Apple właśnie wprowadziło aplikację do oddychania. Oto dlaczego to genialne

Apple ma dla Ciebie wiadomość: pamiętaj, aby oddychać. Jeszcze w tym roku firma z Cupertino w Kalifornii dodaje nową aplikację do swojego zegarka Apple Watch, która przeprowadzi użytkowników przez krótkie, intensywne programy. Aplikacja nosi nazwę „Oddychaj”.

Czekaj, co? Kto potrzebuje aplikacji przypominającej nam o wdychaniu tlenu? Czy to nie jest tak głupie, jak te aplikacje, które przypominają o piciu wody, gdy jest się spragnionym?

Wcale nie. Eksperci medyczni od dawna utrzymują, że ćwiczenia głębokiego oddychania mogą zapewnić szeroki zakres korzyści zdrowotnych, od łagodzenia stresu po poprawę układu krążenia. (Podczas prezentacji Apple'a firma wykorzystała cytat Deepaka Chopry, któremu zakwestionowano wiele swoich oświadczeń zdrowotnych).

Wiem to z doświadczenia. Na początku ostatniego roku studiów po raz pierwszy doświadczyłem niepokoju. Uderzył nagle - tak szybko, że pomyślałem, że mam atak serca - i nie chciał ustąpić. Co najgorsze, nie było wyraźnej przyczyny. Był to uogólniony niepokój, coś, co prawdopodobnie dotyka wielu studentów, którzy po raz pierwszy opuszczają miękką, wygodną bańkę życia w kampusie.

Od miesięcy budziłem się każdego dnia, ciesząc się kilka błogich chwil normalności, po czym moje tętno podskoczyło w górę. Czułem się trochę jak Bruce Banner, choć nigdy nie zmieniłem się w potężnego zielonego potwora. (Doświadczenie nauczyło mnie, że supermocarstwo Bannera nie zmienia się w Hulka, ale zostaje Banerem). Zrobiłem, co w mojej mocy, by spędzić dzień przed powrotem do domu i uspokoić się na kilka godzin odpoczynku. Było wiele bezsennych nocy.

Pomogły tylko trzy rzeczy. Po pierwsze, w pełni wykorzystałem możliwości specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym na mojej uczelni i dziękuję Bogu za nich. Po drugie, zacząłem biegać, ponieważ doszedłem do wniosku, że skoro mój umysł pędzi, to moje ciało też może. Jednak najbardziej pomocne okazały się ćwiczenia głębokiego oddychania zalecane przez jednego z moich profesorów. Brzmi niewiarygodnie, że poświęcenie kilku minut od czasu do czasu na przerwanie tego, co robiłem i skupienie się na wykonywaniu ładnych, dużych oddechów, pomogło mi wyrwać się z kryzysu zdrowia psychicznego. Ale z czasem tak się stało.

Lęk jest obecnie znacznie mniejszym problemem w moim życiu, głównie dlatego, że aktywnie staram się go kontrolować. Ale kiedy czuję, że się zbliża, moją podstawową bronią jest głęboki oddech. Często korzystam z aplikacji takich jak Headspace lub witryn takich jak Calm.com do prowadzenia moich sesji. Ale teraz, kiedy mam trenera oddechu na moim nadgarstku, sprawi, że będę mniej zaniepokojony ... żyje znacznie zdrowiej.