Za dużo sikam? Jak powiedzieć, co jest normalne

Czy sikasz dwa razy częściej niż Twoi współpracownicy? A może jesteś typem osoby, która może spędzać godziny bez przerwy w łazience, bez względu na to, jak bardzo Cię rozwadniasz. Wydaje się, że wzorce siku rozciągają się od wysokiej częstotliwości do prawie wcale - co skłoniło nas do zastanowienia się, jaka jest normalna liczba razy w ciągu dnia? (Możesz się teraz śmiać, ale podziękujesz nam później!) Poprosiliśmy o odpowiedź na to pytanie, a także na kilka innych, ob-gyna Neila Grafsteina, asystenta profesora urologii w szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku.

„Większość ludzi oddaje mocz cztery do siedmiu razy w ciągu dnia” - mówi dr Grafstein, ale tak naprawdę nie ma magicznej liczby. Na częstotliwość oddawania moczu mają wpływ czynniki wykraczające poza poziom nawodnienia organizmu, wyjaśnia, w tym rodzaje płynów, które pijesz: „Kofeina i alkohol działają drażniąco na pęcherz, więc powodują częstsze oddawanie moczu”. Ważną rolę odgrywa również wrażliwość pęcherza. Niektórzy ludzie słuchają wezwania natury przy najmniejszym pragnieniu; podczas gdy inni nie odczuwają potrzeby opróżniania pęcherza aż do jego wypełnienia.

Tak, mówi dr Grafstein, o ile nie masz żadnych podstawowych problemów z nietrzymaniem moczu. Możesz ponownie wytrenować pęcherz, opóźniając oddawanie moczu, aż pragnienie stanie się silne. „Nie trzeba cały czas reagować na odrobinę wrażliwości” - mówi. Niektórzy profesjonaliści, którzy nie są w stanie często dostać się do łazienki, (myślą, że chirurdzy i nauczyciele ) robią to w sposób naturalny.

Tylko wtedy staje się bolesne. Jeśli naprawdę musisz iść, idź, mówi dr Grafstein. Kiedy trzymasz mocz zbyt długo, może dojść do rozdęcia pęcherza, co zwiększa ryzyko infekcji pęcherza.

Jeśli pilna potrzeba oddania moczu we wczesnych godzinach porannych staje się czymś normalnym, staraj się trzymać płynny dziennik, sugeruje dr Grafstein. Dokumentuj, ile, co i kiedy pijesz. Spożywasz większość płynów w ciągu dnia w nocy? Zmień swoje przyzwyczajenia, aby spożywać więcej wcześniej w ciągu dnia. I ogranicz alkohol przed snem. Weź również pod uwagę, że może cię nie budzić chęć oddania moczu, mówi dr Grafstein. Możesz odczuwać niespokojny sen z innego powodu, takiego jak niepokój lub bezdech senny.

Podobnie jak na częstotliwość oddawania moczu, na kolor siku może wpływać wiele czynników, takich jak spożywane jedzenie (jak wiedzą miłośnicy buraków) i to, co wypiłeś. Ogólnie rzecz biorąc, tak, kolor moczu może być pomocną wskazówką dotyczącą stanu nawodnienia, mówi dr Grafstein. Cel: jeśli muszla klozetowa zmieni kolor na przezroczysty żółty, jesteś złoty.