Nowa recepta na szczęście

Z magazynu Health
Zamiast skupiać się na tym, co dzieje się, gdy ludzie stają się niespokojni lub przygnębieni, rosnąca liczba psychologów twierdzi, że najwyższy czas spojrzeć na dobrą stronę. `` Naszym celem jest dobre samopoczucie emocjonalne, w tym, co jest dobre dla ludzi szczęśliwych i dobrze przystosowanych '' - mówi dr Christopher Peterson, profesor psychologii na University of Michigan i lider w dziedzinie psychologii pozytywnej. nowe podejście do dyscypliny. „Jakie cechy pozwalają ludziom wieść spełnione życie? Jakie są mocne strony i zalety, które przyczyniają się do szczęścia? ''

Jeśli to brzmi bardziej jak kartka z życzeniami niż poważna nauka, zastanów się nad tym: wybitny Oxford University Press opublikował Character Strengths and Virtues: A Handbook and Klasyfikacja, 800-stronicowy tekst naukowy, który kategoryzuje i analizuje 24 kluczowe cechy związane ze zdrowiem psychicznym i szczęściem. Pod redakcją Petersona i psychologa z University of Pennsylvania, Martina E.P. Dr Seligman, uważany za guru psychologii pozytywnej, książka celebruje takie cechy, jak miłość, rozwaga, kreatywność i przywództwo. Ma być odpowiednikiem tradycyjnego tekstu medycyny psychiatrycznej, Diagnostycznego i statystycznego podręcznika zaburzeń psychicznych, z ponurymi rozdziałami na temat niepokojących stanów, takich jak zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i schizofrenia.

Analiza jasnej strony była nie tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Peterson i Seligman spędzili 3 lata pracując z zespołem ekspertów w celu zidentyfikowania cech wspólnych i cenionych w różnych kulturach. (Tak się złożyło, że wytrwałość znalazła się na liście). W tym czasie badali nie tylko czasopisma psychiatryczne, ale także dzieła filozofów, a nawet klasyczne teksty religijne.

Praktykując kolejny ideał na swojej liście - pokorę- Peterson przyznaje, że system klasyfikacji w postaci Mocne strony i cnoty jest w toku. `` Naszym celem było rozpoczęcie rozmowy, aby zachęcić ludzi do zwrócenia uwagi na mocne strony i zalety, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia emocjonalnego '' - mówi psycholog.

Ale autorzy mają też wyższe aspiracje (być może zmotywowani jeszcze dwiema cnotami, które wybrali - życzliwością i przywództwem): Chcieliby, aby wszyscy byli trochę szczęśliwsi. Aby osiągnąć ten cel, Peterson i Seligman, który jest również autorem książki Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment, stworzyli 240-elementowy kwestionariusz mający na celu identyfikację mocnych stron i zalet.

Jeśli wiesz, że miłość do nauki, życzliwość i przywództwo to jedne z twoich mocnych stron, możesz odnieść sukces w pracy, która wymaga na przykład nauczania. Jeśli kreatywność oraz docenianie piękna i doskonałości są twoimi zaletami, prawdopodobnie wykorzystasz je w pełni, zajmując się karierą lub hobby, które dają Ci możliwość wyrażenia siebie.

Badania pokazują, że możesz również ulepszyć pewne cechy charakteru. W swoim systemie klasyfikacji Peterson i Seligman zważyli dostępne dowody dla każdego z 24 atrybutów, które zbadali.

Nie ma zbyt wielu danych na poparcie idei, że można stać się bardziej ostrożnym (jedna z kluczowych zalet) lub milszy, przykro to mówić. Ale można kultywować inne cechy, czasami robiąc coś tak prostego, jak spacer po parku, liczenie swoich błogosławieństw pod koniec dnia lub siedzenie i pisanie listu, którego możesz nigdy nie wysłać.