ADHD inaczej wpływa na kobiety: na co zwrócić uwagę, jak to naprawić

(ISTOCKPHOTO)

Na Twoim biurku panuje bałagan i możesz zapomnieć o wypełnianiu listy rzeczy do zrobienia - nawet jej nie masz. Twój umysł wędruje od jednej myśli do drugiej. A ta torebka, której szaleńczo szukałaś w drodze do drzwi? Tak, już masz to na ramieniu.

Epizody zapomnienia i rozproszenia przytrafiają się nam wszystkim, a dla większości to wszystko - epizody. Ale prawie 5 milionów amerykańskich kobiet ma zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi lub ADHD, stan neurobehawioralny charakteryzujący się słabą pamięcią, niezdolnością do koncentracji na ważnych zadaniach oraz skłonnością do wiercenia się i śnienia na jawie. Dla nich tego rodzaju rozproszenie uwagi wcale nie jest tymczasowe i może być wręcz paraliżujące.
5 powodów, dla których nie można się skoncentrować

Rozproszenie jest normalne ... czy tak jest? Czytaj więcejWięcej o ADHD u dorosłych

Kiedy ADHD u dorosłych (lub ADD - H jest czasami pomijane, ponieważ nadpobudliwość często nie jest objawem, szczególnie u dorosłych) nie jest leczone przez lata, kobiety mogą cierpieć z powodu niepokoju, depresja i niskie poczucie własnej wartości.

„Mogą czuć się tak, jakby byli nieustannie oceniani - jako lekkomyślni, nieudolni, spóźnieni, zdezorganizowani, rozproszeni” - mówi dr Tracy Latz, psychiatra i współpracownik profesor kliniczny w Wake Forest University Medical Center. A nawet jeśli kobiety szukają pomocy, stan może zostać przeoczony lub błędnie zdiagnozowany.

Ponieważ kobiety rzadziej niż mężczyźni są klasycznie nadpobudliwe, ich objawy mogą być bardziej subtelne i łatwiejsze do przeoczenia. Na przykład kobieta z ADHD może wydawać się gadatliwa, energiczna lub ekstrawertyczna, a nawet marzycielska, artystyczna dusza. W rzeczywistości może czuć się głęboko sfrustrowana pozornie prostymi zadaniami, od wybierania ubrań, robienia zakupów spożywczych, po porządkowanie akt w pracy. A jej stan może prowadzić do kłótni ze współmałżonkiem lub trudności w pracy.

Zmiany hormonalne mogą również zaostrzyć skutki ADHD. Kiedy kobieta wchodzi w okres okołomenopauzalny, jest jeszcze bardziej prawdopodobne, że zapomni imion lub kluczowych informacji.

Dobra wiadomość? Kiedy kobiety otrzymują diagnozę ADHD lub ADD, wiele z nich odczuwa ulgę, gdy odkryło odpowiedź na frustrujące pytanie: „Dlaczego taki jestem?”. Co więcej, leczenie zwykle zapewnia większą produktywność, lepszą organizację i nowo odkryte poczucie kontroli. Tutaj poznaj trzy kobiety, które znalazły swój cel - i dowiedz się, jak uzyskać pomoc, której potrzebujesz, jeśli podejrzewasz, że masz ADHD.

Następna strona: Po prostu uzyskaj pomoc w diagnozie

Po prostu uzyskanie diagnozy pomogło
Przez lata 32-letnia Lacey Galbraith czuła się jak porażka, ponieważ musiała tak ciężko pracować, aby skupić się na zadaniach, które wydawały się inne. Na studiach i na studiach podyplomowych chętnie brała udział w dyskusjach w klasie, ale zdawanie egzaminów było męczarnią. „Czytałam pytanie, słyszałam oddech osoby obok mnie, myślałam o kanapce, którą miałam zjeść podczas lunchu, męczyłam się nad odpowiedzią, myślałam o kanapce, a potem jeszcze raz przeczytałam pytanie” - mówi. / p>

Walka o koncentrację trwała przez lata pracy i odbiła się na wizerunku Galbraith. Spotkała się z terapeutą i przepisano jej leki na depresję i lęk, ale nic nie pomogło. Pomimo jej sukcesów jako nauczycielki i pisarki, Galbraith mówi: „Zawsze byłem na krawędzi, bałem się, że coś zepsuje”.
5 powodów, dla których nie możesz się skoncentrować.

Rozproszenie jest normalne .. .Albo to jest? Przeczytaj więcejWięcej informacji o ADHD u dorosłych

Eksperci uważają, że ADHD ma dość silny komponent genetyczny. Jeśli jedna osoba w rodzinie ma tę chorobę, istnieje 25% do 35% prawdopodobieństwa, że ​​inny członek rodziny również ją ma. (W populacji ogólnej prawdopodobieństwo wynosi tylko 4% do 6%.)

Oczywiście, dla Galbraith przełom w końcu nastąpił w zeszłym roku po zdiagnozowaniu u matki ADHD w wieku 62 lat i przyniesieniu do domu kilku książek pod warunkiem. Gdy tylko przeczytała listę objawów, Galbraith rozpoznała siebie. Poruszyła ten problem ze swoim terapeutą, który wkrótce potwierdził jej przeczucie. „Zastanawiał się, dlaczego wcześniej o tym nie pomyślał” - mówi.

Następnie terapeuta przekazał Galbraithowi szczegółowy kwestionariusz, będący częścią standardowej procedury diagnostycznej ADHD. (Przed postawieniem formalnej diagnozy ADHD większość kobiet potrzebuje również badania fizykalnego, aby wykluczyć nadczynność tarczycy, która ma pewne objawy wspólne z ADHD; w niektórych przypadkach przeprowadza się formalne testy psychologiczne).

Kiedy Galbraith spojrzała wstecz na swoje dzieciństwo, zauważyła klasyczne oznaki zachowania ADHD, co pomogło potwierdzić jej diagnozę. „ADD to problem trwający całe życie” - mówi dr Latz. „Jeśli dana osoba nie pamięta żadnego z typowych objawów obserwowanych zwykle w dzieciństwie, prawdopodobnie nie ma ADD”.

Dziesiątki lat temu ADHD diagnozowano rzadko, jeśli w ogóle. Jeszcze w latach 80. eksperci wierzyli, że dzieci z ADHD w końcu wyrosną z tej choroby.

Dziś to myślenie nie jest już prawdziwe i uważa się, że nawet 60% dzieci z ADHD będzie nadal wykazywać objawy jako dorośli, jeśli nie będzie leczone - co sugeruje, że może istnieć znaczna liczba niezdiagnozowanych dorosłych żyjących z tą chorobą .

Obecnie Galbraith jest w stanie w pełni skoncentrować się na swojej pracy dzięki połączeniu terapii (co trzy miesiące spotyka się z psychiatrą, co pomaga jej rozwiązać wszelkie problemy emocjonalne i myśli samobójcze) oraz receptę na Adderall, środek pobudzający, który wraz z Ritalinem jest najczęściej przepisywanym lekiem na ADHD. „Nazwanie tego, jak się czułem przez te wszystkie lata, było największą pomocą w przezwyciężeniu tego” - mówi.

Zdaniem ekspertów jest to powszechne wśród kobiet z ADHD. „Wielu czuje się usprawiedliwionych i uznanych po otrzymaniu diagnozy” - mówi dr Jon J. Markey, psychiatra z Centrum Rozwoju Człowieka w Beaumont Hospital w Royal Oak w stanie Michigan. Szczęśliwe zakończenie Galbraitha nie jest wyjątkiem: prawie 70% Dorośli, którzy są leczeni z powodu ADHD, znacznie się poprawiają, mówi dr Markey.

Następna strona: Leki to mój brakujący składnik

Leki są moim brakującym składnikiem
Podczas gdy Galbraith odkryła, że ​​miała ADHD, ponieważ jej matka została zdiagnozowana jako pierwsza, rodzice częściej podążają śladami dziecka. „Wielu dorosłych szukających pomocy dla swoich dzieci rozpoznaje objawy w sobie” - mówi dr Markey.

Weź Beth Reisman, 55-letnią, której nauczycielka z czwartej klasy pasierbicy zaleciła przebadanie dziecka pod kątem ADHD. „Przeglądając serię testów i wywiadów z Rachel, zdałem sobie sprawę, że po cichu udzielam tych samych odpowiedzi co ona” - mówi Reisman. Przypomniała sobie trudności, jakich doświadczyła w jednej pracy: „Czułam się jak dzikie zwierzę w klatce; Chciałem wstać i się poruszać. Mój szef powiedział mi, że nie nadaję się do pracy biurowej. ”
5 powodów, dla których nie możesz się skoncentrować

Rozproszenie jest normalne ... czy tak jest? Czytaj więcejWięcej informacji o ADHD u dorosłych

Po własnych testach Reisman dowiedziała się, że wiele z jej życiowych zmagań - skłonność do marzeń, jej impulsywność, trudności z czytaniem, sposób, w jaki nie mogła się zorganizować, jej ciągłe wiercenie się i niezdolność do siedzenia w bezruchu - można to wytłumaczyć ADHD.

Nawet jej nadwrażliwość na hałas (jako dziecko nie mogła znieść, że ludzie jedzą sałatkę) była po prostu jednym ze powodów, dla których charakterystyczne rozproszenie uwagi ADHD jest zamanifestowany. Zamiast wyciszać nieistotne dźwięki, Reisman dostraja się do nich - do punktu, w którym dźwięki wydają się być wzmocnione. „Kiedy opróżniam zmywarkę, dźwięk stukania sztućcami w szufladzie dosłownie rani moje uszy” - mówi.

Podobnie jak wiele kobiet z ADHD, Reisman odkryła, że ​​jej objawy nasilały się, gdy zbliżała się do menopauzy. Dziś kontroluje swój stan za pomocą dawki Adderall dwa razy dziennie, co pozwala jej skupić się, zachować organizację, efektywnie budżetować czas i realizować projekty. Reisman jest w większości, jeśli chodzi o metody leczenia ADHD. W jednym z niedawnych badań ponad 80% dorosłych z ADHD stwierdziło, że polegało na lekach pomagających im radzić sobie z chorobą.

„Jeśli zrobisz ciasto i pominiesz składnik, ciasto nie wyjdzie dobrze - mówi Reisman. „Czuję to samo w przypadku Adderall. Nie tłumi mojego apetytu (chciałbym, żeby tak było) ani nie dodaje mi energii. To tylko mój brakujący składnik, rzecz, która pomaga mi w wykonywaniu zadań. ”

Następna strona: Używam reguły 30 sekund

Używam reguły 30 sekund
W przypadku niektórych kobiet z ADHD odpowiedzią może nie być terapia lub leki, ale ścisły, narzucony przez siebie zestaw zmian w zachowaniu. To właśnie zadziałało w przypadku 51-letniego Desiego Downeya z Franklinton w stanie Illinois, który często doprowadzał siebie i swoją rodzinę do szaleństwa, ustawiając przedmiot w niewłaściwym miejscu, a następnie spędzając następną godzinę na szukaniu go, rozpoczynając projekty, których nigdy nie kończy. i przeskakiwanie od tematu do tematu w rozmowach.

Downey, mając 30 lat, zmęczony tym, że przyjaciele, rodzina i współpracownicy są odrzucani jako roztrzepana lub „typowa blondynka”, podchwycił Downey Zdenerwowany to Distraction: Recognizing and Coping with Attention Disorder From Childhood Through Adulthood - Edward M. Hallowell, MD i John J. Ratey, MD. Mówi, że książka bardzo otworzyła oczy.
5 powodów, dla których nie można się skoncentrować

Rozproszenie uwagi jest normalne ... czy tak jest? Przeczytaj więcejWięcej informacji o ADHD u dorosłych

Downey nauczył się funkcjonować, chociaż nigdy nie został on formalnie zdiagnozowany, stosując techniki kompensacyjne zalecane osobom z ADHD. Sporządza liczne listy rzeczy do zrobienia, zostawia sobie w całym domu przypomnienia w postaci karteczek samoprzylepnych i stosuje zasadę „30 sekund”: „Jeśli używam nożyczek i dzwoni telefon, odbieram telefon, ale Nie odkładam nożyczek. Potem, bez względu na wszystko, poświęcam 30 sekund, aby odłożyć nożyczki na miejsce. W przeciwnym razie znalezienie ich następnym razem zajmie mi 45 minut ”.

Downey odkryła, że ​​była w stanie wprowadzić te i inne pomocne zmiany behawioralne do swojego życia, aby zmniejszyć ADHD bez zażywania narkotyków. Wielu terapeutów pracujących z osobami z ADHD z powodzeniem stosuje podobne techniki modyfikacji zachowania. Dr Markey mówi, że większość pacjentów stosujących takie strategie zgłasza poprawę.

Terapeuta może również pomóc osobie cierpiącej na ADHD w radzeniu sobie z problemami z samooceną, poczuciem winy, wstydu lub poczucia porażki, które mogą towarzyszyć historia zmagań z chorobą, a także problemów z członkami rodziny. „Kobieta z ciężkim ADD może mieć problemy z gniewem i urazą wobec członków rodziny, którymi należy się zająć” - mówi dr Latz.

Eksperci twierdzą, że oprócz pracy z terapeutą wielu dorosłych z ADHD może skorzystaj z dołączenia do grupy wsparcia lub pracy z trenerem ADHD, aby pomóc zarządzać problemowymi zachowaniami i poprawić produktywność.

Poznanie ADHD zmieniło życie Downeysa. „Z ulgą odkryłam, że istnieje uzasadniony powód, dla którego jestem” - mówi. „Nigdy nie myślałem, że ADD jest ze mną nie tak. Wystarczyło, że nauczyłem się nim zarządzać w ramach swojego życia lub zarządzać swoim życiem w ramach ADD. I tak. ”