Black Cohosh: korzyści, dawkowanie, skutki uboczne i więcej

• Korzyści & amp; używa
• Efekty uboczne & amp; środki ostrożności
• Dawkowanie
• Zatrzymywanie & amp; wycofanie
• Przedawkowanie
• Interakcje
• Przechowywanie
• Ciąża i amp; karmienie piersią
• Specyficzne populacje
• Alternatywy

Co to jest czarny cohosh?

Popularny suplement zdrowotny dla kobiet Remifemin zawiera czarną cohosh jako składnik aktywny.

Jego kwiaty i korzenie były powszechnie używane w tradycyjnej medycynie rdzennych Amerykanów, a dziś jest to popularny suplement zdrowotny dla kobiet, który ma pomagać w objawach menopauzy, płodności i równowadze hormonalnej.

Może być skuteczny, ponieważ działa jako fitoestrogen, związek pochodzenia roślinnego, który naśladuje działanie hormonu estrogenu. Istnieje jednak debata, czy czarny cohosh można sklasyfikować jako prawdziwy fitoestrogen (2, 3).

Niezależnie od tego, czarny cohosh wydaje się być korzystny w łagodzeniu objawów menopauzy. Mimo to brakuje dowodów na inne jego zastosowania.

Korzyści i zastosowania

Czarny cohosh ma wiele potencjalnych korzyści - większość z nich jest związana ze zdrowiem kobiet lub równowagą hormonalną. Jednak z wyjątkiem objawów menopauzy, istnieje niewiele dowodów przemawiających za jego stosowaniem w przypadku któregokolwiek z tych schorzeń.

Objawy menopauzy i menopauzy

Większość ludzi stosuje łagodzenie objawów menopauzy czarny cohosh i jest to jedno z zastosowań, które ma najbardziej przekonujące dowody na poparcie tego.

W jednym badaniu z udziałem 80 kobiet w okresie menopauzy, które doświadczały uderzeń gorąca, te, które codziennie uzupełniały 20 mg czarnego cohosh 8 tygodni zgłosiło znacznie mniej i mniej dotkliwych uderzeń gorąca niż przed rozpoczęciem suplementacji (4).

Co więcej, inne badania na ludziach potwierdziły podobne wyniki. Chociaż potrzebne są większe badania, czarny cohosh wydaje się być korzystny w łagodzeniu objawów menopauzy (5).

Płodność

Chociaż w Internecie można zobaczyć wiele twierdzeń, że czarny cohosh może poprawić płodność lub pomóc zajdziesz w ciążę, nie ma zbyt wielu dowodów na poparcie tego.

Jednak badania wskazują, że czarny cohosh może poprawić skuteczność leku na płodność Clomid (cytrynian klomifenu) u osób niepłodnych, zwiększając ich Szanse na zajście w ciążę (6, 7, 8).

Trzy małe badania na ludziach pokazują poprawę wskaźników ciąż lub owulacji u kobiet z niepłodnością, które przyjmowały suplementy czarnego kohosh wraz z Clomidem (6, 7, 8) .

Mimo to badania te były niewielkie i potrzeba więcej badań, aby potwierdzić ten efekt.

Zdrowie kobiet

Czarny cohosh jest również używany do wielu inne cele związane ze zdrowiem kobiet. Jednak dowody potwierdzające te korzyści nie są tak mocne, jak dowody potwierdzające korzyści dla menopauzy i płodności.

Oto kilka innych powodów, dla których kobiety mogą używać czarnego cohosha do wspierania równowagi hormonalnej:

• Zespół policystycznych jajników (PCOS). Suplementacja czarnym cohoshem może zwiększyć szanse kobiety z PCOS na zajście w ciążę na Clomidzie. Suplementacja czarnym cohoshem może również pomóc regulować cykle, jeśli masz PCOS (8, 9).
• Fibroidy. Jedno trzymiesięczne badanie z udziałem 244 kobiet po menopauzie wykazało, że codzienne uzupełnianie 40 mg czarnego cohosh może zmniejszyć rozmiar mięśniaków macicy nawet o 30% (10).
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i dysforia przedmiesiączkowa zaburzenie (PMDD). Chociaż w Internecie pojawiają się twierdzenia, że ​​czarny cohosh może pomóc w PMS lub PMDD, nie ma na to dowodów.
• Regulacja cyklu miesiączkowego. U kobiet z PCOS lub bez PCOS, które otrzymują leki na płodność, takie jak Clomid, czarny cohosh może pomóc w regulacji cyklu miesiączkowego (6, 7, 8).

Rak

Czarny cohosh ma pewną potencjalnie estrogenną aktywność, co oznacza, że ​​zachowuje się jak hormon estrogen, który może pogorszyć raka piersi lub zwiększyć ryzyko raka piersi (11).

Jednak większość badań pokazuje, że czarny cohosh nie wpływa na piersi ryzyko raka. W dwóch badaniach na ludziach przyjmowanie czarnego cohosha wiązało się ze zmniejszeniem ryzyka raka piersi (11).

W badaniach w probówkach ekstrakt z czarnego kohosh wykazywał działanie antyestrogenowe i pomógł spowolnić rozprzestrzenianie się raka piersi komórek (12).

Mimo to, potrzeba więcej badań, aby zrozumieć związek między rakiem piersi a czarnym cohoshem.

Zdrowie psychiczne

Czarny cohosh może mają korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, szczególnie u kobiet w okresie menopauzy.

Jeden z przeglądów badań dotyczył stosowania suplementów ziołowych w leczeniu lęku i depresji u kobiet w okresie menopauzy. Naukowcy odkryli, że suplementacja czarnym cohoshem nie ma wpływu na lęk, ale była powiązana ze znaczną poprawą objawów psychologicznych (13).

Jednak potrzeba więcej badań, zanim wpływ czarnego cohosha na zdrowie psychiczne będzie w pełni zrozumiany.

Sen

Chociaż istnieje niewiele dowodów na to, że czarny cohosh może poprawić sen, może pomóc zmniejszyć objawy, które powodują zaburzenia snu u kobiet w okresie menopauzy, takie jak uderzenia gorąca.

Jednak jedno małe badanie przeprowadzone na 42 kobietach po menopauzie wykazało że suplementacja czarnym kohosem wydawała się poprawiać czas i jakość snu (14).

W innym badaniu zauważono, że połączenie czarnego cohosh i innych związków - w tym cynamonu, cynku, imbiru i kwasu hialuronowego - pomogło w poprawie gorąca przebłyski, które były związane z bezsennością i lękiem (15).

Mimo to trudno powiedzieć, czy czarny cohosh lub jeden z innych składników był korzystnym związkiem w tej mieszance.

Waga

Kobiety w okresie menopauzy mogą być narażone na zwiększone ryzyko niepożądanego przyrostu masy ciała, ponieważ ich poziom estrogenu naturalnie spada (16).

Teoretycznie, ponieważ czarny kohos może wykazywać działanie estrogenne, może mają niewielki korzystny wpływ na kontrolę masy ciała u kobiet w okresie menopauzy (16).

Jednak dowody na poparcie tego są minimalne. Potrzebne są coraz większe badania na ludziach, aby zrozumieć związek, jeśli w ogóle, między czarnym cohoshem a kontrolą wagi.

Skutki uboczne i środki ostrożności

Czarny cohosh ma pewne potencjalne skutki uboczne, ale one są zazwyczaj łagodne. Obejmują zaburzenia trawienia, nudności, wysypki skórne, infekcje, bóle mięśni, bóle piersi lub powiększenie piersi oraz plamienie lub krwawienie poza cyklem miesiączkowym (17).

Jednak czarny Cohosh jest również powiązany z niektórymi ciężkie przypadki uszkodzenia wątroby. Z tego powodu nie powinieneś brać czarnego cohosha, jeśli masz chorobę wątroby lub przyjmujesz jakiekolwiek inne suplementy lub leki, które mogą uszkodzić twoją wątrobę (17).

Co więcej, ostatnie badanie na zwierzętach wykazało, że czarny cohosh w dużych dawkach wiązało się z uszkodzeniem krwinek czerwonych, prowadzącym do anemii. Mimo to potrzeba więcej badań, aby zbadać te potencjalne skutki u ludzi (18).

Ponieważ czarny Cohosh nie był szeroko badany, możesz doświadczyć pewnych skutków ubocznych, które nie są jeszcze szeroko znane. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.

Dawkowanie i sposób przyjmowania

Czarny cohosh jest dostępny w postaci kapsułek, płynnego ekstraktu lub herbaty.

Zalecenia dotyczące dawkowania różnią się znacznie w zależności od marki czarnego cohosh. Typowe dawki wahają się od 20 do 120 mg standaryzowanego ekstraktu lub proszku z czarnego kohosh dziennie (17).

W przypadku objawów menopauzy, przyjmowanie co najmniej 20 mg czarnego cohosh dziennie - co zapewni większość marek - wydaje się być skuteczne (4).

Niektórzy pracownicy służby zdrowia twierdzą, że nie należy przyjmować czarnego Cohosh dłużej niż 6 miesięcy do 1 roku ze względu na jego niewielki potencjał do uszkodzenia wątroby (17).

Ponieważ suplementy są głównie przedmiotem zgodnie z regulacjami rządowymi po wprowadzeniu na rynek, należy wybrać suplementy z czarnego Cohosh, które zostały przetestowane pod kątem jakości przez niezależne podmioty. Niektóre z tych zewnętrznych organizacji testujących obejmują United States Pharmacopeia (USP) i ConsumerLab.

Ponadto czarny cohosh jest często sprzedawany w mieszankach zawierających inne suplementy ziołowe, w tym:

• Koniczyna czerwona. Cohosh czarny i koniczyna czerwona można łączyć, aby złagodzić objawy menopauzy, ale nie ma dowodów na to, że są one bardziej skuteczne niż placebo (19).
• Izoflawony sojowe. Podobnie jak czarny cohosh, soja zawiera fitoestrogeny, które mogą pomóc złagodzić problemy hormonalne lub objawy menopauzy, ale istnieje niewiele dowodów na poparcie tych potencjalnych skutków (20).
• Św. Dziurawiec. Wydaje się, że w połączeniu z czarnym kohosem ziele dziurawca ma pewne korzystne działanie na objawy menopauzy (21).
• Chasteberry. Suplementy z jeżyny i czarnego cohosh są sprzedawane w celu złagodzenia objawów menopauzy, ale istnieje niewiele dowodów na to, że są one bardziej skuteczne niż placebo (22).
• Dong quai. Uważa się, że czarny cohosh i dong quai zmniejszają objawy menopauzy i prawdopodobnie wywołują poród u kobiet w ciąży, ale nie ma na to dowodów.
• Witamina C.Witamina C jest zalecana online wraz z czarnym cohosem w celu wywołania poronienia lub aborcja w przypadku niechcianej ciąży. Jednak nie ma dowodów na poparcie tego zastosowania.

Zaprzestanie i wycofanie

Według istniejących dowodów nie wydaje się, aby wystąpiły żadne komplikacje związane z nagłym zatrzymaniem czarnego cohosha , ani nie ma żadnych znanych objawów odstawienia.

Ponieważ czarny cohosh może potencjalnie wpływać na twoje hormony, możesz doświadczyć zmian w cyklu miesiączkowym, gdy przestaniesz go przyjmować.

Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące zatrzymania czarnego cohosha, skonsultuj się z lekarzem.

Przedawkowanie

Nie wiadomo, czy możliwe jest przedawkowanie czarnego cohosha. Aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i zminimalizować ryzyko uszkodzenia wątroby, nie należy przyjmować więcej niż zalecana dzienna dawka suplementu z czarnego cohosh, który wybierzesz.

Jeśli możesz, kup suplement, który został przetestowany przez zewnętrzną organizację, taką jak ConsumerLab lub USP, aby upewnić się, że składniki suplementu są zgodne z oświadczeniami na etykiecie.

Interakcje

Czarny cohosh może wchodzić w interakcje z innymi lekami i terapiami. Oto jej znane interakcje:

• Hormonalna terapia zastępcza (HTZ). Czarny cohosh może mieć pewien wpływ na poziom hormonów - szczególnie poziom estrogenu - co może mieć nieoczekiwane skutki w połączeniu z HTZ (23).
• Tabletki antykoncepcyjne. Większość tabletek antykoncepcyjnych składa się z estrogenu i / lub progesteronu, więc czarny kohosh - który może wpływać na poziom hormonów - może zakłócać hormonalną kontrolę urodzeń (6, 7, 8).

Czarny cohosh może mieć dodatkowe interakcje z lekami, które nie zostały jeszcze zidentyfikowane. Jeśli zażywasz którykolwiek z leków wymienionych powyżej lub masz jakiekolwiek obawy dotyczące czarnego cohosha i innych leków, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem.

Dodatkowo, ponieważ jeden z najpoważniejszych skutków ubocznych czarnego cohosha to uszkodzenie wątroby, należy zachować ostrożność podczas przyjmowania czarnego cohosh w połączeniu z innymi suplementami lub lekami, które mogą uszkodzić wątrobę. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek.

Przechowywanie i obsługa

Czarny Cohosh należy przechowywać w zamkniętym opakowaniu i przechowywać w temperaturze pokojowej. Zwykle suplementy ziołowe tracą ważność dopiero po 2 latach od daty ich wyprodukowania. Ze względów bezpieczeństwa najlepiej jest stosować lub wyrzucić suplement przed upływem jego daty ważności.

Ciąża i karmienie piersią

W tradycyjnej medycynie rdzennych Amerykanów czarny cohosh był często używany w celu zwiększenia produkcji mleka matki ( 24).

Jednak istnieje niewiele dowodów na to, że działa w tym celu.

Czarny cohosh może również zwiększać Twoje szanse na zajście w ciążę, jeśli przechodzisz terapię niepłodności, więc pracownik służby zdrowia może zalecić dodanie go do rutyny, jeśli walczysz o zajście w ciążę.

Chociaż większość skutków ubocznych jest łagodna, niewiele wiadomo o wpływie czarnego cohosh na kobiety w ciąży, kobiety karmiące piersią i niemowlęta.

Mimo to suplement był używany do wywoływania porodu i poronień i chociaż brakuje dowodów na jego stosowanie w tym celu, niektórzy ludzie online zgłaszają sukces. Niezależnie od tego poród powinien być wywoływany wyłącznie pod kierunkiem wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.

Z tych powodów najlepiej go unikać lub przerwać stosowanie, gdy zajdziesz w ciążę lub karmisz piersią (24).

Stosowanie w określonych populacjach

Ogólnie czarny cohosh jest bezpieczny dla większości osób, które nie są w ciąży ani karmią piersią.

Jednak nie ma potrzeby, aby suplement był dane dzieciom. Ponieważ może wpływać na poziom hormonów, powinien być podawany wyłącznie nastolatkom pod kierunkiem wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.

Osoby z chorobami nerek powinny zachować ostrożność podczas stosowania czarnego cohosh, ponieważ niewiele wiadomo na temat zdolności organizmu aby wydalić go, gdy nerki są uszkodzone.

Dodatkowo, biorąc pod uwagę, że jednym z najpoważniejszych potencjalnych skutków ubocznych jest uszkodzenie wątroby, powinieneś unikać suplementów czarnego Cohosh, jeśli masz chorobę wątroby.

Alternatywy

Niektóre potencjalne alternatywy dla czarnego cohos obejmują niebieski cohosh, rabarbar rzepakowy i olej z wiesiołka.

Niebieski cohosh nie jest spokrewniony z czarnym cohosem, ale jest również kwitnącym w Ameryce Północnej roślina używana dla zdrowia kobiet. Jednak podobnie jak w przypadku czarnego cohosha, istnieje niewiele dowodów na poparcie jego stosowania. Może również mieć poważne skutki uboczne (25).

Rabarbar rapontyczny jest używany z wielu tych samych powodów co czarny Cohosh i jest aktywnym składnikiem popularnego suplementu menopauzy Estroven. Wydaje się, że ma pewne zalety w leczeniu objawów menopauzy (26).

Wreszcie olej z wiesiołka ma działanie podobne do efektu czarnego cohosh na uderzenia gorąca, więc może być obiecującą alternatywą (4) .

powiązane historie

• Alternatywy dla leczenia menopauzy
• Czy powinieneś używać ekstraktu z czarnego Cohosha, aby wywołać poród?
• Naturalne środki zaradcze na okres okołomenopauzalny
• Jakie herbaty pomagają złagodzić objawy menopauzy?
• Środki na uderzenia gorąca