Naprawdę skuteczne działania zapobiegające starzeniu się

Z magazynu Health

Jedno jest pewne: jeśli chodzi o walkę ze starzeniem się, nie brakuje opcji. Ale skoro wszyscy twierdzą, że oferują fontannę młodości (czy to w słoiku, strzykawce czy pigułce), jak możesz dowiedzieć się, co jest naprawdę warte twojego czasu - i twoich pieniędzy? ”

Pojawia się młodzieńczy wygląd z dwóch rzeczy: gładkiej, jędrnej skóry i jasnej, jednolitej cery ”- mówi dermatolog Howard Sobel, dyrektor nowojorskiego Instytutu Dermatologii Estetycznej i Chirurgii Laserowej. Więc wszystko, co pomoże Ci osiągnąć te cele, powinno znajdować się na szczycie listy. Aby pomóc Ci znaleźć ruchy przynoszące największe korzyści dla urody, poszliśmy do ekspertów.

Tutaj sugerują zmiany stylu życia, produkty dostępne bez recepty i poprawki w biurze, które pomogą Ci wyglądać młodziej. Poza tym powiemy Ci, ile lat może wystartować każda sztuczka!

Ale dobrą wiadomością jest to, że zmiana diety może spowolnić proces starzenia. `` Kobiety na diecie bogatej w składniki odżywcze mają zwykle jędrniejszą skórę '' - wyjaśnia dr Dayan, który zaleca spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, a także produktów z witaminami E i C, które `` pomagają promować produkcję kolagenu . ”

Wiedza o tym, czego nie należy jeść i pić, jest również ważna. Na szczycie listy zakazów? Alkohol, który odwadnia skórę. „Gdy skóra staje się bardziej sucha i mniej elastyczna, wygląda na mniej elastyczną” - zauważa dr Sobel.

I nie należy lekceważyć mocy dobrego (i długiego!) Snu. „Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, organizm wytwarza nadmiar kortyzolu, hormonu, który rozkłada komórki skóry” - mówi dr Sobel. Dużo odpoczynku pomaga organizmowi „wytwarzać więcej ludzkiego hormonu wzrostu, który pomaga skórze zachować elastyczność i elastyczność, dzięki czemu jest mniej prawdopodobne, że przedwcześnie się zmarszczą”.

Dr. Moy sugeruje również zastosowanie serum z naskórkowymi czynnikami wzrostu (EGF), jednym z najnowszych składników, które trafiły na rynek produktów przeciwstarzeniowych. „EGF to peptydy, które zagęszczają skórę i mogą zwiększać obrót komórkowy nawet szybciej niż miejscowe retinoidy” - zauważa. Wypróbuj serum odnawiające czynnik wzrostu DNA EGF (145 USD; dnaegfrenewal.com).

Walter Chin / Trunk Archive

A więc, co jest na liście zakupów dla promienna cera? Dużo liściastych, zielonych warzyw (zawierają dużo minerałów, takich jak wapń i żelazo) oraz pokarmów bogatych w niezbędne kwasy tłuszczowe (awokado, orzechy, nasiona itp.). „Niezbędne kwasy tłuszczowe pomagają regulować funkcje komórek i mają właściwości przeciwzapalne, które mogą łagodzić zaczerwienienia skóry” - mówi dr Dayan. Owoce bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, mogą również pomóc w wyrównaniu cery, zmniejszając przebarwienia (brązowe plamy zwykle spowodowane uszkodzeniem DNA skóry przez słońce). Poza kuchnią ćwiczenia rewitalizują i nadają cerze blasku. „Zwiększa przepływ tlenu do komórek skóry, co skutkuje lepszym zdrowiem tkanek” - podkreśla dr Dayan.

Dr. Moy sugeruje leczenie określonych obszarów przebarwień składnikami hamującymi pigment, takimi jak hydrochinon lub kwas azaleinowy lub kojowy. Wypróbuj Dermelect Beautone Enlightening Spot Treatment (pokazany po prawej stronie, 49 USD; dermelect.com). I nie zapomnij o codziennym SPF, aby zapobiec nowym plamom. Lubimy Garnier Skin Renew Anti-Sun Damage Lotion z SPF 28 (13 USD; drugstore.com), ponieważ zawiera esencję sosny, która pomaga rozbijać skupiska pigmentów pod powierzchnią skóry, oraz Dermalogica Pure Light SPF 30 (60 USD; dermalogica.com) , który zawiera rozjaśniającą witaminę C, aby zapobiec powstawaniu plam.

Dr. Dayan zaleca również zabiegi intensywnym światłem pulsacyjnym (IPL), które wykorzystują energię światła do korygowania problemów pigmentacyjnych, leczenia pękniętych naczyń włosowatych i zmniejszania zaczerwienień. Zabiegi są zwykle wykonywane w serii, a sesje zaczynają się od 150 USD. Niestety zabiegi IPL nie działają dobrze na ciemniejszych odcieniach skóry. Ale możesz zobaczyć podobne wyniki redukcji plamek w leczeniu nie opartym na świetle, takim jak Ematrix, urządzenie, które emituje bipolarną frakcyjną częstotliwość radiową (sesje kosztują 300 USD i więcej).