Czy zimny prysznic może naprawdę przynieść korzyści włosom, skórze i metabolizmowi?

Podmuch chłodnej wody może dobrze zrobić ciału - ale czy dreszcze są tego warte? Spośród wszystkich obecnie dostępnych trendów kosmetycznych, ten może się udać: według platformy społecznościowej liczba wyszukiwań hasła „zimny prysznic” na Pintereście wzrosła o 75%. Zwolennicy twierdzą, że temperatura wywołująca brrr pomaga zwiększyć metabolizm, poprawić nastrój, a nawet prowadzić do zdrowszej skóry i włosów.

Ale prysznic to nie tylko kwestia czystości (witaj, relaks!), Więc zimny lepiej oferuj prawdziwe korzyści. Ale czy tak jest?

Cóż… może. Najpierw porozmawiajmy o korzyściach dla urody. Jeśli chodzi o włosy, „zimno spłaszczy potargane łuski i zatrzyma wilgoć, aby zapobiec ich łamaniu” - mówi Jessie Cheung, dermatolog z okolic Chicago. Dodaje, że zimna woda początkowo pomoże zwężać naczynia krwionośne skóry, tymczasowo zwężając pory i zmniejszając zaczerwienienia i obrzęki. Co więcej, niskie temperatury poprawiają krążenie (to sposób, w jaki organizm utrzymuje ciepło). Dla twojej twarzy może to oznaczać zdrowy blask.

Mówi się, że zimny prysznic poprawia nastrój, ale dowody na to są niewielkie. W jednym badaniu z International Journal of Circumpolar Health przyjrzano się popularnej w Finlandii praktyce „zimowego pływania”. Odkrycia sugerują, że regularne kąpanie się w zimnej wodzie (uczestnicy pływali cztery razy w tygodniu) może poprawić energię i ogólne samopoczucie. Badanie z 2007 roku opublikowane w Medical Hypotheses wykazało, że krótkie 2-3-minutowe zimne prysznice mogą pomóc złagodzić objawy depresji - ale naukowcy zauważyli, że potrzebne są bardziej rozległe badania na ten temat.

Pojawiło się kilka nowych badań sugerujących przeziębienie temperatura może stymulować brązowy tłuszcz, rodzaj tłuszczu, który spala dodatkowe kalorie. W małym badaniu z 2014 roku mężczyźni narażeni na zimne środowisko mieli wzrost objętości brązowego tłuszczu, a także odpowiadającą mu aktywność metaboliczną tłuszczu. Ale znowu, nie ma wystarczających badań, by sugerować, że branie zimnych pryszniców może prowadzić do utraty wagi.

Prawdziwe korzyści mogą wynikać przede wszystkim z unikania bardzo gorących pryszniców. Gorąca woda może być przyjemna, ale ma wpływ na skórę i włosy, wyjaśnia dermatolog z Nowego Jorku, MD Lance Brown. „Gorąca woda usunie część naturalnych, ochronnych olejków wytwarzanych przez skórę”, mówi, co może powodować uczucie suchości i swędzenia skóry oraz może zaostrzać stany skórne, takie jak egzema. Jest to szczególnie problematyczne w miesiącach zimowych, kiedy zimne powietrze na zewnątrz i suche ciepło w środku w naturalny sposób powodują, że skóra jest bardziej wysuszona.

Dobra wiadomość: „Nie trzeba przebywać zbyt długo w zimnie, aby zobaczyć korzyści dla skóry i włosów ”- mówi dr Cheung. „Krótki podmuch - celuj przez co najmniej 10 sekund - wystarczy pod koniec prysznica”.

Jeśli to ci się nie uda, nie czuj się winny, że pomijasz zimny prysznic. . Dr Brown zaleca krótkie, 10-minutowe prysznice w letniej lub lekko zimnej wodzie. Nałóż delikatne, bezzapachowe mydło, osusz ciało ręcznikiem i nałóż krem ​​nawilżający na jeszcze wilgotną skórę. Ciesz się blaskiem!