Zły dzień powietrza? Oto jak przetrwać

(GETTYIMAGES) Jeśli kiedykolwiek widziałeś brązową mgiełkę zanieczyszczeń wiszącą nad Twoim miastem, najprawdopodobniej twoja odpowiedź brzmiała: „Fuj. Jak mogę uniknąć oddychania tymi rzeczami? Ale spójrzmy prawdzie w oczy, nawet jeśli wiesz, że jest zły dzień powietrza, prawdopodobnie musisz złapać trochę słońca, wyjść na zewnątrz lub zabrać się do pracy.

Zanieczyszczone powietrze zawiera cząstki stałe, ołów, ozon , dwutlenek azotu, tlenek węgla i dwutlenek siarki - wszystkie one mogą powodować problemy u osób z alergią lub astmą. Nawet jeśli zanieczyszczenie jest niewielkie, unoszące się w powietrzu pyłki i pleśń mogą sprawić, że wycieczka na zewnątrz będzie szczególnie zniechęcająca dla osób z chorobami układu oddechowego.

Jak rozpoznać, czy mamy zły dzień z powietrzem
Pierwszym krokiem w kierunku ochrony płuc jest poznać swoje miasto lub miejscowość. Ponad 115 milionów ludzi w całym kraju nadal żyje w hrabstwach, w których poziomy zanieczyszczenia są uważane za potencjalnie szkodliwe dla ich zdrowia.

Jakość powietrza w Stanach Zjednoczonych jest bardzo zróżnicowana. Na przykład ozon - który może stanowić poważny problem dla astmatyków - jest zwykle bardziej rozpowszechniony na obszarach miejskich, chociaż można go również znaleźć na obszarach podmiejskich i wiejskich. Jeśli mieszkasz w Fargo, ND - jednym z najczystszych miast w kraju - prawdopodobnie będziesz oddychać łatwiej niż mieszkając w Los Angeles, które ma najwyższy poziom ozonu w kraju.

Lokalne stacje pogodowe często udostępniają te informacje na swoich stronach internetowych, a stacje radiowe zwykle wysyłają ostrzeżenia o ozonie. Ponadto wiele witryn internetowych może poinformować Cię, czy w danym dniu poziom zanieczyszczeń, ozonu lub pyłków jest wysoki na Twoim obszarze.

Jednak nie tylko pyłki i zanieczyszczenie powietrza mogą powodować problemy. Michael Benninger, prezes Head and Neck Institute w Cleveland Clinic w Ohio, mówi, że zmiany ciśnienia barometrycznego i temperatury mogą również oznaczać kłopoty dla osób z alergią na pyłki i pleśń, osób z poważnymi objawami zatok, a nawet ludzi. bez alergii.

Następna strona: Jak radzić sobie w dni ze złym powietrzem
Jak radzić sobie w dni ze złym powietrzem
Po zorientowaniu się, jakie czynniki najprawdopodobniej stanowią problem (zwykle metodą próbną i błąd lub testy na alergie) i poznaj warunki panujące w Twojej okolicy, możesz zrobić kilka rzeczy, aby sobie z nimi poradzić.

Jedną z opcji jest ograniczenie nadmiernej ekspozycji w dni, które mogą wywoływać objawy. Na przykład dr Benninger zaleca unikanie obszarów, w których występuje wysoki poziom pyłków, pleśni lub innych alergenów. Jeśli wiesz, że trawa i drzewa są problemem, nie spędzaj dnia w bujnym, pełnym drzew parku; jeśli musisz kosić trawnik, załóż maskę z filtrem, aby zmniejszyć ekspozycję na trawę. Dr Benninger mówi, że przebywanie w pomieszczeniu z zamkniętymi oknami i włączoną klimatyzacją jest również pomocne.

Todd Rambasek, MD, z ENT & amp; Allergy Health Services w Cleveland twierdzi, że istnieją trzy rzeczy, które zazwyczaj wpływają na zdolność oddychania na zewnątrz:

Osoby z astmą często muszą codziennie zażywać lek kontrolujący chorobę, który jest lekiem łagodzącym stan zapalny płuc. Leki rozszerzające oskrzela to inny rodzaj leku na astmę, który można stosować w celu rozszerzenia dróg oddechowych i złagodzenia objawów, takich jak duszność lub kaszel. Jeśli jednak przez cały czas używasz inhalatora rozszerzającego oskrzela w celu leczenia objawów, jest to znak, że astma nie jest pod kontrolą i że powinieneś codziennie przyjmować leki kontrolujące.

„Jeśli ludzie codziennie przyjmują leki kontrolujące, rzadziej mają problemy, gdy są blisko wyzwalaczy ”- mówi dr Rambasek.

Oprócz regularnego przyjmowania leków kontrolujących - takich jak flutikazon, Singulair i Azmacort - astmatycy powinni również nosić albuterol, powszechny lek rozszerzający oskrzela, według dr Rambasek. Mówi, że pomocne może być użycie inhalatora rozszerzającego oskrzela około 30 minut przed wyjściem na zewnątrz.

Leki przeciwhistaminowe dostępne bez recepty, takie jak Claritin (loratadyna), zwykle działają dobrze i są stosunkowo bezpieczne dla alergików. - mówi Rambasek. Dr Benninger zaleca stosowanie miejscowych przeciwalergicznych kropli do oczu i Afrin na swędzenie oczu i przekrwienie, jeśli objawy są rzadkie, chociaż ostrzega, że ​​Afrin powinien być stosowany jednorazowo tylko przez kilka dni.

Dr. Benninger zaleca również pacjentom rozpoczęcie przyjmowania leków na dwa do trzech tygodni przed sezonem alergii. Sterydowe aerozole do nosa są szczególnie korzystne, jeśli są przyjmowane z wyprzedzeniem, jeśli masz alergie, które wpływają na zatoki, mówi.

Następna strona: Inteligentne sposoby ćwiczeń w dni ze złym powietrzem
Inteligentne sposoby ćwiczeń przy złym powietrzu dni
Jeśli znasz swoje wyzwalacze i masz pod ręką odpowiednie leki, nadal możesz zrobić kilka rzeczy, aby zapobiec problemom. Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, spróbuj chodzić zamiast biegać, aby zmniejszyć wysiłek. Jeśli to możliwe, nie biegaj w pobliżu dróg o dużym natężeniu ruchu, a jeśli wiesz, w jakim kierunku wieje wiatr, ćwicz pod wiatr, mówi dr Rambasek.

Jeśli jesteś uczulony na pyłki, ćwicz, gdy liczby są niższe - wczesnym rankiem lub wieczorem i unikać gorących, wietrznych dni - dodaje. Poziomy ozonu zwykle osiągają wartości szczytowe od godziny 16:00. do 18:00 w ciągu dnia.

Anne Marie Ditto, MD, profesor nadzwyczajny medycyny na wydziale alergologii i immunologii na Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago, mówi, że generalnie mówi pacjentom, aby nie unikali przebywania na świeżym powietrzu. Zamiast tego zaleca ludziom kontrolowanie astmy i alergii, aby uniknąć zaostrzeń. Ale jest jeden wyjątek: osoby z astmą w dni z wysoką zawartością ozonu.

„Jeśli jesteś w mieście, w którym działa ozon, zwykle mówimy:„ Zostań w domu, jeśli nie jesteś dobrze kontrolowany. ..lub staraj się unikać dużo zajęć na świeżym powietrzu ”- mówi. „To może nie być dobry dzień, aby wyjść na zewnątrz i pograć w baseball”.

Dr. Jak twierdzi, ozon powoduje stany zapalne i zwiększa wrażliwość na zewnętrzne alergeny, takie jak pyłki lub pleśń. Może to zwiększyć ryzyko ataku astmy.

Dr. Rambasek się z tym zgadza.

„Dla kogoś z alergią na ozon i astmą najlepszym rozwiązaniem jest unikanie, ponieważ leczenie nie jest fenomenalne” - mówi. „Dla kogoś z alergią nosa na pyłki leczenie jest dobre, więc często nie zalecamy unikania. Ale nie mamy żadnych zastrzyków, które mogłyby zmniejszyć wrażliwość ludzi na ozon ”.