać całą noc i wstawać rano ”, powiedział Cohen.

Badani, którzy spali mniej niż siedem godzin, byli bardziej narażeni na ryzyko niż ci, którzy spali osiem godzin w nocy. A osoby z niższą wydajnością snu - ilością czasu, które spały w łóżku - również były bardziej narażone. Osoby ze sprawnością snu mniejszą niż 92% miały 5,5-krotnie większe ryzyko zachorowania na przeziębienie niż osoby ze sprawnością snu 98% lub większą.

„Jeśli ośmiogodzinny sen stracił tak niewiele, jak 10 minut snu w nocy, może być trzy i pół razy bardziej narażone na przeziębienie; jeśli przeciętnej nocy tracili aż 40 minut snu, prawdopodobieństwo przeziębienia było ponad pięć razy większe ”- powiedział Cohen.

Naukowcy nie wiedzą, dlaczego mniej snu wiąże się z większa podatność na przeziębienia. Uważają, że brak snu lub zaburzenia snu mogą wpływać na zdolność układu odpornościowego do funkcjonowania na optymalnym poziomie.

David Rapoport, dyrektor programu medycyny snu na New York University School of Medicine, mówi badanie jest interesujące i stanowi uzupełnienie obszernych badań dotyczących interakcji między snem a układem odpornościowym.

„Wiele cząsteczek i substancji krążących w organizmie, a także w komórkach, zachodzi na siebie między funkcją odpornościową a snem, ' on mówi. `` Istnieją tutaj równoległe ścieżki, więc wcale nie jest zaskakujące, że wpływają na siebie nawzajem ''.

Zauważa, że ​​jest to ulica dwukierunkowa: kiedy jesteś chory, często odczuwasz większą potrzebę spać.

„Wszyscy wiedzą, że kiedy jesteś chory, śpisz. Podobnie, kiedy nie śpisz, wydaje się to - według babci - zwiększać podatność, a to badanie jest podobne. Tak więc znalezienie tych relacji nie jest całkowicie oderwane od pola ”, wyjaśnia.

Jednak poleganie na ochotnikach, którzy przypomną sobie, ile spali, jest stosunkowo niedokładnym sposobem pomiaru czasu snu, więc Trudno powiedzieć, czy 10 minut straconego snu naprawdę coś zmieni, mówi.

A osoby cierpiące na bezsenność nie powinny dodawać „przeziębienia” do listy rzeczy, o które muszą się martwić, kiedy się rzucają i

„Osoby cierpiące na bezsenność bardzo się martwią, a ostatnią rzeczą, jaką chcesz robić, jest powiększanie ich zmartwień” - mówi dr Rapoport. „Nie można do końca wyciągnąć pochopnego wniosku, że osoby, które śpią krócej i zostały wybrane ze stosunkowo zdrowej populacji, będą miały dokładnie takie same skutki, jak osoby z przewlekłą chorobą ograniczającą ilość snu”.