Poradnik dotyczący zarządzania wyzwalaczami migreny związanymi z pogodą na cały rok

Zła pogoda, atak migreny? Dla wielu osób cierpiących na migrenę zmiany pogody mogą być wyzwalaczem, zwłaszcza w przypadku nagłej zmiany ciśnienia atmosferycznego, wilgotności lub zimnego lub suchego powietrza.

Niestety nie możesz zmienić pogody. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmiany pogody były mniej silnymi wyzwalaczami migreny.

Oto przewodnik po tym, co mogą przynieść pory roku - wraz z kilkoma wskazówkami, jak radzić sobie z migrenami związanymi z pogodą. przez cały rok.

Wiosna

Drzewa pączkują, trawa rośnie, podnosi się chłód - a ty leżysz w łóżku z osłabiającym atakiem migreny. Wiosna może być piękna, ale jest to również czas, kiedy alergeny zaczynają wszędzie unosić się w powietrzu.

Według Michaela, osoby z alergiami są znacznie bardziej narażone na ataki migreny i mają je częściej niż osoby, które tego nie robią. . Jest to spowodowane zwiększonym stanem zapalnym spowodowanym uwolnieniem histamin w celu kontrolowania reakcji alergicznych.

Spędzanie więcej czasu w domu, gdy warunki alergiczne są najwyższe, i przyjmowanie leków przeciwalergicznych może być pomocne w zapobieganiu napadowi migreny.

Dodatkowym problemem wiosennym jest deszcz i spadek barometrii ciśnienie, które może się z tym wiązać. Kiedy jest niższe ciśnienie barometryczne (ciśnienie w powietrzu), może to spowodować brak równowagi między powietrzem w zatokach a powietrzem wokół ciebie.

Podobnie jak w przypadku zmiany ciśnienia powietrza w samolocie podczas startu, możesz odczuwać dyskomfort, który skutkuje atakiem migreny, wyjaśnia Mikhael.

„W przypadku ciśnienia, leki mogą być pomocne ”, mówi, dodając, że dostępne bez recepty leki przeciwbólowe mogą być dobrym środkiem zapobiegawczym przy pierwszych oznakach zmian ciśnienia, zwłaszcza jeśli wcześniej miałeś z nimi problem.

Lato

Wraz ze wzrostem wilgotności ataki migreny mogą stać się większym problemem, w dużej mierze z powodu ponownych zmian ciśnienia powietrza.

Innym problemem mogą być dłuższe dni z jaśniejszym światłem słonecznym, które zwiększa ilość blasku słonecznego.

Ponieważ takie natężenie światła może wyzwalać, Mikhael sugeruje przygotowanie się na to, zakładając okulary przeciwsłoneczne przed wyjściem na zewnątrz. Poza tym trzymaj dodatkowe okulary przeciwsłoneczne w różnych miejscach, takich jak biuro, samochód lub torba.

Lato przynosi również zmiany w harmonogramach i więcej spotkań dla wielu osób, co może oznaczać większe spożycie alkoholu i szerszą gamę żywności.

Oba mogą być wyzwalaczami migreny, mówi Mikhael, a kiedy dodasz wilgotność i jaśniejsze światło, wszystko to może zwiększyć ryzyko.

Upadek

Wraz z nadejściem chłodniejszej i rześkiej pogody dni stają się krótsze, przez co u niektórych osób zmienia się harmonogram snu. Zły sen i większe prawdopodobieństwo ataków migreny są ze sobą silnie powiązane, mówi Mikhael.

„Skoncentrowanie się na dobrych nawykach związanych ze snem jest bardzo ważną częścią leczenia migreny” - zauważa.

To także kolejny okres w roku, kiedy alergie mogą się nasilać i występują zmiany ciśnienia atmosferycznego, które mogą łączyć się, zwiększając występowanie migreny.

Zima

Chociaż zima może przynieść ulgę od alergenów zewnętrznych, ludzie w chłodniejszym klimacie mogą zmagać się z głównym czynnikiem powodującym ataki migreny: nawodnieniem.

Mikhael mówi, że odwodnienie jest bardzo częstą przyczyną ataków migreny, a ludzie mają tendencję do picia mniej wody w zimę. Zimą spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, gdzie powietrze jest bardziej suche.

Regularne nawadnianie - na przykład picie 6-uncjowej szklanki wody co godzinę od śniadania do po kolacji - może być pomocne w utrzymaniu nawodnienia organizmu w miesiącach zimowych.

Zima jest również znana ze zmniejszania aktywności fizycznej, a siedzący tryb życia może wywołać efekt falowania, który kończy się atakiem migreny. Na przykład minimalny wysiłek fizyczny wiąże się z mniej niż zdrowym wyborem żywności i wyższym poziomem stresu.

Wszystkie te czynniki mogą wyzwalać migrenę. Rozważ uczynienie ćwiczeń priorytetem, takich jak udział w zajęciach jogi kilka razy w tygodniu lub spacer na świeżym powietrzu przez co najmniej 15 minut dziennie, sugeruje Mikhael.

Śledzenie objawów może pomóc uniknąć pogody związane z migreną

Bez względu na porę roku Mikhael sugeruje prowadzenie dziennika codziennych czynności, które mogą pomóc w określeniu, co się dzieje, gdy pojawiają się ataki migreny. Obejmuje to pogodę, wybory żywieniowe, poziom stresu, jakość snu oraz stosowanie leków i czas.

„Świadomość tego, jak migreny mogą występować częściej w jednym sezonie niż w innym, może mieć kluczowe znaczenie dla uniknięcia wyzwalaczy” - mówi. „Im lepiej zrozumiesz wszystkie czynniki wpływające na to, co się dzieje, tym więcej Ty i Twój lekarz możecie wspólnie pracować nad leczeniem, które zmniejsza napady migreny”.