Strzeż się jednostronnej przyjaźni

• Oznaki braku równowagi
• Skutki
• Warto naprawić?
• Jak to zakończyć
• Na wynos

Znajomi mogą zaoferować wsparcie na wiele sposobów: zupę, gdy jesteś chory, słowa pocieszenia lub rozrywki po złym dniu lub wolną sypialnię, gdy musisz uciec.

Gdy czegoś potrzebują, od razu cię szukają. Ale kiedy jesteś w potrzebie, po prostu nie możesz do nich dotrzeć.

Jednostronne przyjaźnie mogą sprawić, że będziesz zdezorientowany i zraniony. Wykazujesz zainteresowanie ich dobrem, ale oni nie interesują się tobą i twoimi potrzebami, chyba że postarasz się je wyciągnąć.

Jeśli któraś z twoich przyjaźni czuje się trochę niezrównoważona, wspieramy Cię strategiami rozpoznawania tych przyjaźni i powstrzymania ich przed wysychaniem.

Znaki, których należy szukać

Niezdrowe przyjaźnie mogą przybierać różne formy.

Te kluczowe znaki mogą pomóc w rozpoznaniu jednostronnej przyjaźni:

Wszystko zależy od nich

Dobry przyjaciel słucha z empatią. Jeśli złapiesz ich w kryzysie, mogą to powiedzieć, ale upewnią się, że skontaktują się z Tobą później.

W przyjaźni jednostronnej większość rozmów kręci się wokół ich potrzeb i zainteresowań. Kiedy pytasz „Jak się masz?”, Dzielą się swoimi ostatnimi zmaganiami, a następnie oferują znak: „A ty?”

Kiedy zaczynasz mówić, wydaje się, że wyłączają się lub szybko kierują rozmowę z powrotem na siebie, mówiąc: „Och, to mi przypomina…” lub „To tak, jak to, co mi się przytrafiło poprzedniego dnia… ”

Kiedy spędzacie razem czas, mają tendencję do decydowania o tym, co robicie, i nalegają, aby mieć wszystko po swojemu, zamiast brać pod uwagę Twoją opinię.

Nie otwierają się

Przyjaźń może wydawać się niezrównoważona, gdy jedna osoba nie dzieli się zbytnio.

Niektórym osobom trudniej jest otwarcie się na stres emocjonalny lub inne trudności. Mogą odbijać pytania dotyczące swojego życia osobistego i unikać dzielenia się czymkolwiek poza powierzchownymi szczegółami na swój temat.

Zamiast zdominować rozmowę, odwracają ją z powrotem do Ciebie, tworząc zupełnie inny rodzaj dyskomfortu.

Ich niechęć do dzielenia się może nie odnosić się do ich uczuć do Ciebie lub Twojej przyjaźni , ale Twoje interakcje mogą nadal wydawać się płaskie i niepełne. Relacje z kimś są trudne, gdy nie masz jasnego poczucia tego, kim oni są.

Nie możesz na nich liczyć

Wsparcie znajomych może mieć duże znaczenie w trudnych chwilach.

Prawdziwi przyjaciele starają się pomóc, kiedy tylko jest to możliwe. Z drugiej strony uczucie niepewności, czy rzeczywiście możesz zwrócić się do kogoś, gdy go potrzebujesz, nie przynosi ulgi. Brak wsparcia emocjonalnego może sprawić, że poczujesz się odizolowany i nieszczęśliwy niż wcześniej.

Mogą również:

• regularnie anulować lub zapominać plany
• okazywać Ci irytację lub frustrację bez wyraźnego powodu
• złamać Twoje zaufanie, udostępniając innym dane osobowe.

Ich zachowanie jest zgodne z wzorem

Czasami ludzie potrzebują więcej od innych, niż mogą zaoferować w zamian. Przyjaciel przeżywający stresujące okoliczności może zareagować na to napięcie, opierając się chwilowo na innych nieco bardziej niż zwykle.

Oczywiście to właśnie oznacza przyjaźń. Pomagasz przyjaciołom, kiedy cię potrzebują, i podnosisz ich, gdy czują się źle. Jednak w przypadku zdrowej przyjaźni zazwyczaj się to równoważy. Kiedy potrzebujesz pomocy, nie powinieneś wątpić w ich chęć pomocy, gdy to możliwe.

Przyjaciel, który akceptuje twoje wsparcie, ale konsekwentnie nie odwzajemnia się, zwłaszcza gdy najbardziej tego potrzebujesz, może nie mieć najlepszego interesu w twoim serce.

Dlaczego ranią

Jak każdy inny związek, przyjaźń wymaga pracy.

Oczywiście okoliczności życiowe mogą chwilowo uniemożliwić komuś poświęcenie energii na przyjaźń. Ale zdrowe przyjaźnie zwykle wymagają dobrej komunikacji, więc prawdopodobnie będziesz mieć jakieś pojęcie o tym, co się dzieje.

Chociaż możesz nie oferować czasu, uczuć ani prezentów, aby otrzymać cokolwiek w zamian, może to być dość bolesne, gdy ktoś ciągle bierze, ale nigdy nie daje. Pragnienie uczucia, szczególnie od kogoś, kto twierdzi, że mu zależy, nie jest wcale samolubne ani niezwykłe.

To normalne, że czujesz się zdenerwowany niezrównoważoną przyjaźnią i nie jesteś „potrzebujący”, chcąc więcej. Włożyłeś czas i wysiłek.

Sprawiają, że zadajesz sobie pytania

Zrównoważona przyjaźń może wzmocnić poczucie przynależności i poczucia własnej wartości.

Wiara przyjaciela nie obchodzi wiele w tobie może jednak działać wręcz przeciwnie. Zamiast czuć się wspieranym i wzmocnionym, możesz:

• martwić się, że ich obraziłeś
• czuć się odrzuconym
• wierzyć, że Twojej osobowości lub zainteresowaniom w jakiś sposób brakuje

Kiedy zaczniesz się zastanawiać, czy wina leży po Twojej stronie, możesz zacząć krytykować dostrzegane niepowodzenia i unikać innych przyjaciół, obawiając się, że też ich odepchną.

Poza tym, że jesteś odizolowany i wrażliwy, ta negatywna rozmowa o sobie może również zaszkodzić Twojemu obrazowi siebie.

Nie wiesz, czego się spodziewać

Być może twój przyjaciel czasami robi coś, aby wzmocnić twoją wiarę w swoje zaangażowanie w przyjaźń, ale nie udaje mu się to. Mogą napisać coś w rodzaju: „Hej, tylko myślę o tobie” lub „To już za długo! Zaplanujmy spotkanie wkrótce. ”

Jednak w następnej wiadomości nie marnują czasu, prosząc cię o pomoc. Ta zmiana spłaszcza twoje podekscytowanie, pozostawiając wyraźne wrażenie, że cenią tylko to, co możesz dla nich zrobić.

Nawet jeśli niczego nie potrzebują, mogą szybko wrócić do swojego zwyczajowego nawyku braku odpowiedzi. Uważasz, że nie chcą cię skrzywdzić, ale ich regularne zaniedbanie budzi wątpliwości.

Czasami ludzie są tak pochłonięci własnymi troskami, że nie mają zbyt wiele energii, by zaoferować innym, więc twój przyjaciel może nie mieć złych intencji za swoim zachowaniem. Niezależnie od tego, ich brak zainteresowania może sprawić, że poczujesz się odłączony i niespełniony.

Nadal czujesz się samotny

To naturalne, że chcesz utrzymywać silne przyjaźnie. W końcu izolacja może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Przyjaciel, który zwraca pocieszenie, które oferujesz, nie zwracając uwagi na Twoje potrzeby emocjonalne, może jednak nie złagodzić Twojej samotności.

Wsparcie emocjonalne wymaga energii emocjonalnej. Dalsze poświęcanie czasu i energii na przyjaźń, gdy nic nie dostajesz w zamian, może sprawić, że poczujesz się odłączony, z niewielką ilością energii dla innych przyjaciół.

Kiedy niezrównoważona przyjaźń wywołuje uczucie niepewności lub utratę pewności siebie, możesz przestać ufać jakimkolwiek przyjaźniom.

Czy warto to naprawić?

Nawet jeśli wasza przyjaźń wydaje się bardziej niezrównoważona niż wzajemna pomoc, nie musisz całkowicie z niej rezygnować.

Poniższe strategie mogą pomóc Ci przywrócić równowagę:

Rozmawiaj

Jednostronne przyjaźnie mogą mieć wpływ na różne czynniki. Twój przyjaciel może mieć coś niepokojącego, nawet jeśli nie czuł się w stanie udostępnić, i może nie zdawać sobie sprawy, jak nie masz wsparcia.

Otwierając dialog, możesz dać im znać, jak ich zachowanie wpływa na Ciebie, i dać im możliwość podzielenia się tym, co się dzieje.

Stwierdzenia „ja” i inne dobre techniki komunikacji mogą pomóc ci uniknąć oskarżycielskiego brzmienia.

Zacznij od: „Ostatnio zauważyłem, że zawsze jestem osobą, która . Czasami myślę, że gdybym nie odezwał się pierwszy, w ogóle byśmy nie rozmawiali, i to mnie trochę zasmuca. Zastanawiam się, czy jest jakiś powód, dla którego ostatnio nie mam od ciebie zbyt wielu wiadomości ”.

Zmień swoje interakcje

Dokładne wskazanie, gdzie twoja przyjaźń jest jednostronna, często może dostarczyć rozwiązań.

Być może nigdy najpierw nie wysyłają SMS-ów, a dopiero potem odpowiadają na wiadomości kilkoma słowami. Chociaż myślisz, że oznacza to, że w ogóle nie chcą z tobą rozmawiać, kiedy eksplorujesz problem, odkrywasz, że po prostu nie lubią SMS-ów. Zamiast tego sugerujesz rozmowę telefoniczną.

Może regularnie przychodzą do twojego domu, ale nigdy cię nie zapraszają. Jeśli chcesz od czasu do czasu przerwać prowadzenie, pytasz, czy możesz ich odwiedzić. Ujawniają, że mieszkają w małym mieszkaniu z rodziną i mają bardzo mało miejsca dla gości, więc we dwoje decydujecie się spotkać w parku.

Cofnij się o krok

Jeśli czujesz się wyczerpany, możesz zainwestować trochę mniej energii w innych. Ułatwienie komunikacji przez tydzień lub dwa często może pomóc nam stworzyć jaśniejszy obraz twojej przyjaźni.

Jeśli po kilku dniach wyślą SMS-a z pytaniem: „Wszystko w porządku? Nie mam od ciebie wiadomości ”, mogą po prostu mieć trudności z skontaktowaniem się jako pierwszy. Kiedy mijają 2 tygodnie, a Ty nadal nie słyszałeś ani słowa, warto się zastanowić, czy ta przyjaźń naprawdę służy Twoim potrzebom.

Może się również okazać, że uznanie przyjaźni za to, czym jest, nie przeszkadza ci tak bardzo, jak sobie wyobrażałeś. Być może masz inne zdrowe, zrównoważone przyjaźnie i nie masz nic przeciwko temu, że masz jednego przyjaciela, który wędruje w Twoim życiu i poza nim.

Zapytaj o to, czego potrzebujesz

Ludzie mogą wahać się przed zaoferowaniem wsparcia emocjonalnego lub bardziej namacalnego rodzaju pomocy, gdy nie wiedzą, że z zadowoleniem przyjmiesz.

Zakładanie, że ktoś wie, czego potrzebujesz, nigdy nie jest pomocne.

Powiedzenie przyjacielowi: „Czuję się dziś smutny i samotny” niekoniecznie oznacza, że ​​chcesz, aby przyszedł. Niektórzy znajomi mogą odpowiedzieć: „Zaraz zaraz skończy”, ale inni mogą uniknąć przyjmowania założeń.

Jeśli potrzebujesz towarzystwa lub czegokolwiek innego, prośba o to wyraźnie może zapobiec nieporozumieniom.

Kończenie rzeczy

Zamiast promować poczucie więzi, jednostronne przyjaźnie mogą powodować niepokój. Jedna osoba nie może sama nieść przyjaźni. Nawet próba utrzymania związku może sprawić, że będziesz wyczerpany, sceptyczny wobec ich zaangażowania, a nawet trochę urażony.

Smutną prawdą życiową jest to, że przyjaźnie nie zawsze kwitną, bez względu na to, ile czasu, energii i miłość, którą w nie wkładasz.

Te wskazówki mogą pomóc Ci to zakończyć i iść do przodu.

Wyraź swoje zamiary

Kiedy mówisz znajomemu, jak się czujesz, nalegają, by dbali o twoją przyjaźń, ale nadal anulują plany i ignorują twoje SMS-y.

Dobry następny krok? Poinformuj ich, że nie będziesz dalej podtrzymywać przyjaźni sam.

Spróbuj: „Dla mnie liczysz się, ale boli cię ciągłe próby skontaktowania się z tobą, gdy wydaje się, że nie obchodzi cię to. Nie mogę dalej inwestować czasu w tę przyjaźń, kiedy nie podejmujesz podobnego wysiłku ”.

Przestań się kontaktować

Po zakończeniu przyjaźni musisz przestać się kontaktować. Trzymaj się swojej decyzji, nawet jeśli jej brakuje lub martwisz się o nią.

Pamiętaj, że zdecydowałeś zakończyć przyjaźń, ponieważ sprawiła ci to ból. Ponowne nawiązanie kontaktu może wysłać wiadomość, z której mogą nadal korzystać.

Podobnie jak inne umiejętności interpersonalne, bycie dobrym przyjacielem może wymagać pewnych prób i błędów. Jeśli naprawdę cenią twoją przyjaźń, zdadzą sobie sprawę, że muszą to naprawić i okazać szczere zaangażowanie w poprawę.

Jeśli jednak chcesz dać im kolejną szansę, pozwól im pokazać gotowość do podjęcia wysiłku, czekając, aż się z nimi skontaktują.

Uzyskaj wsparcie od osób, którym ufasz

Utrata przyjaciela boli, nawet jeśli zdecydowałeś się ją zakończyć.

Spędzanie czasu z innymi bliskimi może pomóc Ci poczuć się mniej samotnym i przypomnieć Ci, że ludzie troszczą się o Ciebie i cenią Twoją firmę.

Utrata jakiejkolwiek przyjaźni może mieć wpływ na dobre samopoczucie, ale uświadomienie sobie, że ktoś, na kim ci zależy, nie darzy cię takim samym szacunkiem, może spowodować głęboki ból emocjonalny. Oprócz samotności i zagubienia można również zauważyć:

• niepokój
• smutek
• złość
• żal

Jeśli zmagasz się z bolesnymi lub nieprzyjemnymi emocjami, terapia może przynieść wiele korzyści.

Terapeuta może pomóc Ci pogodzić się z uczuciem żalu i samotności oraz je przetworzyć lub depresję i uczyć umiejętności budowania nowych, zdrowych przyjaźni.

Podsumowanie

Prawdziwi przyjaciele akceptują pomoc, kiedy jej potrzebują, ale też zawsze oferują to samo.

Każdy potrzebuje pomocy od czasu do czasu czas i nie powinieneś czuć się winny, że chcesz tego samego wsparcia, którego zapewniasz.