Czy środek nasenny może przestać chrapać? Prawda o reklamacjach produktów dostępnych bez recepty

Chrapanie może przeszkadzać partnerowi w łóżku i może narazić Cię na bezdech senny. (GETTY IMAGES) Nie traktuj swojego (lub partnera) buzzu lekko: intensywne chrapanie zakłóca sen, a nawet może sygnalizować poważniejszy stan zdrowia . Możesz ulec pokusie, aby wypróbować dostępne bez recepty środki wspomagające chrapanie - ale zanim to zrobisz, należy rozważyć kilka czynników.

Najpierw należy wyeliminować bezdech senny
Leczyć się bez konsultacji z lekarzem, możesz przeoczyć niebezpieczny stan zdrowia. Jeśli masz umiarkowany do ciężkiego bezdech senny - w którym drogi oddechowe osoby zostają zatkane podczas snu, co powoduje chrapanie, zatrzymanie oddechu i wzdychanie podczas snu - możesz potrzebować urządzenia medycznego na receptę lub operacji, aby rozwiązać problem.

Nie oczekuj cudu
Od pasków do nosa i sprayów po pierścienie do akupresury - istnieje ponad 300 patentów na środki wspomagające chrapanie. Produkty ukierunkowane na określone przyczyny chrapania, takie jak przekrwienie błony śluzowej nosa lub spanie na plecach, mogą pomóc, jeśli potrafisz wskazać przyczynę własnego przypadku - mówi David Rapoport, MD, dyrektor medyczny Centrum Zaburzeń Snu na Uniwersytecie w Nowym Jorku.

Historia Jima i Nancy: domowe sposoby na bezdech senny

Jak stary T-shirt i piłka nożna mogą pomóc pokonać niebezpieczne chrapanie Przeczytaj więcejWięcej informacji o chrapaniu i bezdechu sennym

„Tak naprawdę chodzi o indywidualne preferencje” - mówi dr Rapoport. „To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla drugiej. Ale ogólnie nie oczekuj wielkich wyników: przeprowadzono bardzo niewiele badań nad tymi produktami. ”

W jednym badaniu z 2003 roku przetestowano nawilżający spray do ust (Snorenz), paski rozszerzające nos (oddychaj w prawo) i ergonomiczny poduszka w kształcie (Snore-No-More), wszystkie sprzedawane w celu powstrzymania chrapania. Przez kilka nocy 37 mężczyzn i kobiet spało z każdym z trzech produktów, podczas gdy naukowcy z Centrum Medycznego Sił Powietrznych Stanów Zjednoczonych w Wilford Hall w San Antonio dokonali pomiarów parametrów chrapania.

Żaden z uczestników nie odnotował znaczącej poprawy z poprzedniej nocy, bez pomocy przy chrapaniu. Badanie podaje w wątpliwość nieuregulowane produkty dostępne bez recepty, chociaż producenci twierdzą, że ich skuteczność może zająć więcej niż jedną noc.

Spanie na boku może zmniejszyć chrapanie i łagodne epizody bezdechu sennego. (MASTERFILE / HEALTH) Używaj rekwizytów i poduszek, aby pozostać na boku
„Około jednej czwartej naszych pacjentów z bezdechem sennym chrapie mniej lub wcale, gdy są po bokach” - mówi Jed Black, MD, dyrektor kliniki Stanford Sleep Disorders Clinic. Aby się nie przewrócić, niektórzy chrapiący zakładają do łóżka miękkie plecaki lub wkładają piłkę tenisową do skarpetki i przyszywają ją z tyłu koszuli do spania.

Jim Latza, 55 lat, próbował spać z pianką mini-piłka nożna w piżamie, aby stłumić chrapanie, ale przy wadze blisko 300 funtów ledwo zauważył guzek. Teraz sprzedawca usług gastronomicznych z Lakewood w Ohio używa regulaminowej piłki NFL, aby co wieczór trzymać go z dala od pleców.

Specjalnie sprzedawane poduszki przeciw chrapaniu generalnie nie są warte swojej ceny, mówi dr Black; może lepiej będzie po prostu spać na dużym klinie piany. Ludzie mają tendencję do zmiany pozycji co 15 do 30 minut podczas snu, więc możesz skończyć z odpychaniem rekwizytu, ale jeśli trzyma cię z dala od pleców, trzymaj się go.

Jeden produkt, który stoi W morzu niesprawdzonych urządzeń „medycznych” znajduje się poduszka Sona, która została zatwierdzona przez FDA do leczenia chrapania i łagodnego bezdechu sennego. W 2004 r. Jedno badanie wykazało, że pacjenci mieli znacznie mniej epizodów bezdechu na godzinę, gdy korzystali z poduszki - która jest tak ukształtowana, że ​​można spać po obu stronach i wygodnie dopasować przedramię pod spodem; głowa przechyla się w dół, tak że język pozostaje do przodu w ustach.

Spróbuj prostych zmian stylu życia
Unikaj alkoholu, leków przeciwhistaminowych i uspokajających - które działają depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy i rozluźniają mięśnie gardła - co najmniej trzy godziny przed snem. Uruchom nawilżacz, aby utrzymać wilgotność gardła. A jeśli masz nadwagę, utrata kilku kilogramów może pomóc w otwarciu dróg oddechowych. Te i inne zmiany stylu życia są często bardziej skuteczne niż cokolwiek, co można znaleźć w drogerii, mówi dr Rapoport.