Akupunktura jest naturalnym lekarstwem na niepokój, którego możesz chcieć spróbować

Kiedy stresuje Cię wszystko, od obciążenia pracą, przez politykę, po to, dlaczego dżinsy nagle stają się tak ciasne, możesz pomyśleć, że szpilka wbita w skórę byłaby ostatnią rzeczą, która poprawi Ci samopoczucie. Ale akupunktura ma anegdotyczne i naukowe dowody potwierdzające jej moc.

Od tysięcy lat ta chińska praktyka pomaga złagodzić wiele dolegliwości fizycznych i psychicznych, a współczesna medycyna doszła do wniosku, że lęk może być jednym z nich. Oto, co wiemy (do tej pory) o akupunkturze stosowanej w leczeniu objawów lękowych i czego możesz się spodziewać po jej wypróbowaniu.

Jeśli zdecydujesz się na zabieg akupunktury, otrzymasz szczegółową historię medyczną praktykujący. Następnie zrelaksujesz się na wygodnym stole, twarzą do góry lub w dół, podczas gdy bardzo cienkie igły - o szerokości włosa - są ostrożnie wprowadzane pod powierzchnię skóry. Dobrze wykonane nie powinny boleć.

Ale igły nie trafiają po prostu w przypadkowych miejscach na całej anatomii. Muszą być umieszczane w bardzo określonych miejscach w zależności od objawów fizycznych lub psychicznych. Punkty niepokoju mogą obejmować mostek, między brwiami lub wewnętrzną stronę nadgarstków.

Przyczyna tych miejsc? Według medycyny chińskiej energia, czyli „qi”, przepływa w górę iw dół w ciele. „Czasami energia jest zablokowana, niewystarczająca, nadmierna lub niezrównoważona. To powoduje, że organizm traci równowagę, co z kolei powoduje chorobę ”- mówi Elizabeth Trattner, dyplomowana lekarka medycyny chińskiej i integracyjnej, która praktykuje w Miami Beach na Florydzie. „Akupunktura przywraca homeostazę i zachęca do leczenia”.

Jako część tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunktura wykorzystuje podejście do zdrowia „całego systemu”. „Nie rozdzielamy aspektów fizycznych i psychicznych, ponieważ są one ze sobą ściśle powiązane” - wyjaśnia Trattner.

Oto przykład. Powiedz swojej akupunkturzystce, że czujesz się niespokojny, a także budzisz się spocony w środku nocy, a ona nie pomyśli, że narzekasz na dwa zupełnie różne problemy. Właśnie opisałeś objawy jednego z najczęstszych wyjaśnień lęku w medycynie chińskiej: „niedobór yin”.

Jeśli brzmi to dla ciebie zbyt daleko, istnieje jest więcej Zachodniej odpowiedzi na pytanie, jak akupunktura może działać swoją magią. „Akupunktura łagodzi niepokój poprzez regulację układu nerwowego, w szczególności poprzez przywracanie równowagi gałęzi autonomicznego układu nerwowego” - Ashley Flores, licencjonowana akupunkturzystka z Chicago, która spotyka się z wieloma kobietami z powodu niepokoju, zwłaszcza niepokoju związanego z płodnością i ciążą , mówi Zdrowie.

Kiedy jesteś niespokojny, Twój współczulny układ nerwowy - ten, który kontroluje twój układ „walcz lub uciekaj” - przejmuje kontrolę, wyjaśnia Flores, podczas gdy układ przywspółczulny (system „odpoczynku i trawienia” ) jest stłumiony. To wyjaśnia, dlaczego serce wali ci w klatce piersiowej i możesz odczuwać zadyszkę, gdy ogarnia cię niepokój.

„Zabieg akupunktury pomaga przywrócić ciało do stanu relaksu, w którym układ współczulny jest bardziej zrównoważony i już nie dominuje ”, mówi Flores.

Kilka badań przeprowadzonych zarówno na zwierzętach, jak i ludziach pokazuje, że„ igłowanie akupunktury ma wyraźny wpływ fizjologiczny na funkcjonowanie neuronów i może je modyfikować, jak się uważa, związane z… lękiem ”, Rosa N. . Schnyer, asystent profesora pielęgniarstwa na University of Texas w Austin, który bada akupunkturę w leczeniu depresji, mówi Zdrowie.

I żeby nie myśleć o efekcie placebo („Wierzę, że to zadziała , więc będzie! ”), mówi Schnyer, że skany mózgu pokazują, że akupunktura normalizuje sygnały docierające do układu limbicznego, który kontroluje reakcję organizmu na„ walcz lub uciekaj ”. Wyniki kilku badań klinicznych pokazują również, że akupunktura może być skutecznym sposobem radzenia sobie z lękiem, „ale te odkrycia są nadal wstępne i należy przeprowadzić dalsze badania” - mówi Schnyer.

Mimo to szacuje, że 9 na 10 jej klientów dobrze reaguje na akupunkturę. „Pacjenci mówią mi przez cały czas,„ wow! ”- przyznaje Schnyer. „Jako praktykujący widzę, jak ludzie przechodzą od bycia na krawędzi do znajdowania swojego Zen. To tak, jakby całkowicie zresetował system nerwowy, a kiedy to się dzieje, zaczyna się dziać wiele innych rzeczy. ”

Według National Center for Complementary and Integrative Health (oddział NIH), akupunktura jest stosunkowo wolne od ryzyka, o ile udasz się do akredytowanego lekarza, który używa sterylnych igieł. (Jednorazowe igły jednorazowe są standardem branżowym). W przeciwieństwie do niektórych leków przeciwlękowych - takich jak leki przeciwdepresyjne, których pełne zadziałanie może zająć tygodnie - efekty akupunktury są czasami odczuwalne natychmiast.

„Dla niektórych kobiet, wystarczy leczenie ”, mówi Trattner,„ lub seria regularnych wizyt może pomóc w znalezieniu przyczyny lęku i radzeniu sobie z nim ”.

Flores mówi, że często wykrywa szybką zmianę w oddychaniu i tętnie klienta. „Mogą zauważyć, że ich mięśnie są rozluźnione, ból głowy ustępuje lub oczy zaczynają łzawić - wszystkie oznaki wycofania się ciała ze współczującej dominacji” - wyjaśnia.

Jeśli czujesz przytłoczony niepokojem warto spróbować akupunktury. (Zwłaszcza jeśli obejmuje to ubezpieczenie zdrowotne; niektóre plany to obejmują). „To, co tutaj robimy, to resetowanie, tak jak resetujesz komputer” - mówi Schnyer. „Twoje ciało wie, jak to zrobić. Wszystko, co musisz zrobić, to zejść z drogi ”.