Czy w pracy jesteś oświetlony gazem? Oto, co należy zrobić w związku z tą niebezpieczną formą nadużycia

Gaslighters tworzą własną rzeczywistość. W tym pokręconym świecie zawsze mają rację, a ich przeciwnik - w zasadzie każdy, kogo zdecydują, że chce dominować - jest w błędzie, wprowadzony w błąd i niedoinformowany. Celem zapalniczki jest oszukiwanie i zaciemnianie, aby zdobyć władzę nad tobą. Randka z zapalniczką jest trudna. Ale tak samo jest z kimś jako przełożonym lub współpracownikiem.

Ta forma nękania w miejscu pracy może być częstsza niż myślisz. „Gaslighting i inne formy nękania są rzadko zgłaszane w miejscu pracy, ponieważ gaslighting, który jest szczególnie biegły w manipulacji, może sprawić, że ofiara poczuje się tak, jakby to była jej wina” - mówi dr Stephanie Sarkis, autorka Gaslighting: Rozpoznaj ludzi manipulujących i nadużywających emocji - i uwolnij się .

Gaslighters są często bardzo sprytni, zgadza się psychoterapeuta z Connecticut Dori Gatter, PsyD. Ich intelekt, w połączeniu z niezdolnością do radzenia sobie z negatywnymi opiniami, sprawia, że ​​często zajmują wysokie stanowiska w miejscu pracy. „Najczęściej są albo przedsiębiorcami, albo na jakiejś pozycji władzy - tam czują się znacznie lepiej” - mówi Gatter.

Pracować dla szefa z tendencjami do gazowania lub mieć Zatwierdzanie współpracownika, który ma nad tobą władzę, może osłabić twoją pewność siebie i sprawić, że poczujesz się paranoikiem i nieporozumieniem - nie tylko w godzinach pracy, ale przez całą dobę, więc nadużycia wkraczają w twoje życie osobiste. Zdobycie nowej pracy jest opcją, ale nie jest to jedyna reguła. Oto, co zalecają eksperci, z którymi rozmawialiśmy.

Twardy menedżer, którego trudno zadowolić to jedno; mogą spierać się o przekazane przez Ciebie zgłoszenie, ale następnie przekażą Ci opinię i czas na poprawne wykonanie tego zadania. Menedżer, który jest zapalniczką, jest inny i istnieje sposób, aby odróżnić tę różnicę.

Sarkis mówi, że zapalniczka tak naprawdę nie chce, abyś w ogóle odniósł sukces i sabotuje twoje wysiłki. Mogą zmienić terminy i terminy w środku projektu, pozostawiając ci całą noc, aby to zrobić. Mogą zniweczyć twoje wysiłki komentarzami o tym, że nie wiesz, co robisz ... sprawiając, że wątpisz we własne doświadczenie.

Ekstremalne zapalniczki mogą nawet mówić lekceważące rzeczy lub dotykać cię niewłaściwie, a następnie zaprzeczać, że to się stało , twierdzą, że to był wypadek lub nazywając cię kłamcą, kiedy się z nimi konfrontuje, mówi Sarkis. Pamiętaj, zapalniczki próbują nagiąć rzeczywistość, aby ich wersja wydarzeń była jedyną prawdziwą. Przekraczają granice, które większość z nas by tego nie robiła, i w ten sposób unikają nękania.

„Gaslighters zamierzają zakomunikować, że wiedzą więcej, że nie wiesz, o czym mówisz , i że jesteś zdezorientowany i niedoinformowany ”, mówi.

Kiedy upewnisz się, że naprawdę się pali, zacznij dokumentować każdy e-mail, notatkę i inne dowody potwierdzające, co się dzieje. Nie ufaj swojej pamięci. Zapisuj wszystkie interakcje, w których występuje oświetlenie gazowe, w tym daty i godziny, mówi Sarkis. „Nie przechowuj tych informacji na urządzeniu wydanym do pracy, ponieważ Twoja firma może mieć dostęp do tych informacji i zabierze urządzenie po rzuceniu palenia” - radzi.

Śledzenie oświetlenia gazowego ma dwa ważne cele. Po pierwsze, pomoże ci to potwierdzić powagę sytuacji. W niektórych przypadkach możesz żyć z zachowaniem swojego przełożonego lub opracować obejścia, które pozwolą ci nadal wykonywać swoją pracę. Jeśli nie, dokumentacja jest również nieoceniona, jeśli zdecydujesz się zaangażować wyższe stanowiska lub zasoby ludzkie.

Konto ustne nie jest atrakcyjne dla pracowników HR i przełożonych na wysokim szczeblu, a także daje szefowi zaleta, mówi Gatter. „Gaslighters wydostaną się z torby” - wyjaśnia. Jednak dowód cyfrowy lub papierowy przedstawia Twoją sprawę.

Czasami zapalniczka w pracy skupia się na wykorzystywaniu jednego pracownika. Ale często widzą wielu ludzi na swojej drodze do władzy, a także ich gazują. Więc zrób trochę informacji. W jaki sposób Twój szef współdziała z innymi osobami w Twoim zespole? Jeśli współpracownicy twierdzą, że są również traktowani w podobny sposób, zapytaj ich, czy są gotowi udokumentować zachowanie związane z zapalaniem gazu, z którym mają do czynienia, sugeruje Gatter. W ten sposób nie będziesz tylko składać skargi. Pamiętaj, że w liczbach tkwi siła.

Po przejrzeniu wszystkich dowodów zaplanuj spotkanie z szefem. Bądź bezpośredni i stanowczy, dzieląc się swoimi uczuciami i pytając, w jaki sposób możecie stworzyć lepsze relacje w pracy. Staraj się unikać oskarżeń i konfrontacyjnego tonu, ponieważ jeśli jest jedna rzecz, która działa na zapalniczkę, jest to krytyczna, negatywna opinia.

„Jeśli naprawdę mają tendencje do zapalania gazu, prawdopodobnie nie będą cię słyszeć i odrzuci to, że cokolwiek im powiesz, jest naprawdę twoją winą ”, ostrzega Gatter.

Dokumentuj również swoją rozmowę, nawet za pomocą odręcznych notatek. Jest możliwe, choć mało prawdopodobne, że rozmowa doprowadzi do zmiany zachowania. Przede wszystkim ta interakcja jest niezbędną polityką biurową, mówi Gatter. Kiedy spotkasz się z przełożonym zapalniczki lub działem zasobów ludzkich, będziesz w stanie pokazać, że próbowałeś rozwiązać problem samodzielnie.

Sprawdź podręcznik pracownika, aby sprawdzić, czy Twoje biuro ma zasady postępowania skargi na menadżera, poleca Sarkis. Jeśli nie ma oficjalnych zasad, skontaktuj się z działem HR lub przełożonym zapalniczki, aby podzielić się swoim doświadczeniem.

Nie zawsze możesz przewidzieć, jak firma zareaguje. Najlepszym scenariuszem byłoby wycofanie się przełożonego, a ty wznowisz pracę tak, jak zawsze (i odzyskasz również zdrowie psychiczne). Firma może zdecydować się na przeniesienie Cię, więc masz innego menedżera. Niestety, jest też możliwe, że firma cię nie wesprze.

W takim przypadku, mówi Gatter, bardziej sensowne może być szukanie innej pracy niż powrót do tej samej sytuacji i znoszenie niepokoju , depresja i inne udręki psychiczne spowodowane zapalniczką. „To niesprawiedliwe, że musisz wyjechać, ale ile kosztuje Cię pozostanie?” - pyta Sarkis. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, rozważ dokładnie swoje opcje. Opłata, jaką zapalniczka pobiera od Twojego zdrowia, może uzasadniać złożenie rezygnacji.