Czy prace domowe mogą pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera?

W ostatnich latach kilka badań wykazało, że osoby starsze rzadziej zapadają na chorobę Alzheimera i inne formy demencji, jeśli wykonują energiczne ćwiczenia, takie jak jogging, pływanie lub szybki marsz.

Jednak ludzie, którzy są zbyt słabi lub w złej formie, aby uderzyć w basen lub bieżnię, nie powinni rozpaczać. Według nowych badań nawet przyziemne, mało istotne czynności, takie jak ogrodnictwo, gotowanie i zmywanie naczyń, mogą zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, jeśli są wykonywane wystarczająco często.

Badanie, które zostało opublikowane w tym tygodniu w czasopiśmie Neurology uwzględniono 716 mężczyzn i kobiet wolnych od demencji w wieku 70 i 80 lat. W porównaniu z najbardziej aktywnymi ludźmi, osoby o najniższym poziomie ogólnej aktywności fizycznej miały ponad dwukrotnie większe ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Większa aktywność fizyczna była również związana z wolniejszym tempem pamięci związanej ze starzeniem się i pogorszeniem funkcji poznawczych.

„Sugeruje to, że osoby po 80. roku życia, które nie mogą uczestniczyć w formalnych ćwiczeniach, nadal odnoszą korzyści, prowadząc aktywny tryb życia ”- mówi naczelny autor Aron S. Buchman, MD, profesor neurologii w Rush University Medical Center w Chicago. „Nie musisz mieć członkostwa w lokalnym YMCA. Jeśli podejdziesz kilka kroków, wstaniesz i zmyjesz więcej, odniesiesz korzyści, ponieważ jest to narastające i sumuje się w ciągu całego dnia.

Powiązane linki:

Większość wcześniejszych badań nad aktywnością fizyczną i ryzykiem demencji opierała się na kwestionariuszach, które zachęcały uczestników do przypomnienia sobie, ile ćwiczeń wykonali w ostatnich dniach - potencjalnie niepewna metoda z osobami w każdym wieku, nie mówiąc już o starszych osobach, których pamięć może słabnąć. Z kolei nowe badanie jest jednym z pierwszych, w którym zastosowano obiektywną miarę aktywności fizycznej.

Wszyscy uczestnicy nosili czułe na ruch urządzenie przypominające zegarek na rękę przez 24 godziny na dobę przez maksymalnie 10 dni. . Wykazano, że urządzenia te, znane jako aktygrafy, zapewniają dokładny obraz całkowitej codziennej aktywności człowieka, w tym łagodnej aktywności. „Nie ma znaczenia, czy kroisz cebulę, chodzisz po schodach lub na maszynie do ćwiczeń” - mówi Buchman.

W ciągu następnych czterech lat uczestnicy corocznie przechodzili poznawcze testy i zostali poproszeni o opisanie, jak często angażowali się w czynności fizyczne, takie jak ogrodnictwo, spacery i pływanie, a także czynności społeczne i stymulujące mózg. (Naukowcy wzięli pod uwagę wszystkie te czynności, wraz z innymi zmiennymi, takimi jak wiek, płeć, wykształcenie, ogólny stan zdrowia, depresja i czynniki genetyczne).

Około 10% uczestników otrzymało diagnozę Alzheimera w okresie obserwacji. Im wyższy poziom aktywności danej osoby, tym mniejsze jest zwykle ryzyko choroby Alzheimera. Uczestnicy, którzy byli najmniej aktywni na początku badania - ci z odczytami aktygrafu w dolnym 10 percentylu - byli 2,3 razy bardziej narażeni na rozpoznanie niż ci z 90 percentyla.

Wyniki pokazują tylko stowarzyszenie i nie dowodzić, że aktywność fizyczna bezpośrednio zapobiega chorobie Alzheimera. To powiedziawszy, Buchman i jego współpracownicy szczegółowo ocenili zdrowie poznawcze uczestników i wcześniejszą aktywność fizyczną na początku badania, co pozwoliło naukowcom całkowicie wykluczyć możliwość, że nierozpoznana lub wczesna demencja prowadzi do niskiej aktywności fizycznej. , mówi dr Michal Schnaider Beeri, profesor psychiatrii w Mount Sinai School of Medicine w Nowym Jorku.

Duży obraz uzyskany dzięki actigraphs jest głównym punktem sprzedaży badania, ale kilka pytań bez odpowiedzi. Ponieważ aktygrafy nie rozróżniają rodzaju ani intensywności aktywności, trudno jest określić, czy niektóre rodzaje aktywności fizycznej chronią przed chorobą Alzheimera bardziej niż inne.

Aktywność fizyczna w badaniu „była w większości mocno obciążony aktywnością niezwiązaną z ćwiczeniami ”- mówi Buchman. Ta aktywność niezwiązana z ćwiczeniami wydaje się być korzystna, ale wyniki badania sugerują, że ćwiczenia mogą być jeszcze lepsze.

Buchman i jego koledzy próbowali oszacować intensywność aktywności uczestników, sprawdzając, czy ich ruchy były rozłożone równomiernie w ciągu dnia lub skupione w krótkich seriach sugerujących energiczne ćwiczenia. Według tej miary osoby, których aktywność fizyczna była najmniej intensywna, były prawie trzy razy bardziej narażone na rozwój choroby Alzheimera w porównaniu z osobami, których aktywność była najbardziej intensywna.

Ogólnie rzecz biorąc, dotychczasowe dowody sugerują, że wydaje się, że aktywność jest bardziej energiczna być lepszym, jeśli chodzi o zwalczanie choroby Alzheimera, mówi Richard S. Isaacson, MD, profesor neurologii klinicznej na University of Miami Miller School of Medicine.

„Wykonaj ćwiczenie - popchnij, - mówi Isaacson. „To jedna z części układanki”.