Brainy Beauty: co probiotyki mają wspólnego ze skórą?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Pielęgnacja skóry przyjazna dla drobnoustrojów ma duże znaczenie w pięknie. Czy to naprawdę spełnia swoje zadanie?

Czy mocno wierzysz, że codzienny jogurt zapobiega problemom z jelitami?

Z przyjemnością dowiesz się, że ta sama filozofia przyjazna dla drobnoustrojów rewolucjonizuje świat pielęgnacji skóry.

W ciągu ostatnich kilku lat pojawiło się wiele niezależnych linii do pielęgnacji skóry, które koncentrują się wyłącznie na wspieraniu mikrobiomu skóry. Nawet wielkie nazwiska, takie jak Dior i Lancôme, zaczęły zanurzać się w liniach do pielęgnacji skóry mikrobiomu.

Po pierwsze, szybkie przypomnienie o Twoim mikrobiomie:

To „wszechświat różnych mikroorganizmów, które zamieszkują nasz ciało z nami ”- mówi dr n. med. Richard Gallo.

Gallo jest wybitnym profesorem i założycielem wydziału dermatologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego. Jego badania koncentrują się na mikrobiomie skóry.

Każdy obszar twojego ciała ma swój własny, unikalny mikrobiom (w większości dobrych) wirusów, grzybów i bakterii.

Mikrobiom w twojej skórze, największy organ w twoim ciele, reguluje stan zapalny i służy jako bariera przed patogenami - wyjaśnia Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, dermatolog z certyfikatem zarządu z Neapolu na Florydzie.

„Bakterie mogą odgrywać ważną rolę w promowaniu zdrowia skóry, zapobiegając poważniejszym infekcjom” - mówi dr Debra Jaliman, certyfikowana dermatolog z Nowego Jorku i autorka książki „Zasady skóry: Tajemnice handlowe czołowego dermatologa z Nowego Jorku ”.

Przewlekłe stany zapalne, stres, zmiany w poziomie pH skóry i dieta, między innymi, mogą powodować nierównowagę mikrobów, mówią Gallo i Jaliman.

Zachwianie równowagi ekosystemu może skutkować infekcjami lub chorobami skóry, takimi jak trądzik, egzema i trądzik różowaty.

W tym miejscu pojawia się pielęgnacja skóry z mikrobiomem.

Rosnące badania sugerują, że produkty do pielęgnacji skóry zawierające prebiotyki, probiotyki i postbiotyki pomagają przywrócić równowagę zdrowym mikrobom.

Zrównoważony mikrobiom może pomóc zmniejszyć wyprysk, trądzik, suchość skóry, a nawet zmarszczki i ryzyko raka skóry związane z uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV.

Czy jest to wypróbowany i prawdziwy schemat pielęgnacji skóry , jak często myjesz włosy lub jakie kosmetyki Cię interesują, piękno jest kwestią osobistą.

Dlatego polegamy na zróżnicowanej grupie pisarzy, nauczycieli i innych ekspertów, którzy dzielą się wskazówkami na temat wszystkiego od sposobu aplikacji produktu po najlepszą maskę w płachcie dostosowaną do Twoich indywidualnych potrzeb.

Polecamy tylko coś, co naprawdę kochamy, więc jeśli zobaczysz link sklepu do konkretnego produktu lub marki, wiedz, że został on dokładnie zbadane przez nasz zespół.

Fakty

Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki mogą pomóc poprawić mikrobiom Twojej skóry.

„Składniki odżywcze i całe środowisko mają ogromne znaczenie dla przetrwania drobnoustroju i mogą wpływać na jego zachowanie” - mówi Gallo.

Probiotyki

Probiotyki to żywe bakterie, które wspierają zdrowe bakterie w organizmie, wyjaśnia Gallo. „Wiemy, że niektóre bakterie są dla nas dobre, a kiedy podaje się je pacjentom, widać, że złe bakterie wymierają” - mówi.

Coraz więcej dowodów sugeruje, że stosowanie probiotyków zarówno w postaci pigułek, jak i miejscowych może pomóc w zapobieganiu i leczeniu chorób skóry, w tym egzemy, trądziku, suchej skóry i uszkodzeń skóry wywołanych promieniowaniem UV, mówi Kober.

Wykazano, że niektóre probiotyki zwiększają produkcję ceramidów lub lipidów (tłuszczów) w skórze, które zatrzymują wilgoć w skórze i kontrolują poziom bakterii wywołujących trądzik.

„Osoby z egzemą mają niższy poziom ceramidów, więc ich wymiana może być bardzo ważna” - mówi Kober. Badania sugerują, że stosowanie probiotycznych produktów do pielęgnacji skóry może zmniejszyć liczbę ognisk trądziku i leczyć suchą skórę i egzemę.

Kilka małych, ale obiecujących badań sugeruje również, że probiotyki mogą pomóc w walce ze starzeniem się skóry, a nawet z rakiem skóry.

pH skóry wzrasta wraz z wiekiem, czyniąc ją bardziej suchą i umożliwiając wzrost większej liczbie „złych” bakterii.

Uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV przez słońce również osłabiają zdolność skóry do zwalczania wolnych rodników, które są normalnymi produktami ubocznymi procesów metabolicznych w organizmie, które uszkadzają nasze komórki.

Badania sugerują, że niektóre probiotyki odżywiają zdrowe bakterie, aby zrównoważyć pH skóry i chronić przed wolnymi rodnikami.

„Niektóre bakterie pomagają zapobiegać nowotworom skóry i mogą zmienić niektóre sposoby wzrostu skóry, aby miała zdrowszy wygląd” - mówi Gallo.

Prebiotyki

Myśl prebiotyków jako nawozu dla dobrych bakterii, mówi Kober. Prebiotyki to niestrawne związki, które odżywiają i wspierają zdrowe bakterie oraz kontrolują złe bakterie.

Chociaż prebiotyki są zwykle znane jako złożone węglowodany w żywności, to w rzeczywistości „wszystko, co służy do kształtowania środowiska i zmiany go w sposób sprzyjający zdrowiu” - mówi Gallo.

Choroby skóry, takie jak trądzik różowaty i atopowe zapalenie skóry, a także leki przeciwtrądzikowe, takie jak retinoidy i nadtlenek benzoilu, mogą osłabiać funkcję ochronną skóry, która chroni przed złymi bakteriami.

Niektóre prebiotyki pomagają zrównoważyć pH skóry lub wspomagają funkcję ochronną skóry, co wzmacnia zdrowe bakterie, mówi Kober.

Ogólnie rzecz biorąc, przeprowadzono mniej recenzowanych badań naukowych dotyczących miejscowych produktów prebiotycznych niż probiotyczna pielęgnacja skóry, mówi Kober.

„Myślę, że w świecie pielęgnacji skóry, a nie w świecie narkotyków, było dużo pracy” - mówi Gallo.

To powiedziawszy, każdy produkt do pielęgnacji skóry, który poprawia stan skóry, prawdopodobnie ma działanie prebiotyczne, wyjaśnia Gallo. Na przykład lipidy zawarte w środkach nawilżających wspomagają funkcje ochronne skóry i, jak wykazano, pomagają w rozwoju zdrowych bakterii skórnych.

Kiedy używasz zwykłego kremu nawilżającego, a Twoja skóra staje się mniej sucha i zaczerwieniona, „poprawia się Twój mikrobiom. Wiemy, że to prawda ”- mówi Gallo. „W pewnym sensie sam środek nawilżający już zaczyna wykorzystywać koncepcję terapii prebiotycznej. Nie możesz pomóc skórze i nie możesz pomóc mikrobiomowi. Są integralnie powiązane. ”

Wiele firm zajmujących się pielęgnacją skóry dopracowuje swoje składniki, aby były maksymalnie korzystne dla zdrowych bakterii - dodaje.

Postbiotyki

Postbiotyki to produkty uboczne fermentacji przez bakterie, które są dla ciebie dobre, mówi Gallo.

Jednym z przykładów są peptydy przeciwdrobnoustrojowe, czyli krótkołańcuchowe aminokwasy, które naturalnie występują w skórze i wzmacniają jej odporność i odpowiedź na szkodliwe organizmy.

Innym przykładem są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które odżywiają dobre mikroby i zwiększają wchłanianie wody, sodu i elektrolitów. „Wydają się być naprawdę bardzo ważne dla skóry, a organizm nie może ich wytworzyć” - mówi Gallo.

Jeśli bakterie na Twojej skórze nie wytwarzają wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych lub peptydów, miejscowy produkt z kwasami tłuszczowymi może ją wzmocnić, mówi Gallo.

Jak

Zarówno prebiotyki, jak i probiotyki można stosować doustnie (jak w pigułce) lub miejscowo (jak w kremie). Postbiotyki są stosowane miejscowo.

To, co dzieje się w jelitach, wpływa na skórę i odwrotnie, powiedzmy zarówno Kober, jak i Jaliman, dlatego wykazano, że doustne przyjmowanie probiotyków zmniejsza ogólnoustrojowe stany zapalne i przynosi korzyści skórze.

Niektóre badania sugerują, że pokarmy prebiotyczne mogą zmniejszać ryzyko rozwoju alergicznych chorób skóry, takich jak egzema, i poprawiać funkcję ochronną skóry.

Najprostszym sposobem jest nałożenie probiotyku lub prebiotyku na skórę. i skuteczny sposób wpływania na mikrobiom skóry, mówi Jaliman.

Gallo zgadza się. „Nie tylko nie zaszkodzi spróbować, ale warto spróbować” - mówi.

Co

Zarówno prebiotyki, jak i probiotyki działają wydajniej, gdy są połączone razem, mówi Jaliman.

Następujące żywe ekstrakty probiotyczne mogą mieć różne korzyści dla zdrowia skóry. Należy jednak pamiętać, że przeprowadzone badania były sponsorowane przez L'Oréal:

Inne probiotyki, które rzadziej zobaczysz na etykietach do pielęgnacji skóry, ale są poparte naukowo, obejmują:

Wiele produktów nie zawiera wyraźnych oznaczeń składników prebiotycznych, mówi Kober. Ale poniższe składniki mają działanie prebiotyczne uspokajania skóry i odżywiania dobrych bakterii:

• cukry roślinne, takie jak fruktooligosacharydy, galaktooligosacharydy i fruktooligosacharydy
• aminokwasy
• wapń
• magnez
• siarka

Wśród składników postbiotycznych, których należy szukać, są peptydy i kwasy tłuszczowe.

Należy pamiętać, że żaden produkt do pielęgnacji skóry z mikrobiomem nie uzyskał złotej pieczęci zatwierdzenia przez Food and Drug Administration (FDA), co oznacza, że ​​musisz zawierzyć producentowi jego oświadczenia dotyczące mikrobiomu, zauważa Gallo.

Pamiętaj, że wszystkie inne produkty do pielęgnacji skóry, których używasz, mogą zmienić mikrobiom skóry.

Szorowanie skóry silnymi lub ścierającymi środkami czyszczącymi może uszkodzić barierę skóry i zabić dobre bakterie, mówi Kober, więc wybierz delikatny środek czyszczący.

Mycie twarzy dwa razy dziennie i codzienne stosowanie kremów nawilżających i przeciwsłonecznych pomaga utrzymać zdrowy mikrobiom skóry, mówi Jaliman.

Środki nawilżające o pH od 5 do 7 i środki czyszczące o pH 4,5 do 7 „optymalizuje pH skóry, aby uzyskać najlepszy efekt” - mówi Kober.

Produkty do kupienia

Kober poleca następujące produkty do pielęgnacji skóry z mikrobiomami, które są dostępne w sprzedaży online:

• Paula's Choice Probiotic Nutrient Moisturiser zawiera prebiotyki, probiotyki i postbiotyki zwalczające starzenie się skóry i skłonność do wyprysków skin, mówi Kober.
• La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturising Cream zawiera wodę termalną i prebiotyczny wapń, magnez i selen dla osób z suchą skórą lub egzemą. „Działa bardzo uspokajająco i wspomaga produkcję emolientów w skórze” - mówi Kober. Pomaga to poprawić gładkość i miękkość skóry.
• Mother Dirt, Tula i GlowBiotics wytwarzają probiotyczne produkty do pielęgnacji skóry, które leczą trądzik i uszkodzenia słoneczne u osób z tłustą skórą, mówi Kober.

Na wynos

Twoja skóra jest pełna dobrych bakterii, które wspierają jej funkcje odpornościowe i barierowe.

Wiele czynników może obniżyć poziom tych bakterii, zwiększając ryzyko trądziku, trądziku różowatego, egzemy i zmarszczek.

Coraz bardziej solidna nauka pokazuje, że stosowanie produktów do pielęgnacji skóry z prebiotykami, probiotykami i postbiotykami może pomóc wzmocnić mikrobiom skóry, zapewniając zdrowszą, promienną cerę.