Neurolog wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć o migrenach i jak ich unikać

Nie ma nic lepszego od cierpienia związanego z migreną. Jeśli należysz do blisko 20% kobiet, które cierpią na te bóle głowy, wiesz, jakie mogą być bolesne. Ale jest nowy powód do nadziei: naukowcy wreszcie rzucają światło na to, co kiedyś było w większości niezrozumiałym zjawiskiem medycznym. „Jeszcze 10 lat temu lekarze uważali, że migreny to problem z naczyniami krwionośnymi” - wyjaśnia dr Geoffrey Eubank, szef neurologii ogólnej w OhioHealth w Columbus. „Teraz wiemy, że są neurologiczne, co oznacza, że ​​są spowodowane przez gwałtowny wzrost aktywności komórkowej w mózgu. A to przyczyniło się do innowacji w leczeniu ”.

Jest to szczególnie dobra wiadomość dla kobiet, ponieważ prawdopodobieństwo wystąpienia migreny jest trzy razy większe niż u mężczyzn. Możesz winić estrogen, chociaż związek między hormonem a bólem mózgu nie jest do końca jasny. „Wydaje się, że wahania poziomu estrogenu wywołują migrenę” - mówi dr Eubank, dlatego u niektórych kobiet istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia migreny tuż przed okresem, w trakcie lub po ciąży, albo w okresie menopauzy.

Ale inne typowe wyzwalacze migreny nie są zależne od płci. Pomyśl o alkoholu, sztucznych słodzikach, wędlinach (takich jak hot dogi i salami), żywności zawierającej złożoną tyraminę (w tym ser dojrzewający, niektóre produkty sojowe i czerwone wino), nabiale, czekoladzie, glutenie, orzechach i dodatku glutaminianu sodu, aka MSG.

Jest też pogoda. Niektórzy cierpiący na migrenę są szczególnie wrażliwi na zmiany ciśnienia barometrycznego - takie jak spadek, który występuje tuż przed burzą lub podczas wznoszenia się w samolocie.

Cieplejsze temperatury mogą być kolejnym wyzwalaczem: badanie Harvard z 2009 roku odkryli, że każdy wzrost temperatury o 9 stopni prowadził do 7,5-procentowego wzrostu silnych bólów głowy, w tym migreny. (Niektórzy eksperci uważają, że wraz ze wzrostem globalnego ocieplenia może to oznaczać większy ból dla niektórych kobiet).

Twoje codzienne nawyki również mogą odgrywać rolę. Brak snu lub nieregularny harmonogram snu (budzenie i zasypianie o różnych porach przez większość dni) może wywołać migrenę. Więc może stres; choć gwałtowny spadek poziomu kortyzolu po okresie napięcia może czasami nawet bardziej wywołać atak niż samo napięcie - stąd ta przerażająca „weekendowa migrena”.

Bez względu na to, co wywołuje u Ciebie bóle głowy, staraj się oprzeć Zachęcam do obwiniania siebie, mówi Rebecca Erwin Wells, MD, specjalista od bólu głowy w Wake Forest Baptist Medical Center w Winston-Salem w Północnej Karolinie. „Nie mogę tego wystarczająco podkreślić: migreny to choroba mózgu o bardzo silnym komponencie genetycznym”. Mówi, że spotyka zbyt wiele pacjentek, które mówią jej, że są winni bólu, ponieważ nie relaksują się wystarczająco lub nie mogą trzymać się diety eliminacyjnej. Jest to bardziej złożone - i jak zauważa dr Wells, besztanie samego siebie mija się z prawdziwym celem, czyli tym, że istnieje wiele praktycznych podejść, które mogą pomóc złagodzić dyskomfort i zapobiec przyszłym atakom.