Zwiększenie odporności podczas karmienia piersią: witaminy i ich bezpieczeństwo

• Niezbędne składniki odżywcze
• Bezpieczeństwo
• Witamina C
• Witamina D
• Kompleks B
• Echinacea
• Probiotyki
• Elderberry
• Cynk
• Airborne and Emergen-C
• Podsumowanie

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Zachowanie zdrowia ma kluczowe znaczenie zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka, zwłaszcza w okresie przeziębień i grypy. Wzmocnienie odporności poprzez spożywanie pożywnych pokarmów to doskonały początek.

Ale czasami (OK, cały czas!), życie staje się gorączkowe, a jedzenie jest czymś, co robi się między karmieniem, pracą i opieką nad innymi dziećmi.

Aby wypełnić te luki, wiele kobiet karmiących piersią rozważa przyjmowanie suplementów wzmacniających odporność oprócz codziennej multiwitaminy poporodowej.

Ale czy to jest bezpieczne?

Oto, co musisz wiedzieć o zwiększaniu odporności za pomocą suplementów w ciąży.

Jakich witamin i składników odżywczych potrzebujesz podczas karmienia piersią?

Przyjmowanie multiwitaminy podczas karmienia piersią to coś, o czym lekarz prawdopodobnie omówi z tobą podczas wizyty prenatalnej lub 6-tygodniowej kontroli.

Ponieważ wiele osób kontynuuje przyjmowanie witamin prenatalnych podczas karmienia piersią, większość kluczowych składników odżywczych potrzebnych w okresie poporodowym jest już uwzględniona.

To powiedziawszy, jest kilka podstawowych składników odżywczych, które matki karmiące piersią powinny dbać o ich codzienne przyjmowanie. Według Sherry Ross, MD, ginekologa położniczego w Santa Monica w Kalifornii, jeśli karmisz piersią, powinieneś skupić się na następujących podstawowych składnikach odżywczych:

• wapń
• kwas foliowy
• jod
• żelazo
• witamina A
• witamina B6
• witamina B12
• witamina C
• witamina D
• DHA - kwas dokozaheksaenowy, rodzaj tłuszczu omega-3

Szukasz odpowiedniej witaminy poporodowej?

Sprawdź nasze zalecenia dotyczące najlepszych multiwitamin dla matek karmiących piersią. I możesz mieć pewność, że wszystkie witaminy i suplementy zalecane przez Healthline są sprawdzone medycznie.

Aby wzmocnić odporność, sprawdź etykietę swojej multiwitaminy pod kątem witaminy C, witaminy D, kompleksu witamin B, probiotyków i cynku.

Niektóre suplementy wzmacniające odporność zawierają również jeżówkę i bzu czarnego, ale zgodnie z bazą danych leków i laktacji National Library of Medicine nie ma danych na temat bezpieczeństwa i skuteczności czarnego bzu lub jeżówki u matek karmiących lub niemowląt.

Oprócz multiwitaminy lub dodatkowych suplementów, dokonywanie zdrowych wyborów żywieniowych może również zwiększyć spożycie składników odżywczych. Mary Gollan, RD, certyfikowana konsultantka laktacyjna w zespole Preg Appetit!, Zaleca matkom karmiącym piersią przestrzeganie następujących wskazówek żywieniowych podczas przygotowywania posiłków:

• 1/2 talerza owoców i warzyw
• 1/2 szklanki pełnych ziaren
• 3 uncje chudego białka
• nabiał do każdego posiłku

Aby dodać energii i utrzymać produkujących mleko, American College of Obstetrics and Gynecologists (ACOG) zaleca matkom karmiącym piersią spożywanie około 450 do 500 dodatkowych kalorii dziennie. Ogólnie rzecz biorąc, dla większości kobiet odpowiada to około 2500 kalorii dziennie.

Czy podczas przyjmowania multiwitaminy można bezpiecznie stosować dodatkowe suplementy wzmacniające odporność?

To, czy powinieneś brać suplementy, czy nie, to rozmowa, którą musisz odbyć z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) twierdzi, że jeśli przestrzegasz restrykcyjnej diety, możesz nie otrzymywać odpowiednich składników odżywczych z pożywieniem, co zwiększa ryzyko niedoborów żywieniowych.

Mając to na uwadze, Ross mówi, że suplementacja niektórymi suplementami wzmacniającymi odporność, oprócz multiwitaminy, jest bezpieczna, o ile bierzesz dobrze znaną markę, która zapewnia bezpieczne dawki.

Kluczem jest, aby nie przekraczać zalecanej dziennej porcji i przyjmować tylko takie suplementy, które są bezpieczne do spożycia podczas karmienia piersią.

Ponadto dr Rachel Borton, dyrektor pielęgniarki rodzinnej Program Practitioner Online i adiunkt pielęgniarstwa na Bradley University przypomina nam, że każda mama i dziecko ma indywidualną historię zdrowia.

Z tego powodu nie można zakładać, że każdy suplement dostępny bez recepty jest bezpieczny do spożycia, ponieważ matki karmiące piersią będą również dzielić się suplementami z niemowlęciem poprzez mleko matki.

„Istnieją suplementy, których matki chcą unikać (ze względu na własne bezpieczeństwo zdrowotne lub wpływ na produkcję mleka), a ich dostawca będzie miał najlepszą wiedzę na temat tego, co jest odpowiednie zarówno dla mamy, jak i dla dziecka”, Mówi Borton.

Ważna uwaga

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Ross twierdzi, że suplementy diety, takie jak Airborne i Emergen-C, nie są zalecane podczas karmienia piersią, ponieważ nie przeprowadzono odpowiednich badań medycznych, które wykazałyby ich skuteczność i bezpieczeństwo.

„Ilość witaminy C w Emergen-C przekracza zalecaną dawkę dla matek karmiących piersią” - dodaje.

Jeśli obawiasz się zachorowania, Ross mówi, że prawdopodobnie najlepiej będzie wziąć probiotyk i stosować zdrową, dobrze zbilansowaną dietę, aby zapobiec chorobom podczas karmienia piersią.

Podstawa line

Przyjmowanie suplementów wzmacniających odporność podczas karmienia piersią może przynieść korzyści zdrowotne zarówno mamie, jak i dziecku. Jako minimum powinnaś przyjmować multiwitaminę poporodową lub produkt zawierający niezbędne składniki odżywcze do karmienia piersią.

Jeśli chcesz zażywać dodatkowe suplementy, sprawdź bezpieczeństwo i upewnij się, że nie przekraczasz zalecanej dziennej dawki. Ale zanim zażyjesz jakiekolwiek suplementy podczas karmienia piersią, porozmawiaj z lekarzem.

• Rodzicielstwo
• Opieka poporodowa
• Produkty i amp; Sprzęt
• Dostawa pocztowa

powiązane historie

• Twój przewodnik po witaminach poporodowych
• 7 najlepszych (i najgorszych ) Naturalne suplementy dla podaży mleka
• Dieta w okresie karmienia piersią 101: co jeść podczas karmienia piersią
• Przedłużone karmienie piersią: czy możesz karmić zbyt długo?
• Co to jest dziecko -Led Odstawianie? Wszystko, co musisz wiedzieć