Czy mogę jeść lody w ciąży?

• Głód głodu
• Bezpieczeństwo
• Uwarunkowania kaloryczne
• Ryzyko
• Zalecenia
• Na wynos

Nigdy nie przypuszczałeś, że pasujesz do stereotypów dotyczących ciąży. Ale oto jesteś, pragniesz lodów tak bardzo, że masz zamiar wysłać swojego partnera do sklepu spożywczego w środku nocy po kufel miętowej czekolady.

Pomijając klisze, lody to dość powszechne pragnienie ciąży - z piklami lub bez.

Masz ochotę poddać się pokusie i wypić cały kufel za jednym razem? Trzymaj się trochę.

„Jedzenie dla dwojga” jest trochę mylące. Jedzenie lodów w ciąży jest w porządku, ale ważne jest również, aby zachować odpowiednią perspektywę i upewnić się, że spożywasz je w rozsądny sposób. Oto, co musisz wiedzieć.

Przyczyna głodu

Dlaczego tak wielu ciężarnym kobietom nie można się oprzeć lodom? Eksperci spekulują, że zmiany hormonalne mogą generować niektóre z tych zachcianek. Możesz tęsknić za niektórymi potrawami tak intensywnie, że nie możesz odpocząć, dopóki nie zaspokoisz tego głodu.

Nie wszyscy odczuwają zachcianki związane z ciążą, ale wiele z nich tak. Badania sugerują, że gdzieś od 50 do 90 procent kobiet w Stanach Zjednoczonych zgłasza chęć na określone potrawy w czasie ciąży.

Pragnienia zwykle pojawiają się pod koniec pierwszego trymestru i często pojawiają się ich szczyt w drugim trymestrze. Łaknienie często spada wraz ze zbliżaniem się do daty dostawy.

Bezpieczeństwo jedzenia lodów w ciąży

Porozmawiajmy przez kilka minut o bezpieczeństwie lodów. Zanim wbijesz łyżkę w ten kopiec zimnej, słodkiej błogości, zastanów się, co masz zamiar zjeść. Jakie rodzaje lodów są najlepsze?

Lody kupowane w sklepie

Ogólnie rzecz biorąc, lody kupowane w lokalnym sklepie spożywczym lub dużym sklepie z pudełkami powinny być całkowicie bezpieczne do jedzenia.

Jeśli kusi Cię automat do serwowania napojów w lokalnej restauracji, to też powinno wystarczyć, o ile lody są zrobione z pasteryzowanego mleka. (Proces pasteryzacji zabije wszelkie potencjalnie szkodliwe bakterie, które mogą czaić się w mleku, z którego zrobiono lody.)

Domowe lody

Domowe lody, jako kuszące może być trochę bardziej ryzykowne. Jeśli zawiera surowe jajka, prawdopodobnie powinieneś tego unikać. Surowe jajka mogą stwarzać ryzyko zatrucia pokarmowego salmonellą i nie chcesz otwierać się na taką możliwość w ciąży.

Aromaty, których należy unikać

Jeśli Twoim ulubionym smakiem jest truskawkowy lub miętowy chip czekoladowy, możesz dalej zaspokajać swój głód bez żadnych problemów. (Cóż, w każdym razie w granicach rozsądku.)

Ale możesz chcieć omijać lody zawierające kofeinę, takie jak lody kawowe, jeśli już spożywasz kofeinę w innych postaciach. Zielona herbata zawiera również trochę kofeiny, więc może to być inny smak, który należy pominąć lub ograniczyć.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zaleca kobietom w ciąży nie więcej niż 200 miligramów kofeiny dziennie. . Tak więc ekwiwalent kofeiny w około 1 do 2 filiżanek kawy jest prawdopodobnie bezpieczny w czasie ciąży - czy spożyjesz ją w postaci kawy, lodów kawowych czy herbaty, tak naprawdę zależy od Ciebie. Należy jednak pamiętać, że lody kawowe zawierają znacznie więcej kalorii i cukru.

Kwestie, o których należy pamiętać

Jak wspomnieliśmy wcześniej, wiele osób zakłada, że ​​można jeść tyle, ile chcesz, kiedy „jesz za dwoje”. Ale tak naprawdę nie jest dobrym pomysłem całkowite porzucenie ostrożności, jeśli chodzi o kalorie, kiedy jesteś w ciąży.

Jeśli wpadniesz w nawyk zjadania całego kufla lodów każdej nocy wcześniej przed snem - i jest to tak łatwe do zrobienia - możesz spożywać znacznie więcej kalorii, niż myślisz (lub potrzebujesz).

Kufel lodów zawiera zwykle cztery porcje, a liczba kalorii może szybko się sumować jeśli nie zakryjesz wieczka po jednej porcji. W rzeczywistości kufel lodów premium może zawierać nawet 1000 kalorii lub więcej!

Zagrożenia i skutki uboczne jedzenia lodów w ciąży

Chociaż od czasu do czasu delektujesz się słodkim smakołykiem podczas ciąży jest całkowicie zdrowy, spożywanie zbyt dużej ilości kalorii może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała i innych komplikacji zdrowotnych, które mogą mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie i zdrowie Twojego dziecka.

Zbyt duże przybieranie na wadze podczas ciąży jest związane z większe ryzyko cukrzycy ciążowej, stanu, w którym komórki organizmu mają problemy z produkcją i efektywnym wykorzystaniem hormonu insuliny.

Cukrzyca ciążowa może zwiększać ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi i bardzo poważnego stanu zwanego stanem przedrzucawkowym.

Cukrzyca ciążowa może również stanowić zagrożenie dla zdrowia dziecka, na przykład:

• wczesny poród
• problemy z oddychaniem
• niski poziom cukru we krwi poziomy zaraz po urodzeniu

Ponadto dzieci urodzone przez matki z cukrzycą ciążową są bardziej narażone na wzrost, co może czasami powodować trudności z porodem.

Zalecenia dotyczące jedzenia lodu krem w ciąży

Najlepiej dla osób w ciąży (i nieciężarnych), aby cieszyć się lodami jako przysmak, a nie jako składnik diety. Dzieje się tak, ponieważ większość lodów zawiera dużo cukru i kalorii. Spożywanie zbyt wielu słodkich, pełnych kalorii smakołyków nie jest dobre dla zdrowia.

Chociaż lody zawierają składniki odżywcze niezbędne podczas ciąży, takie jak wapń, nie należy ich traktować jako zdrowego źródła takich składników odżywczych.

Ile wapnia potrzebujesz? ACOG zaleca kobietom w wieku 19-50 lat 1000 miligramów wapnia dziennie.

Z pewnością trochę tego wapnia można dostać z lodami. Zawartość wapnia w różnych smakach i markach może się różnić - 100 gramów (około 3,5 uncji) lodów może zawierać od 99 do 128 miligramów wapnia.

Ale jeśli wapń jest Twoim uzasadnieniem, pamiętaj: możesz polegaj również na innych produktach bogatych w wapń, które obejmują brokuły, sardynki, nasiona chia, ser, niesłodzony jogurt, fasolę pinto, szpinak i migdały.

Dania na wynos

Trochę lody nie skrzywdzą Ciebie ani dziecka - po prostu nie przesadzaj.

Podobnie jak w przypadku większości rzeczy związanych z odżywianiem, kluczem jest umiar. Staraj się stosować dietę ciążową bogatą w pokarmy bogate w składniki odżywcze, w tym zdrowe tłuszcze, białka sycące i produkty bogate w błonnik.

Ciesz się lodami tak jak innymi słodkimi smakołykami: od czasu do czasu iw małych ilościach. Jeśli zastanawiasz się, ile lodów to za dużo, poproś zarejestrowanego dietetyka o opracowanie zdrowego schematu żywieniowego, który pozwoli na przechowywanie ulubionych potraw w celu promowania zdrowej ciąży.

• Rodzicielstwo
• Ciąża
• Zdrowie w ciąży

powiązane historie

• Czy można bezpiecznie jeść suszoną wołowinę w ciąży?
• Czy nasiona chia są bezpieczne podczas ciąży?
• Czy kobiety w ciąży mogą jeść wędzonego łososia?
• 11 Pokarmy i napoje, których należy unikać w czasie ciąży - czego nie jeść
• Najlepsze prezenty dla nowego taty dla twojego ulubionego faceta ... lub po prostu facet w twoim biurze