Łatwy (i przyjemny!) Trening przypominający CrossFit dla dzieci

CrossFit wydaje się być wszędzie. Siłownie pozbywają się maszyn obciążających i zaopatrują się w dzwonki do czajników, sanki z obciążeniem, opony i inny ciężki sprzęt, który pasuje do CrossFit, treningu obwodowego o wysokiej intensywności. Obecnie w całym kraju są programy i wiele zajęć CrossFit dla dzieci, niektóre dla dzieci w wieku od 4 lat.

Co? Tak, to prawda, a rozwój takich programów spieszył się z oczywistych powodów. Niektórzy krytycy uważają, że dzieci powinny po prostu biegać i grać w gry, nie myśląc o ćwiczeniach. Inni argumentują z punktu widzenia bezpieczeństwa, ponieważ kojarzą CrossFit z podnoszeniem ciężarów i martwią się, że niewłaściwe techniki mogą uszkodzić rosnące ciało dziecka.

Oto, co myślę: CrossFit to format treningu, który obejmuje naturalną zabawę i energię dzieci. Nadaje się do szybkich i różnorodnych treningów, które intrygują i poruszają dzieci. Nie, nie sugeruję obciążania twojego dziecka kettlebell na 30 powtórzeń martwego ciągu. Ale co jest złego w niektórych spacerach krabów, po których następuje mały skok na linie?

Jako mama nieustannie myślę o tym, jak zapewnić mojemu synowi zdrowie i szczęście. Ponieważ jest dzieckiem, koncentruję się przede wszystkim na jego odżywianiu i dobrym samopoczuciu psychicznym. Ale gdy wyrasta na niemowlaka i dziecko, przewiduję napięty harmonogram pełen zajęć. Będą wycieczki na plac zabaw, treningi piłki T, obozy piłkarskie, cokolwiek! Chcę, żeby miał dostęp do każdego programu, który będzie wzmacniał wartość ćwiczeń przez resztę jego życia.

W dzisiejszych czasach dzieci nie muszą ograniczać się do podstawowych zajęć pozaszkolnych działalność minionego pokolenia: koszykówka, piłka nożna, bieżnia. Wasze dzieci mogą chodzić do klinik deskorolkowych, na seminaria jogi… Widziałam nawet reklamę obozu na trapezie. Niebo jest naprawdę granicą, więc kiedy natknąłem się na artykuł zachwalający CrossFit dla dzieci, pomyślałem: „Czy 8 miesięcy jest za młody, by zapisać mojego syna?” Żartuję!

Prawdę mówiąc, CrossFit może przynosić takie same korzyści dzieciom, jak dorosłym. Wzmacnia cię i poprawia zdrowie układu krążenia. Zajęcia są również świetnym sposobem na nawiązanie nowych znajomości, które mają wspólne zainteresowania. Co najważniejsze, CrossFit dla dzieci zachęca do ćwiczeń przez całe życie i zdyscyplinowanego podejścia do zdrowia. Powiedziałbym, że w świecie pełnym gier wideo i iPadów to coś wielkiego.

Spróbuj tego szybkiego treningu CrossFit z dzieckiem, gdy następnym razem będziesz na podwórku. Zobacz, co myślisz, a co ważniejsze, co myślą!

1. Bear Crawl po podwórku

2. 10 warstw baleriny

3. Krab Spacer po podwórku

4. Przeskoki z boku na bok nad linią (1 minuta)

5. Rzut piłką pod ręką z koszykówką (1 minuta)

6. Skakanka (1 minuta)

7. 5 Salto

8. Monkey Bar Hang (30 sekund)
Pamiętaj o zabawie podczas tego treningu! Świetnie nadaje się do zabawy i gier! Gotowy na własny trening mamy teraz? Sprawdź, jak wcisnąć 45-minutowy trening w 4 minuty i 5 ćwiczeń dla zapracowanych kobiet!