Airborne vs. Emergen-C: składniki aktywne i skuteczność

• About Airborne
• About Emergen-C
• Skuteczność
• Środki ostrożności
• Inne strategie wzmacniające odporność
• Na wynos

Airborne i Emergen-C to popularne suplementy diety. Oba zawierają wysoki poziom witaminy C, a także innych składników odżywczych. Produkty twierdzą, że wzmacniają układ odpornościowy.

Jednak możesz być ciekawy, czy faktycznie działają one przeciwko wirusom przeziębienia i grypy. Możesz także chcieć dowiedzieć się, jak wyglądają porównanie suplementów.

Przeczytaj ten artykuł, zanim wybierzesz się do sklepu. Zbadamy różnicę między Airborne i Emergen-C, a także skuteczność ich składników.

Informacje o Airborne

Airborne to suplement wspomagający odporność stworzony przez Schiff Vitamins. Jest dostępny w różnych formach, w tym w żelkach, do żucia, rozpuszczalnych tabletkach i proszku.

Proszek jest dostępny w pojedynczych opakowaniach, a zalecane jest jedno opakowanie dziennie. Jedno opakowanie powinno być rozpuszczone w 4 do 6 uncji wody, co tworzy napój gazowany.

Oto informacje o pakietach proszku wspomagającego odporność Airborne Zesty Orange:

Składniki aktywne

Według Schiff Vitamins, składniki aktywne obejmują:

Rzekome korzyści

Airborne ma na celu wspieranie układu odpornościowego.

Efekty uboczne

Airborne jest ogólnie uważane za bezpieczne. Producent nie wymienia żadnych możliwych skutków ubocznych.

Jednak ze względu na zbyt dużą ilość witaminy C mogą wystąpić skutki uboczne. Jedna porcja zawiera 1000 miligramów (mg) witaminy C. Twoje spożycie witaminy C nie powinno przekraczać 2000 mg dziennie.

Spożywanie zbyt dużej ilości witaminy C może powodować:

• skurcze brzucha
• biegunkę
• nudności
• wymioty
• ból głowy
• bezsenność
• zgaga

Potencjalne skutki uboczne mieszanki ziołowej są nieznane.

Średni koszt

Na stronie internetowej producenta, Pakiety proszków wspomagających odporność na powietrze są wymienione w cenie 14 USD za 20 opakowań. To mniej niż 1,50 $ za porcję.

Informacje o Emergen-C

Emergen-C to suplement wspomagający odporność. Jest dostępny w różnych formach, w tym w proszku, żelkach i do żucia. Marka jest najbardziej znana z proszku Emergen-C Immune + Super Orange.

Podobnie jak Airborne, proszek jest dostępny w pojedynczych opakowaniach. Zalecane jest jedno opakowanie dziennie. Jedno opakowanie powinno być rozpuszczone w 4 do 6 uncjach wody, tworząc napój.

Dowiedz się o proszku Emergen-C Immune + Super Orange poniżej:

Składniki aktywne

Zgodnie z etykietą składników do składników aktywnych należą:

• Przeciwutleniacze: witamina C
• Witaminy z grupy B: tiamina (B1), ryboflawina (B2), niacyna (B3), kwas pantotenowy (B5), pirydoksyna (B6), kwas foliowy (B9), cyjanokobalamina (B12)
• Minerały: cynk

Linia Emergen-C Immune + zawiera również witaminę D i wyższy poziom cynku.

Rzekome korzyści

Emergen-C twierdzi, że zapewnia wsparcie odpornościowe. Twierdzi, że pomoże Ci to poczuć się dobrze.

Skutki uboczne

Produkt jest uważany za bezpieczny, ale przyjmowanie zbyt dużej ilości może mieć skutki uboczne.

Jedna porcja zawiera 1000 mg witaminy C i 25 mikrogramów witaminy B12.

Wysokie dawki tych witamin mogą prowadzić do:

• skurczów brzucha
• biegunki
• nudności
• wymioty
• ból głowy
• bezsenność
• zgaga
• zawroty głowy
• niepokój

Dodatkowo witamina C może zmniejszyć ilość witaminy B12 dostępnej w organizmie. Ogólnie zaleca się osobne przyjmowanie obu witamin.

Suplement zawiera również 10 mg witaminy B6. Przyjmowanie dużych dawek witaminy B6 może prowadzić do uszkodzenia nerwów, powodując mrowienie w kończynach.

Średni koszt

W zależności od sprzedawcy, Emergen-C Immune + Super Orange kosztuje około 6 USD za 10 pakiety. Odpowiada to około 0,60 USD za porcję.

Czy wzmacniacze odporności pomagają powstrzymać lub skrócić wirusy przeziębienia lub grypy?

Oto, co mówią badania na temat składników wzmacniających odporność:

Witamina C

Witamina C jest głównym składnikiem Airborne, Emergen-C i innych wzmacniaczy odporności.

Twoje komórki odpornościowe potrzebują witaminy C do prawidłowego funkcjonowania. Obejmuje to komórki takie jak neutrofile, które pomagają zwalczać infekcje.

Badania są mieszane co do ich skuteczności. Według przeglądu z 2013 roku, codzienne przyjmowanie witaminy C skróciło czas trwania przeziębienia u 8 procent dorosłych. Zmniejsza również nasilenie przeziębień.

Nie ma dowodów na to, że witamina C zmniejsza lub eliminuje ryzyko zachorowań.

Przegląd wykazał, że suplementy witaminy C mogą być korzystne dla ludzi. którzy wykonują forsowne czynności fizyczne. Regularne przyjmowanie witaminy C może zmniejszyć ryzyko przeziębienia o około połowę.

Witaminy A i E

Witaminy A i E są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Jednak nie wiadomo, czy suplementy witaminy A i E pomagają w przeziębieniu lub grypie. Nie ma badań dotyczących tej korzyści.

Jak dotąd większość badań koncentrowała się na ryzyku zapalenia płuc i starszych mężczyznach. Na przykład w starym badaniu z 2004 roku badano, jak suplementy witaminy A i E wpływają na ryzyko zapalenia płuc u starszych mężczyzn, którzy palą. Naukowcy nie zaobserwowali żadnych efektów.

Badanie z 2016 roku wykazało również, że suplementy witaminy E mogą zmniejszyć ryzyko zapalenia płuc o 69 procent u palących mężczyzn.

Naukowcy nie badali, czy witamina Suplementy A i E mogą zapobiegać przeziębieniu. Konieczne są badania na populacji ogólnej.

Witamina D

Witamina D reguluje odpowiedź komórek odpornościowych. Tłumi również stany zapalne.

Jednak według przeglądu z 2018 roku nie jest jasne, czy suplementy witaminy D pomagają w walce z wirusami przeziębienia lub grypy. Badanie z 2017 roku wykazało, że witamina D może zapobiegać ostrym infekcjom dróg oddechowych. Może być najbardziej pomocny dla osób z niedoborem witaminy D.

Potrzebne są dodatkowe badania w populacji ogólnej.

Cynk

Cynk jest niezbędny do rozwój i funkcja komórek odpornościowych. Suplementy cynku są często stosowane w leczeniu przeziębienia, ale dowody są mieszane.

W badaniu z 2020 r. Przyjmowanie 13 mg cynku dziennie nie miało wpływu na powrót do zdrowia po przeziębieniu. Tymczasem przegląd z 2017 roku wykazał, że 80-92 mg cynku dziennie może skrócić czas trwania przeziębienia o 33 procent.

Sugeruje to, że wyższe poziomy cynku mogą być skuteczne. Jednak jedna porcja Airborne dostarcza tylko 8 mg cynku. Jedna porcja Emergen-C zawiera 2 mg. Te ilości są zbyt niskie, aby zapewnić korzyści terapeutyczne zaobserwowane w badaniach.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B są wymagane do odpowiedzi immunologicznej, funkcji układu oddechowego i metabolizmu energetycznego.

Witaminy B6, B12 i kwas foliowy są szczególnie ważne dla funkcjonowania komórek NK. Te komórki działają przeciwko infekcjom wirusowym.

Chociaż witaminy z grupy B są związane ze zdrowym układem odpornościowym, naukowcy nie zbadali, jak wpływają one na przeziębienie i grypę.

Czy możesz wziąć ich zbyt wiele? witaminy?

Możliwe jest przedawkowanie witamin. Objawy zależą od witaminy, ale generalnie duże dawki mogą powodować:

• biegunkę
• nudności
• wymioty
• osłabienie
• ból głowy
• skurcze brzucha
• zgaga
• bezsenność
• niestrawność
• częste oddawanie moczu
• problemy z kośćmi i nerkami (przy wysokiej zawartości witaminy D)
• interakcje z lekami na receptę

Aby uniknąć tych skutków ubocznych, postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowanie producenta. Unikaj przyjmowania czegoś więcej niż sugerowana porcja.

Inne sposoby na wzmocnienie odporności

Najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności jest prowadzenie zdrowego stylu życia.

Obejmuje to praktyki takie jak:

• odpowiednia ilość snu
• regularne ćwiczenia
• priorytetowe traktowanie złagodzenia stresu
• poprawa zdrowia jelit
• zbilansowana dieta
• ograniczenie przetworzonej żywności
• unikanie lub rzucanie palenia
• picie alkoholu z umiarem
• częste mycie rąk

Jeśli zdecydujesz się na suplementy immunologiczne, nadal ważne jest, aby ćwiczyć te nawyki. Suplementy powinny uzupełniać, a nie zastępować zdrowy styl życia.

Na wynos

Airborne i Emergen-C mają na celu wzmocnienie układu odpornościowego. Oba suplementy zawierają wysoki poziom witaminy C, ale Airborne zawiera również ryboflawinę (witaminę B2), cynk i zioła. Emergen-C zawiera witaminy z grupy B i cynk.

Istnieją pewne dowody na to, że składniki odżywcze zawarte w tych produktach mogą zmniejszać lub zapobiegać chorobom. Ale nie ma badań dotyczących konkretnych produktów.

Przyjmowanie zbyt wielu tych suplementów może również powodować działania niepożądane, takie jak nudności, biegunka i skurcze żołądka. Należy zrównoważyć przyjmowanie suplementów innymi zdrowymi nawykami wspierającymi odporność, takimi jak dobre odżywianie, ograniczenie spożycia alkoholu i wystarczająca ilość snu.