Alkohol zakłóca sen kobiet

Picie alkoholu może pomóc usnąć, ale gdy noc się kończy - a alkohol przestaje działać - możesz się przewracać. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli jesteś kobietą, według nowego badania.

Kobiety, które kładą się spać pijane, śpią znacznie gorzej niż mężczyźni, którzy mają taką samą zawartość alkoholu we krwi (BAC), znaleziono badanie. Podczas gdy alkohol miał tylko niewielki wpływ na sen mężczyzn, uczestniczki badania spały bardziej niespokojnie i krócej po nocy spędzonej na piciu, niż gdy były trzeźwe.

Problemy z opóźnionym snem spowodowane przez alkohol są dobrze znane badaczom (i każdemu, kto miał o kilka za dużo), ale jest to pierwsze tak duże badanie, które pokazuje, że ten sam poziom odurzenia wpływa na sen kobiet bardziej niż mężczyzn. Chociaż badacze nie są pewni, dlaczego istnieją te różnice między płciami, może to być spowodowane tym, że ciała kobiet szybciej usuwają alkohol z krwiobiegu.

Linki pokrewne:

„Większość wczesnej literatury koncentruje się na mężczyznach ”- mówi naczelny autor badania, dr J. Todd Arnedt, dyrektor programu behawioralnej medycyny snu na University of Michigan Health System w Ann Arbor. „Przewidywaliśmy jednak, że sen będzie gorszy u kobiet, ponieważ kobiety metabolizują alkohol w zupełnie inny sposób”.

W badaniu, które zostało sfinansowane przez National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism i opublikowane online w czasopiśmie Alcoholism: Kliniczne & amp; Experimental Research, Arnedt i jego koledzy monitorowali sen 93 dwudziestokilkuletnich mężczyzn i kobiet po nocy picia - oraz nocy symulowanego picia.

Badanie przeprowadzono w laboratorium snu. Pewnej nocy wolontariusze pili burbon Wild Turkey lub wódkę Absolut zmieszaną z bezkofeinową colą, aż ich BAC osiągnął poziom 0,10 - poziom, który sprawia, że ​​większość ludzi jest wyraźnie pijana. Innej nocy, w odstępie mniej więcej tygodnia, wypili napój „placebo”, który zawierał tylko kilka kropli alkoholu w każdej szklance. (Niewielu ochotników zostało oszukanych.)

Po każdej sesji uczestnicy byli wysyłani do łóżek na osiem godzin. Kiedy spali, technicy badawczy monitorowali ich fale mózgowe, ruchy oczu i inne markery snu. Po przebudzeniu ochotników poproszono o ocenę, jak dobrze spali.

Zgodnie z wynikami badań laboratoryjnych, mężczyźni po wypiciu alkoholu spali tak samo dobrze, jak gdy byli trzeźwi. Kobiety natomiast spały prawie 20 minut krócej i budziły się częściej i dłużej, kiedy miały w organizmie alkohol.

Jednak większość uczestników czuła się mniej wypoczęta po nocy picia. „Obie płcie uważały, że jakość snu po alkoholu jest gorsza” - mówi Arnedt. Badanie zauważa, że ​​senność po poranku może być niebezpieczna, ponieważ upośledza funkcje umysłowe i zdolność do bezpiecznego prowadzenia pojazdów.

Zaburzenia snu są powiązane z alkoholizmem i nawrotami u osób, które próbują przezwyciężyć nałóg. Naukowcy twierdzą, że dalsze badania powinny spróbować wyjaśnić, w jaki sposób problemy ze snem związane z alkoholem mogą przyczyniać się do problemów z piciem.

`` Niektóre kobiety, które doświadczają zaburzeń snu spowodowanych alkoholem, mogą rzadziej spożywać alkohol w większych ilościach, inne może być bardziej prawdopodobne ”- mówi Arnedt. `` Na przykład określenie roli snu w tym, kto ma problemy z piciem, a kto nie, jest kwestią o dużym znaczeniu naukowym. ''

Mężczyźni nie powinni czuć, że są oderwani . Chociaż kobiety mogą czuć się gorzej po nocnym piciu alkoholu, pogorszy się sen zarówno mężczyzn, jak i kobiet, zwłaszcza w drugiej połowie nocy.

Pomimo szeroko zakrojonych badań, które pokazują inaczej, ludzie często - i niesłusznie - używają alkoholu jako środek nasenny, mówi dr Akram Khan, specjalista od snu z Oregon Health and Sciences University w Portland.

„Ludzie mają tendencję do picia, myśląc, że będą mieli lepszą jakość snu, ale kończy się to z powodu tego zakłócenia ”- mówi dr Khan, który nie był zaangażowany w badanie. - To mi się przydarzyło i powinienem wiedzieć lepiej. Jestem lekarzem snu. Ale oto jestem, budzę się o trzeciej nad ranem '