Czy trenażery talii są niebezpieczne?

Co robią
Ryzyko i skutki uboczne
Czynniki czasowe
Ograniczenie ryzyka
Bezpieczniejsze alternatywy
Na wynos

Niezależnie od tego, czy w mediach społecznościowych, czy jest reklamowany przez celebrytów, prawdopodobnie widziałeś ostatnio w Internecie buty do trenowania talii. To te ubrania przypominające gorset, które podobno z czasem nadają kształt klepsydry.

Chociaż mogą być modne, prawdopodobnie nie pomogą Ci schudnąć w okolicach środka. W rzeczywistości mogą być niebezpieczne i mogą być ryzykowne dla zdrowia.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co robią trenerzy talii i czy są warci ryzyka.

Co robią talia czy trampki?

Trampki do pasa są wykonane z grubego elastycznego materiału, takiego jak neopren. Są przeznaczone do noszenia ciasno wokół tułowia, z tyłu często znajdują się sznurówki, rzepy lub haczyki.

Niektórzy porównują tenisówki do talii do bielizny modelującej, ale jest jedna ogromna różnica: trampki do talii powinny być noszone regularnie, a z czasem nawet zaostrzone.

Z tego powodu niektórzy ludzie twierdzą, że mogą pomóc Ci schudnąć i uzyskać bardziej kształt klepsydry. Niektóre firmy, które sprzedają trampki do pasa, zalecają noszenie ich również po urodzeniu dziecka.

Czy mogą one naprawdę pomóc Ci schudnąć? Nie dokładnie. Zamiast tego zachodzą trzy główne rzeczy:

Ściskanie. Trenażery w talii uciskają Twoją środkową część brzucha, trochę jak super intensywna bielizna modelująca. Ale efekt znika, gdy tylko zdejmiesz trenera.
Pocenie się. Możesz pocić się bardziej niż zwykle podczas noszenia trenera talii (są gorące!), Co może spowodować utratę wagi wody. Ale ten efekt jest tymczasowy.
Kurczy się. Jeśli konsekwentnie nosisz trenażer talii, twoje mięśnie rdzenia mogą zanikać i skurczyć się z powodu braku użycia. Ponieważ twój żołądek jest ściśnięty, masz mniejsze prawdopodobieństwo przejadania się podczas noszenia go.

Wszystkie te zmiany mogą sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się szczuplejsza, nie pomagając jednak w utracie wagi.

Jakie są zagrożenia i skutki uboczne trenerów talii?

Oprócz dyskomfortu, trenerzy talii stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia.

Trudności w oddychaniu

Noszenie trenera talii utrudnia oddychanie.

Małe badanie z 2018 roku wykazało, że noszenie trenażera talii zmniejsza maksymalną dobrowolną wentylację (MVV), czyli ilość powietrza, którą można wdychać i wydychać w ciągu 1 minuty.

Badacze porównali MVV dziesięciu uczestniczek z trenerem talii i bez niego. Okazało się, że średni MVV spadł z 77,3 litra (l) na sekundę do 68,8 l na sekundę podczas noszenia trenażera talii.

American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) szacuje, że zmniejszenie pojemności płuc jest nawet większe - prawdopodobnie między 30 a 60 procent.

Niezależnie od procentowego spadku, efekt jest taki, że noszenie trenażera talii utrudnia organizmowi uzyskanie całego tlenu, jakiego potrzebuje. Może to być niebezpieczne, zwłaszcza jeśli podczas ćwiczeń nosisz trener talii.

Aktywność fizyczna wymaga więcej tlenu, a nie mniej. Jeśli nie masz dość, możesz odczuwać zadyszkę, zmęczenie lub zawroty głowy. Możesz nawet zemdleć.

Osłabiony rdzeń

Trenażery talii zapewniają wsparcie, które normalnie pochodzi z mięśni tułowia. Jeśli nosisz trener talii, ale nie trenujesz tułowia, możesz skończyć z poważnie osłabionymi mięśniami brzucha.

Słabe mięśnie brzucha mogą ostatecznie prowadzić do złej postawy i bólu pleców.

Osłabienie dna miednicy

Po porodzie mięśnie dna miednicy i otaczające narządy potrzebują czasu uzdrawiać. Jeśli nosisz trener talii podczas leczenia, może to pogorszyć sytuację, a nie poprawić. To dlatego, że trener będzie dodatkowo naciskał na dno miednicy.

Chociaż to uszkodzenie nie zawsze jest widoczne, może prowadzić do nietrzymania moczu lub wypadnięcia.

Meralgia paresthetica

Ciasna odzież, w tym buty do trenowania talii, może powodować nerwy

W szczególności trenerzy talii mogą uciskać nerw biegnący od pachwiny. Może to powodować coś, co nazywa się meralgia paresthetica - pieczenie, mrowienie i drętwienie zewnętrznej części uda.

Meralgia paresthetica jest kojarzona z noszeniem gorsetu od początku XX wieku. Podczas gdy zdjęcie trenażera talii zwykle wystarcza, aby złagodzić objawy, ciężkie przypadki mogą wymagać leczenia, a nawet operacji.

Objawy żołądkowo-jelitowe (GI)

Ponieważ trenerzy uciskają brzuch, noszenie jednego może spowodować, że będziesz jadł mniej, co może prowadzić do utraty wagi. Ale może też prowadzić do nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego.

Po pierwsze, ciasne ubranie pogarsza zgagę. Zgaga występuje, gdy kwas z żołądka przedostaje się z żołądka do przełyku, powodując podrażnienie.

Trenażery talii mogą również pogorszyć dyskomfort spowodowany istniejącymi nietolerancjami pokarmowymi lub problemami z przewodem pokarmowym, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS).

Wysypki i infekcje

Adidasy do pasa są często wykonane z tkanin syntetycznych i są przeznaczone do ciasnego noszenia. Mają tendencję do zatrzymywania wilgoci - podobnie jak pot - zamiast pozwolić jej odparować ze skóry. Może to powodować podrażnienia, prowadząc do wysypek, a nawet infekcji bakteryjnych i drożdżakowych.

Uszkodzenie narządów

To może być oczywiste, ale w okolicy brzucha jest mnóstwo ważnych narządów, w tym wątroba, nerki i pęcherz.

Kiedy nosisz trener talii, naciska on na Twoje narządy. Mogą zmienić pozycję lub doświadczyć zmniejszonego przepływu krwi, co może wpłynąć na ich funkcjonowanie.

Jeśli trwa to przez długi czas, uszkodzenie może być trwałe.

Czy to ma znaczenie jak długo go nosisz?

Wielu zwolenników treningu talii sugeruje noszenie trenera przez 8 lub więcej godzin każdego dnia. To jest ryzykowne. Najlepiej nie nosić go przez dłuższy czas i zdecydowanie należy unikać spania w trenerze do talii.

Chociaż wiele marek trenujących talię sugeruje noszenie ich produktów podczas ćwiczeń, nie jest to również zalecane. Nie tylko osłabisz mięśnie rdzenia, ale także zaryzykujesz pozbawienie organizmu tlenu potrzebnego do jego działania.

Jak ograniczyć ryzyko

Jeśli nadal jesteś zainteresowany nosząc trenażer talii, istnieją sposoby na ograniczenie ryzyka powikłań.

Na przykład możesz spróbować zachować swój trener talii na specjalne okazje - na przykład pod ubraniem podczas wieczornego wyjścia lub jako część kostiumu.

Mimo to upewnij się, że „ nosić trenera na tyle luźno, że możesz oddychać i poruszać się bez zbytniego ograniczenia. Jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy lub duszność, natychmiast go zdejmij.

Bezpieczniejsze alternatywy

Jeśli szukasz bezpieczniejszego krótkoterminowego rozwiązania, możesz zdecydować się na bieliznę modelującą zamiast trenera talii. Dzięki temu będziesz wyglądać podobnie do trenera z mniejszym ryzykiem dla twojego zdrowia.

Jeśli bardziej interesuje Cię długoterminowe rozwiązanie odchudzające, najlepszym wyborem są ćwiczenia i zdrowa dieta . Oto kilka wskazówek, jak zacząć:

Sięgnij po naturalną, nieprzetworzoną żywność.
Unikaj słodkich i przetworzonych produktów spożywczych.
Miej oko na wielkość porcji.
Wyznacz sobie małe, ale wykonalne cele ćwiczeń, takie jak codzienny krótki spacer.
Spalaj kalorie podczas ćwiczeń aerobowych.
Użyj treningu siłowego, aby wzmocnić mięśnie.

Następnie, jeśli chcesz ujędrnić określone obszary ciała, możesz spróbować następujących rzeczy:

Talia. Aby uzyskać gładszą talię, staraj się wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie skośne, takie jak brzuszki i deski.
Biodra. Ćwiczenia takie jak przysiady, wypady na bok i unoszenie nóg mogą pomóc w przycięciu bioder.
Tyłek. Aby ujędrnić swój tyłek, spróbuj ćwiczeń, takich jak wchodzenie po schodach, wędrówki i joga.

Wreszcie, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak bezpiecznie schudnąć, porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem.