Czy napoje sportowe są częścią zdrowego stylu życia nastolatków?

W reklamach napojów dla sportowców od dawna pojawiają się światowej klasy sportowcy, tacy jak Michael Jordan, Mia Hamm i LeBron James. Przesłanie jest jasne: jeśli chcesz być „jak Mike”, weź Gatorade.

Wydaje się, że ta strategia marketingowa zadziałała. Według nowego badania z pediatrii, nastolatki, które są bardziej aktywne w sporcie i innej aktywności fizycznej, są bardziej skłonne do zaspokojenia pragnienia napojami sportowymi niż ich mniej aktywni rówieśnicy, podczas gdy nastolatki, które spędzają dużo czasu oglądając telewizję lub grając w gry wideo Badanie wykazało, że spożywanie napojów dla sportowców i innych niegazowanych słodkich napojów (takich jak poncz owocowy) było również powiązane ze spożywaniem większej ilości owoców i warzyw, zwłaszcza wśród dziewcząt.

Z drugiej strony, spożycie owoców i warzyw spadało wraz ze wzrostem spożycia napojów gazowanych.

Powiązane linki:

Wyniki nie są zaskakujące, ale naukowcy twierdzą, że sugerują, że sporty o cukierkowej barwie napoje zyskały wątpliwą reputację wśród młodych ludzi jako zdrowa alternatywa dla napojów gazowanych.

„Wydaje mi się, że ludzie, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia, są w jakiś sposób wprowadzani w błąd, aby wierzyć, że te napoje są w jakiś sposób dobre dla - mówi naczelna autorka badania, dr Nalini Ranjit, adiunkt w University of Texas School of Public Health w Houston.

Ranjit i jej koledzy przeanalizowali dane z ankiety obejmującej ponad 15 000 uczniów szkół średnich i średnich w Teksasie. Większość nastolatków deklarowała spożywanie słodkich napojów: ponad 60% chłopców i 50% dziewcząt wypijało co najmniej jeden napój gazowany, sportowy lub inny słodki napój dziennie. (Kwestionariusze użyte w badaniu skupiały napoje dla sportowców razem z ponczem owocowym, mrożonymi herbatami i innymi napojami niegazowanymi.)

Nawet jeden napój gazowany może zapewnić dzienną dawkę cukru większą niż zalecają eksperci. Zgodnie z wytycznymi American Heart Association z 2009 roku dorośli mężczyźni i kobiety nie powinni spożywać więcej niż odpowiednio 37 gramów i 25 gramów dodatku cukru dziennie, a dzieci powinny ograniczyć spożycie do 12 gramów. Jedna 12-uncjowa puszka zwykłej Coca-Coli zawiera 140 kalorii i 39 gramów cukru.

Chociaż napoje sportowe zawierają węglowodany i elektrolity, takie jak sód i potas, które wspomagają nawodnienie, zawierają również dużo cukru. 20-uncjowa butelka Gatorade - najmniejszy rozmiar, jaki można znaleźć w większości sklepów wielobranżowych - zawiera 125 kalorii i 35 gramów cukru.

Napoje sportowe „nie zawierają tyle cukru, co napoje gazowane, więc nie tak źle ”- mówi dr Kelly Brownell, dyrektor Rudd Center for Food Policy and Obesity na Uniwersytecie Yale. „Ale ostatnią rzeczą, jakiej potrzebują amerykańskie dzieci, jest więcej cukru”.

Badania sugerują silny związek między nadmiernym spożyciem cukru, przyrostem masy ciała i otyłością, a napoje są największym źródłem dodatku cukru w ​​amerykańskiej diecie, mówi Brownell, który jest również profesorem psychologii, epidemiologii i zdrowia publicznego.

Napoje sportowe niekoniecznie jednak prowadzą do przyrostu masy ciała i mogą być odpowiednie dla niektórych sportowców-uczniów i innych aktywnych młodych ludzi.

W przypadku dzieci uczestniczących w treningach piłki nożnej, meczu piłki nożnej lub innych intensywnych zajęciach w gorący, wilgotny dzień Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zatwierdza niewielkie ilości niegazowanych napojów dla sportowców— około pięciu uncji na każde 15-20 minut ćwiczeń. Według AAP, który publikuje Pediatrics, dzieci nie potrzebują napojów sportowych, chyba że są aktywne dłużej niż trzy godziny.

Według American Dietetic Association jest w porządku dla starszych nastolatków i dorosłych do spożywania napojów sportowych po umiarkowanej lub dużej intensywności, która trwa dłużej niż godzinę.

Odwodnienie jest częstym zagrożeniem dla młodych sportowców, a badania sugerują, że smak napojów sportowych może zachęcić dzieci aby pozostać nawodnionym. W serii badań przeprowadzonych na Uniwersytecie McMaster w Kanadzie naukowcy odkryli, że dzieci, które jeździły na rowerze przez 90 do 180 minut, piły prawie 50% więcej wody o smaku winogronowym. Jeśli zaproponowano im napój sportowy, wypili o 90% więcej, niż gdyby zaoferowano im tylko wodę.

Mimo to, jak mówi Brownell, wiele nastolatków, którzy spożywają te napoje, nie ćwiczy wystarczająco ciężko, by ich potrzebować. uwodnienie. „Ludzie, którzy uprawiają jakąkolwiek aktywność sportową, są przekonani, że potrzebują tych napojów” - mówi.

Stany, w tym Massachusetts, Pensylwania, Illinois i Kalifornia, zakazały sprzedaży napojów gazowanych w szkolnych automatach i stołówki w ostatnich latach, a urzędnicy państwowi zwracają się teraz w stronę napojów sportowych i innych słodkich napojów. Na przykład, ustawodawca Kalifornii rozważa wprowadzenie zakazu wszystkich słodkich napojów sportowych w szkołach.

„Wysiłki legislacyjne w dużej mierze skupiały się na napojach gazowanych” - mówi Ranjit. „Istnieją inne napoje, które również nie są dobre dla dzieci, na przykład napoje energetyzujące i frappaccino. To przesadne skupianie się na napojach gazowanych może sprawić, że inne napoje odejdą od Ciebie ”.