Czy horrory są szkodliwe dla zdrowia psychicznego?

Efekty fizjologiczne
Sen
Zdrowie psychiczne
Niepokój
Pozytywne
Wskazówki
Jedzenie na wynos

Październik w Ameryce oznacza jedno: nadchodzi straszny sezon.

To przekłada się na wszystko, co przyprawia dynia, kreatywne kostiumy pełne odniesień do popkultury i sztucznej krwi, i oczywiście horrory pełne mrożących krew w żyłach napięcia i krwi.

Jednak szukając dobrego strachu na naszych ekranach, ważne jest, aby pamiętać również o naszym zdrowiu psychicznym.

Filmy takie jak „Jennifer’s Body”, „The Shining”, „The Invisible Man” i „Get Out” są świetne, jeśli chodzi o napięcie i dreszczyk emocji, ale czasami strach może stać się odrobinę zbyt prawdziwy.

Dbanie o nasze zdrowie psychiczne jest ważne, dlatego warto znać swoje ograniczenia i zdrowo patrzeć.

Efekty fizjologiczne

Horrory zawierają psychologiczne sztuczki, które tworzą iluzje napięcia i niebezpieczeństwa poprzez manipulowanie obrazami, dźwiękiem i historią.

Chociaż mózg zdaje sobie sprawę, że zagrożenia nie są prawdziwe, organizm jednocześnie je rejestruje, tak jakby były.

Sally Winston, licencjonowany psycholog i dyrektor wykonawczy Instytutu Anxiety and Stress Disorders w Maryland, wyjaśnia: „Twoje serce bije i adrenalina płynie, a twoja uwaga zawęża się, nawet jeśli wiesz, że jesteś w w domu lub w teatrze i nie ma prawdziwego niebezpieczeństwa ”.

To jest podobne do bycia na przejażdżce w wesołym miasteczku, gdzie możesz czuć się przerażony, jednocześnie wiedząc, że jesteś bezpieczny.

Winston mówi, że ogólnie rzecz biorąc, nie ma nic złego w obserwowaniu tych, którzy potrafią przetworzyć iluzję, czym ona jest. Zdolność do przeżywania doświadczenia i jednoczesnego obserwowania go jako „rozproszenie” lub „rozplątanie”.

To „warunek wstępny oglądania horrorów” - mówi.

To powiedziawszy, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać.

Horrory mają wywoływać pewne emocje, takie jak napięcie, strach, stres i szok. Mogą one powodować uwalnianie hormonów w organizmie, takich jak noradrenalina, kortyzol i adrenalina, z autonomicznego układu nerwowego.

Możesz zauważyć fizjologiczną reakcję tych hormonów w postaci rozszerzenia źrenic, przyspieszonego tętna i napięcia mięśni.

Wpływ na sen

Chociaż adrenalina ma wpływ do ogólnego wrażenia z filmu, podwyższone stany mogą utrudniać zasypianie.

„Nawet euforia po horrorze, którą niektórzy odczuwają, jest aktywizująca, a nie relaksująca. Dlatego nawet dla tych, którzy lubią emocjonalną kolejkę górską, horrory i dreszczowce mogą utrudniać sen ”- mówi dr Pamela Rutledge, dyrektor Centrum Badań nad Psychologią Mediów.

Dobrze się wyspać. jest niezwykle ważny zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Zdrowie psychiczne

Badania wykazały, że brak snu lub słaba jakość snu mogą negatywnie wpływać na sposób, w jaki mózg przetwarza emocje następnego dnia i mogą nasilać negatywne emocje.

Zły sen jest również powiązany z problemami ze zdrowiem psychicznym. Szacuje się, że 90 procent osób z depresją ma słabą jakość snu. Niektóre badania sugerują, że zły sen u osób starszych zwiększa ryzyko śmierci w wyniku samobójstwa.

Badania sugerują również, że spędzanie 3 lub więcej kolejnych nocy z rzędu bez snu może powodować zniekształcenia percepcji, urojenia i halucynacje.

Rutledge zauważa, że „w przypadku wrażliwych osób sen może również ulec pogorszeniu poprzez internalizację obrazów w snach”.

Oznacza to, że horror na ekranie może wywoływać koszmary, które, jak udowodniono, zakłócają REM (głęboki sen) i powodują zakłócenia lub słabą jakość snu.

Jeśli horrory nie pozwalają Ci zasnąć w nocy, warto rozważyć ponownie wybór oglądania.

Niepokój

Horrory z większym prawdopodobieństwem będą miały negatywny wpływ na ludzi, którzy cierpią z powodu lęku.

Jak wyjaśnia Rutledge: „Przewlekły lęk zwiększa wrażliwość na bodźce wywołujące zaskoczenie, przez co ludzie, którzy już są zestresowani i niespokojni, są bardziej skłonni do negatywnej reakcji”.

Wrażliwość na lęk jest strach przed doznaniami cielesnymi związanymi z lękiem i błędną interpretacją tych doznań jako prawdziwych zagrożeń.

Winston wyjaśnia to jako „strach przed strachem - niechęć i strach przed reakcją organizmu na pobudzenie poprzez doznania i uczucia”.

Osoby, które cierpią na wrażliwość na lęk, są bardziej narażone na negatywny wpływ oglądania horrorów. Tendencja do strachu przed natrętnymi myślami i obrazami może zostać wyzwolona i zwiększyć poziom lęku lub paniki.

Winston zauważa, że oglądanie horrorów może prowadzić do niepożądanych myśli i uczuć, więc osoby, które odczuwają wrażliwość na lęki, zazwyczaj muszą unikać takich doświadczeń.