Achy Knees and Arthritis: dlaczego powinieneś się martwić i co możesz zrobić

Jest jedna część mnie, która zawsze wydawała się starsza i bardziej nie w formie niż reszta mojego ciała: moje kolana. Może to dlatego, że zerwałem wiązadło w jednym kolanie, kiedy byłem w czwartej klasie. Może dlatego, że do około dwóch lat temu wykonywałem bardzo mało ćwiczeń biegowych lub z obciążeniem i jestem pewien, że moje kolana zawsze były słabsze, niż mogłyby. Bez względu na przyczynę od dawna odczuwam strach, że nie wyląduję zbyt mocno, skaczę zbyt wysoko i skręcam coś lub gorzej - plus ciągły ból w obu kolanach, gdy siedzę z nogami ugiętymi zbyt długo.

Kilka tygodni temu miałem okazję spotkać się z Jasonem Theodosakisem, MD, adiunktem na University of Arizona College of Medicine i autorem książki The Arthritis Cure. 'Dr. Theo chciał dać mi kilka wskazówek, jak zapobiegać osteoporozie i chorobie zwyrodnieniowej stawów - przyznaję, że nie martwiłem się o to w wieku 26 lat. Byłem jednak zaciekawiony bólem kolana, więc podałem mu krótki opis aby zobaczyć, co myśli.

Nowe badania opublikowane w tym tygodniu przez Agencję Badań i Jakości w Opiece Zdrowotnej pokazują, że 1 na 10 dorosłych Amerykanów był leczony z powodu zapalenia stawów w 2005 roku. Najczęstszą postacią jest choroba zwyrodnieniowa stawów, zwykle atakująca palce, kolana i biodra. Zawsze myślałem, że artretyzm dotyka przede wszystkim seniorów, ale tak naprawdę może wystąpić znacznie wcześniej. Teraz zdaję sobie sprawę, że mój tata ma artretyzm nadgarstków od połowy czterdziestki. Jestem również zagrożony po prostu dlatego, że jestem kobietą: nasze hormony, anatomia (szersze biodra), a nawet sposób, w jaki biegamy (bardziej wyprostowani niż mężczyźni) zwiększają ryzyko kontuzji kolana, która może prowadzić do zapalenia stawów.

Następna strona: Mój plan zapobiegania zapaleniu stawów

Więc co mogę zrobić, aby się chronić? Oto kilka wskazówek dr Theo.

Mógłbym porozmawiać z moim lekarzem również o glukozaminie i chondroitynie, ponieważ doznałem wcześniejszej kontuzji kolana i mam rodzinną historię zapalenia stawów - oba te czynniki jestem teraz zagrożony chorobą zwyrodnieniową stawów. Chociaż badania nie przyniosły rozstrzygających wyników (kontrowersyjne badanie z zeszłego miesiąca nie wykazało jednoznacznych dowodów rentgenowskich na to, że suplementy spowolniły uszkodzenie chrząstki u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, podczas gdy większe badanie w tym tygodniu wykazało, że chondroityna jest niezwykle skuteczna), terapia uzupełniająca jest coraz bardziej akceptowana i zalecana przez lekarzy.