Behind the Body: How Marathoner Desi Linden Trains for 26,2 miles

Desi Linden, dwukrotny olimpijczyk ze Stanów Zjednoczonych, w lutym zajmuje drugie miejsce na Igrzyskach Olimpijskich 2016 w maratonie olimpijskim w USA i przygotowuje się do umieszczenia Stanów Zjednoczonych na trybunach olimpijskich 2016 w Rio de Janeiro.

Linden szuka zemsty na letnich igrzyskach po złamaniu kości udowej w Londynie, który zmusił ją do wycofania się z maratonu przed upływem pięciu kilometrów. Była druga na Igrzyskach Olimpijskich w USA w 2012 r., A seria kontuzji nigdy nie pozwoliła jej odzyskać pełnej sprawności przed letnimi igrzyskami.

„Myślę, że miałem problemy z powrotem z tego maratonu z powodu wiele dręczących rzeczy i dotarliśmy do punktu, w którym musieliśmy zacząć naciskać bez względu na to, co mówi ci ciało ”- mówi Linden. „Mamy dwa lub trzy tygodnie w tym segmencie, a kiedy coś dręczy tylko trochę, może to spowodować lawinę śniegu w coś znacznie większego. Stało się to pod koniec lipca ”.

Linden nigdy nie odzyskała pełnej sprawności, dopóki nie przygotowywała się do maratonu w Bostonie w 2014 roku, ale teraz uważa się za 100% zdrowia bez oznak zranienia. Linden zrobiła sobie trzytygodniową przerwę po Los Angeles i jest gotowa do przegrupowania się i podjęcia niezbędnej pracy dla Rio.

„Ostrożnie jechaliśmy do Los Angeles, żebyśmy mogli się przegrupować i poczuję się dobrze. Teraz czuję się dobrze ”- mówi Linden. „Jestem świadomy swojego ciała i dbam o nie, ale nie czuję, że jestem zbyt ostrożny, gdy poświęcam trening. Zamierzam naciskać tak mocno, jak tylko potrafię i być mądrzejszy. To delikatna równowaga. ”

Linden trenowała na bieżni w pomieszczeniu, gdzie biegała przez godzinę w temperaturze 89 stopni (33 C) i 75% wilgotności, aby zasymulować warunki olimpijskie. USOC zapewnił sesję treningową i dał jej rano (3 godziny przed biegiem) pigułkę, która pozwoliła im przetestować i monitorować jej temperaturę wewnętrzną.

inden pozostanie w Rochester w stanie Michigan, aby trenować Według trenera Keitha Hansona w Rio de Janeiro w ciągu najbliższych kilku tygodni będzie średnio o dwa stopnie cieplej niż w Rio de Janeiro.

Kobiecy maraton olimpijski odbędzie się w niedzielę 14 sierpnia.

„Musisz wzmocnić rdzeń. Jeśli jesteś biegaczem i masz jakiś problem, mogą to być słabe biodra. To pierwsza rzecz, o której powie ci terapeuta lub kręgarz. Zawsze pracuję nad swoim rdzeniem. Dla mnie to deski i siła mięśni brzucha. ”

„ Gdybym mógł tylko jedną rzecz, robiłbym długie biegi. Możesz robić przebiegi tempowe w swoim tempie. ”

„ Deski. Są po prostu naprawdę wartościowe i łatwe do utrzymania. ”

„ Długie wybieganie ”.

„ Uwielbiam brać dwa tygodnie wolnego po maratonie, ale też wchodzę basen. Niekoniecznie do aqua-joggingu, ale przebywanie w wodzie i posiadanie takiej pływalności jest korzystne. Wydaje się, że trochę, ale to długa droga. ”

„ Tak mało, jak to możliwe. Jeśli trenuję, to znaczy, że jestem zraniony. Uprawiam trochę jogi i może powinienem zrobić trochę więcej. ”

„ To powoli się w to wkręca. To zależy od tego, czy masz wielką przerwę. Może zaczynać się od jednego tygodnia na 70 milach, innego na 85 lub 90, a potem po prostu pracować przez te 100-milowe tygodnie. Dwa lub trzy tygodnie przebiegu, a potem lżejsze treningi. ”

„ Dwa lub trzy tygodnie. Wystarczy go dotknąć, a potem schodzić. ”

„ Dorastałem grając w piłkę nożną. Nie jestem pewien, czy jestem teraz wystarczająco skoordynowany, ale kopię wokół piłki. ”

„ W czasie przerwy mój apetyt spada. Gdy zbieram kilometry, jestem cały czas głodny. Cały czas staram się stawiać zdrowe rzeczy, więc podjadam zdrowe rzeczy, ale nie jestem przesadny ”.

„ Wcale nie. Moja waga jest szalona, ​​bo kiedy mam przestój, mam 98,6 funta. W dniu wyścigu mam 96,8 lat na każdym maratonie, który ukończyłem, w każdym maratonie, który ukończyłem. Właśnie podniosłem apetyt ”.

„ Dużo Ugali (owsianka kukurydziana). To podstawa każdego posiłku. Czasami będą mieli kozę lub kurczaka jako białko. Nie wróciłem do domu, żeby zrobić kilka Ugali, ale mój talerz będzie wyglądał podobnie z białkiem, warzywami i jakimś rodzajem ryżu lub węglowodanów ”. (Od redakcji: Linden wyraża uznanie dla męża za gotowanie w jej domu).

„To bardzo mdłe. Ja wybieram z białym ryżem i batatami, może ze zwykłym makaronem lub podstawowym spaghetti marinara. To naprawdę nudne. ”

„ Używam elektrolitu PowerBar przez pierwsze 20 000 kilogramów, gdzie staram się pobierać od 8 do 10 uncji na każde 5 tysięcy. Zmieniam żel na podwójny latte PowerBar, który mieszam z wodą do końca wyścigu. ”

„ Przed wyścigiem jest pożywienie dla funkcji. Po wyścigu jest jedzenie dla zabawy. Lubię dużego burgera i piwa. Po prostu zatrzymaj ich oboje. ”

„ Moczenie nad głową zdarza się. Za każdym razem, gdy możesz zmoczyć skórę, jest to świetne, ponieważ wiatr zapewnia chłód i pomaga obniżyć temperaturę ciała. Po prostu opóźniasz spowolnienie tak bardzo, jak możesz.

„Nie ograniczam tego. Próbuję wygrać jeden z Mistrzostw Świata w maratonie. Nie zastanawiałem się zbytnio nad tym, ile czasu to zajmuje, ale jeśli czułem, że jestem naprawdę bystry i szybki, każdy chce flirtować ze znakiem 2:20. W swojej karierze mam ograniczone dni, więc muszę być trochę wybredny, jeśli chodzi o to, jak to robić w ciągu następnych kilku lat.

będzie włączona muzyka. ”

„ Girl Talk. To wszystko to zmieszane rzeczy, które prowadzą do piosenki z lat 70., która utknęła mi w głowie. ”

„ Zdecydowanie pączki. Ciągle je wymykam ... to nawet nie jest podstępne. Mówię sobie, że na to zasłużyłem. ”

„ Po prostu bądź cierpliwy. To jest proces. Od pierwszego dnia wyjdziesz tam i pomyślisz: „Wow. To było trudne.' Tak będzie przez 10 dni. Będziesz chciał rzucić palenie na 10 dni, ale kiedy już pokonasz garb, ustalisz rutynę. Kształtowanie się jest trudne, ale bycie w formie jest niesamowite. Wchodź w to i trzymaj się tego ”.