Ashley Graham mówi o zdrowiu w każdym rozmiarze

Między uruchomieniem własnej linii bielizny, umieszczeniem na liście Forbes Top 30 Under 30, wygłoszeniem wykładu TED na temat różnorodności ciała i pełnieniem roli czołowej aktywistki pozytywnej dla ciała, jedno jest pewne: Ashley Graham szturmem podbija świat.

Aby dodać do swojej długiej listy osiągnięć, 28-latka zaszczyciła w tym tygodniu okładkę Sports Illustrated Swimsuit Issue 2016, wraz z modelką Hailey Clauson i zawodniczką MMA Ronda Rousey. Trzy okładki przekazały mocne przesłanie, że piękna nie jest definiowana przez jeden rozmiar i kształt - to samo stwierdzenie, które Graham wypowiada przez całą swoją karierę. Porozmawialiśmy z samą kultową modelką, aby dowiedzieć się, czego jej zdaniem naprawdę potrzeba, aby być zdrowym.

Tak jak uroda nie ogranicza się do jednego typu ciała, tak samo jak zdrowie. „Kiedy ludzie widzą dużą osobę, utożsamiają ją z niezdrową” - mówi Graham. „Ale myślę, że jestem definicją zdrowia, mimo że mam dość krągłości”. Graham wyjaśnia, że ​​w ramach serii „Body Proud” w Good Morning America, która została wyemitowana w listopadzie ubiegłego roku, lekarz przeprowadził testy medyczne i sprawnościowe zarówno jej, jak i jej kolegi, Abedy Davisa, który ma rozmiar 2. Werdykt? Obie kobiety przeszły rewelacyjnie.

Aby zachować aktywność, Graham podkreśla, jak ważne jest, aby znaleźć coś, co naprawdę kochasz. „To naprawdę metoda prób i błędów” - wyjaśnia Graham. „Próbowałem wielu różnych zajęć, na których myślałem:„ Nie wiem, czy dam radę ponownie ”, ale teraz uwielbiam rzeczy, o których nigdy bym nie pomyślał, na przykład boks”. Model lubi też mieszać różne rzeczy, z CrossFitem, barem, bootcampem, jazdą na rolkach i podnoszeniem ciężarów.

Mówiąc o podnoszeniu ciężarów, Graham służy wyłącznie do pompowania żelaza: „Jeśli chcesz poczuć się dobrze i fit, podnoś ciężary! ” ona mówi. „W rzeczywistości sprawia, że ​​jesteś szczuplejszy, ponieważ pomaga spalać tłuszcz przez cały dzień”.

Jeśli przeciąganie tyłka na siłownię wydaje się być obowiązkiem, znajdź źródło inspiracji. Dla Grahama to media społecznościowe. „Śledzę konta na Instagramie, które inspirują mnie do podnoszenia ciężarów, patrzę na ich stronę, a potem idę na siłownię, żeby robić treningi”. Podczas gdy media społecznościowe często padają ofiarą zawstydzania ciała, Graham uważa, że ​​platformy takie jak Instagram mają do zaoferowania wiele pozytywnych motywacji. „Media społecznościowe stworzyły społeczność, w której kobiety czują się lepiej, ponieważ widzą kobiety ich wzrostu robiące rzeczy, o których nie sądzili, że są w stanie zrobić”.

Graham przyznaje, że siłownia może być przerażającym miejscem. Ale ważne jest, aby trzymać się własnego kursu, mówi. „Wiele kobiet, które są mojego wzrostu i są większe, uważa, że ​​nie potrafią zrobić niektórych z tych rzeczy” - wyjaśnia. „Ale jeśli śledzisz mnie na moim Snapchacie lub Instagramie, zobaczysz, jak ta wielka dziewczyna w rozmiarze 14 poci się i nie ma żadnego problemu, to tylko kwestia zrobienia tego”. A dla każdego, kto sprawia, że ​​czujesz się nie na miejscu, skorzystaj z rady królowej pewności siebie: „Jeśli myślisz, że wszyscy się na ciebie gapią, pomyśl tylko:„ To musi być dlatego, że wyglądam niesamowicie ”.

Utrzymanie zdrowego stylu życia oznacza również umiejętność odpoczynku, mówi Graham. „Jestem poranną dziewczyną na treningu. Więc jeśli nie pójdę rano, nie będę ćwiczyć tego dnia. Chodzi o to, że czuję, że jeśli twoje ciało potrzebuje odpoczynku, to jest to ważniejsze niż siłownia. ”

Dla Grahama poruszanie się i ćwiczenia to coś więcej niż tylko utrzymanie formy. Ma to również kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego. „Ćwiczenia uwalniają w moim mózgu endorfiny, które pomagają mi poczuć się lepiej” - wyjaśnia. „Pomaga w depresji, pomaga w zasypianiu i pomaga zwiększyć pewność siebie. Niezależnie od tego, czy masz idealną wagę czy rozmiar dżinsów, te endorfiny poprawiają Ci samopoczucie ”.

Ostatecznie Graham uważa, że ​​to najważniejsza rzecz, jaką trzeba wiedzieć. Nie możesz słuchać ludzi, którzy nazywają cię niezdrowym, ponieważ nie można tego określić po prostu na podstawie wyglądu. „Powiedziano mi, że jestem promotorem cukrzycy, a ci ludzie są po prostu niewykształceni” - mówi. Najważniejsze jest to, abyś pracował nad swoim najlepszym ja, cokolwiek to może oznaczać dla Ciebie. „Im jesteś zdrowszy, tym wygodniej będziesz we własnej skórze” - mówi Graham. „I tylko to się liczy”.