Dodaj do swojego życia dodatkowe 7 lat, wykonując te 3 rzeczy

W nowym badaniu oszacowano korzyści płynące ze zdrowego stylu życia, jak nigdy dotąd: po raz pierwszy naukowcy połączyli trzy zachowania - niepalenie, utrzymanie prawidłowej wagi i umiarkowane spożycie alkoholu - z siedmioma dodatkowymi latami życia.

Badania opublikowane w Health Affairs wykazały również, że te dodatkowe lata spędzane są głównie w dobrym zdrowiu i są wolne od niepełnosprawności. Autorzy badania mają nadzieję, że ich odkrycia będą sygnałem ostrzegawczym dla Amerykanów, kraju, w którym 80% ludzi zbliża się do pięćdziesiątki po paleniu papierosów, jest otyłych lub obu.

Aby zbadać skutki określonych zachowania zdrowotne dotyczące długowieczności, naukowcy z Uniwersytetu Michigan i Instytutu Badań Demograficznych im. Maxa Plancka w Niemczech przeanalizowali dane od ponad 14 000 Amerykanów w wieku od 50 do 89 lat, którzy co dwa lata byli poddawani ankietom dotyczącym ich zdrowia i stylu życia.

Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni i kobiety w badaniu mieli oczekiwaną długość życia odpowiednio 77,7 i 81,4 lat. Ale ludzie, którzy nigdy nie palili i mieli wskaźnik masy ciała poniżej 30 (próg otyłości), żyli od czterech do pięciu lat dłużej niż ogół populacji. Te dodatkowe lata wydawały się też być zdrowe, z nielicznymi doniesieniami o niepełnosprawności lub ograniczeniach w codziennych czynnościach, takich jak wstawanie z łóżka, chodzenie i jedzenie.

Kiedy naukowcy uwzględnili spożycie alkoholu przez ludzi, odkryli że ci, którzy również pili umiarkowanie - mniej niż 14 drinków tygodniowo dla mężczyzn i siedem dla kobiet - żyli siedem lat dłużej niż ogół populacji i że te lata były również w większości wolne od niepełnosprawności.

W w zakresie zdrowia publicznego, naczelny autor Neil Mehta, profesor nadzwyczajny zarządzania zdrowiem i polityki na Uniwersytecie Michigan, nazywa te dodatkowe lata „ogromną korzyścią”. Mówi, że spodziewał się znaleźć różnice w oczekiwanej długości życia między grupami, ale nie był pewien, czy te dodatkowe lata będą przeżywane z niepełnosprawnością.

„Odkryliśmy, że osoby o profilu zachowań niskiego ryzyka nadal żyły kilka lat niepełnosprawności przed śmiercią, ale te lata niepełnosprawności zostały przesunięte do starszego wieku ”, mówi. „To odkrycie ma wpływ nie tylko na poszczególne osoby i ich rodziny, ale także na nasz system opieki zdrowotnej jako całość”.

Średnia długość życia w Stanach Zjednoczonych jest niższa niż w innych bogatych krajach, zauważa Mehta. fakt, który często przypisuje się amerykańskiemu systemowi opieki zdrowotnej. Ale ludzie, którzy przestrzegali tych trzech zasad, mieli średnią długość życia nawet wyższą niż ogólna populacja Japonii - kraju znanego z długowieczności.

W poprzednich badaniach oszacowano wpływ pojedynczych zachowań zdrowotnych na długowieczność, - mówią naukowcy, ale jest to pierwsza metoda, która obliczyła skumulowany wpływ kilku różnych zachowań zdrowotnych naraz. Palenie, otyłość i nadmierne spożywanie alkoholu były powiązane z krótszym życiem i wcześniejszym występowaniem niepełnosprawności, gdy analizowano je oddzielnie, ale unikanie wszystkich trzech razem wiązało się z największymi korzyściami.

„Dziś jest dużo uwagi. o technologiach medycznych, które mogą przedłużyć nasze życie ”- mówi Mehta. „Chociaż inwestycje w te technologie są ważne, chcieliśmy wiedzieć, ile możemy zyskać, poprawiając zachowania, o których wiemy, że są dla nas bardzo złe”.