Przewodnik introwertyka dotyczący życia z ludźmi w kwarantannie

Nie musisz czuć się źle z powodu granic.

Powszechnie wiadomo, że introwertycy potrzebują czasu, aby się naładować. Kiedy jesteś introwertykiem mieszkającym z ludźmi we wspólnej przestrzeni, może to być trudne.

Podczas blokady i kwarantanny to kolejny poziom.

Więcej osób musi pozostać w domu, gdy zwykle pracują lub spotykają się towarzysko. Może to być niezwykle trudne dla introwertyków, którzy polegają na regularnych przerwach od ludzi w niektórych momentach w ciągu dnia.

Bycie introwertykiem nie oznacza, że ​​nie lubisz ludzi lub że nie lubisz mówić, to po prostu oznacza, że ​​robienie tego pozbawia cię energii.

W przypadku niektórych introwertyków oznacza to, że możesz stać się rozdrażniony lub humorzasty, gdy nie możesz znaleźć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek w samotności. Czasami możesz spotkać się z wrogością lub niegrzecznością wobec ludzi, z którymi mieszkasz.

Może to być dodatkowa presja, ponieważ czujesz potrzebę zachowywania się przyjaźnie, gdy nie masz na to możliwości.

Niezależnie od tego, czy mieszkasz z rodziną, przyjaciółmi czy osobami, z którymi nie znasz zbyt dobrze, ciągłe pozostawanie „na bieżąco” może być wyczerpujące. W końcu twój dom ma być twoim schronieniem.

Jeśli jesteś introwertykiem, skorzystasz na znalezieniu sposobów wyznaczania granic i zajmowania miejsca dla siebie. Oto kilka sposobów, które mogą Ci w tym pomóc.

Komunikuj się

Otwarcie mów o swoich potrzebach ludziom, z którymi żyjesz. Może się to wydawać trudną lub niezręczną rozmową, ale wcale nie musi.

Wyjaśnij, jak to jest być introwertykiem. Daj im do zrozumienia, że ​​chociaż lubisz rozmawiać i spędzać czas z ludźmi, możesz to robić tylko z ograniczeniami, aby uniknąć wyczerpania. Możesz również dowiedzieć się, jak działają, a także poznać ich granice.

W ten sposób możesz stworzyć atmosferę wzajemnego szacunku. Wszyscy jesteśmy różni, a komunikacja pomaga zapobiegać nieporozumieniom.

Stwórz strukturę

Ustrukturyzowanie czasu spędzanego w towarzystwie pomoże ci stworzyć granice między życiem towarzyskim a samotnością. Pozwala ludziom wiedzieć, kiedy można się z tobą skontaktować.

Pory posiłków to łatwa okazja do wysłania jasnego komunikatu, że nadszedł czas, aby się włączyć. Możesz także zaplanować czas na wspólne gotowanie lub pieczenie, wykonywanie prac domowych, takich jak potrawy, lub zaplanowanie wieczornego nadrobienia drinka lub ciepłego napoju.

Zwracaj uwagę i dostosuj się do rytmu współlokatorów . Możesz sprawdzić, kiedy pracują lub spędzają czas w miejscach wspólnych, i naprzemiennie z nimi spędzać czas w samotności.

Używaj sygnałów

Możesz spędzać dużo czasu w swoim pokoju i omijać wspólne obszary. Chociaż doskonale jest zająć swoją przestrzeń, gdy jej potrzebujesz, nie chcesz czuć się tam uwięziona tylko dlatego, że nie masz nastroju na kontakty towarzyskie.

Możesz skorzystać ze wspólnej przestrzeni i nadal mieć miejsce. Posiadanie słuchawek lub czytanie książki to łatwy sposób na zasygnalizowanie ludziom, że nie jesteś w nastroju do mówienia, ale nie jest to niegrzeczne.

Jest to powszechny sygnał społeczny, do którego wielu w naturalny sposób dostosowuje się.

Medytuj

Medytacja może sprawić, że poczujesz się spokojniejszy, a jednocześnie dodasz energii. Twoja potrzeba samotności prawdopodobnie wynika ze zmęczenia psychicznego spowodowanego kontaktami z innymi. Spotkania towarzyskie mogą być nadmiernie stymulujące!

Kiedy poświęcasz czas na medytację, nie tworzysz tylko cichej przestrzeni dla siebie. Uspokajasz również swój umysł, co może przynieść ukojenie.

W YouTube możesz znaleźć aplikacje lub bezpłatne filmy, które pomogą Ci przejść przez 10- lub 15-minutową medytację. Może pomóc Ci zwolnić, oddychać i skoncentrować się, abyś był lepiej przygotowany do radzenia sobie w ciągu dnia.

Wybierz się na codzienny spacer

Podobnie jak medytacja, spacer może pomóc ci oczyścić umysł. Może to również być energetyzujące. Poza tym pomoże ci wydostać się z domu w bezpieczny sposób i spędzić trochę czasu w samotności.

Nawet jeśli chcesz być sam, nie oznacza to, że chcesz być izolowany. Wyjście z domu może być odświeżającym sposobem na połączenie się ze światem na zewnątrz bez konieczności rozmowy z nikim.

Możliwość fizycznego opuszczenia przestrzeni, w której nieustannie otaczają Cię ci sami ludzie, może pomóc Ci odetchnąć z ulgą.

Oglądaj razem filmy lub programy

Tylko dlatego, że jesteś introwertykiem, nie oznacza, że ​​nie pragniesz więzi z innymi.

Oglądanie czegoś razem oznacza, że ​​będziesz spędzać czas z kimś bez presji związanej z pełną rozmową. Może cię zrelaksować i pomóc ci związać się z kimkolwiek, z kim spędzasz czas.

Możecie wspólnie rozmawiać i reagować na program, ale jest to mniej stresujące niż w pełni skoncentrowana rozmowa.

Dobrze jest mieć coś konkretnego do wspólnego oglądania: jest to coś, na co wszyscy mogą się nie doczekać.

Nieskrępowana samoopieka

Chociaż utknięcie w domu ze wszystkimi innymi, którzy są w domu, może wydawać się niekończącym się drenażem energii, szukając sposobów na odpoczynek i energię, jak pójdziesz może pomóc zmniejszyć stres.

Nie musisz czuć się źle z powodu granic. Masz do tego prawo i zasługujesz na uznanie za stawianie własnego zdrowia psychicznego na pierwszym miejscu.

Jednocześnie, gdy jesteś szczęśliwszy i lepiej wypoczęty, przebywanie w pobliżu jest dla Ciebie przyjemniejsze. Zajęcie przestrzeni jest dla ciebie tak samo ważne, jak dla twoich relacji.

Nie wiemy, jak długo potrwa ta pandemia, więc tworzenie nawyków, które będą dla Ciebie skuteczne, jest kluczem do zachowania zdrowia i szczęścia.

powiązane historie

• 6 porad terapeuty, jak wyznaczyć granice, gdy bliscy nie będą fizycznie oddalać się
• 4 wskazówki, jak przejść, gdy wszyscy są w domu
• Jak powstrzymać samotność, gdy świat jest zablokowany
• Tak, „kwarantanna zmęczenia” jest realna. Oto jak sobie radzić
• Czy kręcenie włosów jako nawyk jest objawem choroby podstawowej?