Hobby na każdą porę roku: 7 zalet roślin domowych popartych nauką

• 7 korzyści
• Bezpieczne rośliny
• Kwestie zdrowotne
• Podsumowanie

Ogrodnictwo w pomieszczeniach nadal cieszący się wzrostem popularności dzięki inspirowanym zielenią projektom wnętrz Instagrama, podcastom roślinnym i usługom subskrypcji roślin online, takim jak Lazy Flora i Grounded.

Podczas gdy trendy w mediach społecznościowych są znane z szybkiego rozkwitu i zaniku cykli życia, ogrodnictwo w pomieszczeniach może trwać dłużej niż większość z powodu wielu sposobów, w jakie rośliny domowe poprawiają zdrowie i samopoczucie.

Oto jakie badania mówią nam o korzyściach płynących z życia i pracy z roślinami domowymi.

7 zalet roślin domowych

Wiele osób lubi mieszkać i pracować na zielonych terenach uprawnych, a najbardziej lubi mieć wokół siebie piękne rośliny. Ale czy to coś więcej? Oto siedem korzyści, które według nauki mogą zapewnić rośliny domowe.

1. Rośliny domowe mogą pomóc obniżyć poziom stresu

Badanie opublikowane w Journal of Physiological Anthropology wykazało, że rośliny w Twoim domu lub biurze mogą sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo, uspokojony i naturalny.

W badaniu uczestnicy otrzymali dwa różne zadania: przesadzenie rośliny doniczkowej lub wykonanie krótkiego zadania komputerowego. Po każdym zadaniu naukowcy mierzyli czynniki biologiczne związane ze stresem, w tym tętno i ciśnienie krwi.

Odkryli, że praca w ogrodzie obniżyła reakcję uczestników na stres. Z drugiej strony zadanie komputerowe spowodowało skok akcji serca i ciśnienia krwi, mimo że uczestnikami badania byli młodzi mężczyźni dobrze przyzwyczajeni do pracy komputerowej.

Badacze doszli do wniosku, że praca z roślinami może zmniejszyć stres fizjologiczny i psychiczny.

2. Prawdziwe rośliny mogą zwrócić Twoją uwagę

Przepraszamy, plastikowe rośliny nie pomogą Ci zdać egzaminów. W małym badaniu z udziałem 23 uczestników, naukowcy umieścili uczniów w klasie z fałszywą rośliną, prawdziwą, zdjęciem rośliny lub bez rośliny.

Skany mózgów uczestników wykazały, że uczniowie, którzy studiowali z prawdziwymi, żywymi roślinami w klasie, byli bardziej uważni i lepiej mogli się skoncentrować niż uczniowie z innych grup.

3. Praca z roślinami może być terapeutyczna

Dla osób doświadczających objawów chorób psychicznych pomocne może być ogrodnictwo w pomieszczeniach.

Badacze stosowali terapię ogrodniczą, aby poprawić samopoczucie osób z depresją, lękami, demencją i innymi schorzeniami.

Chociaż terapia ogrodnicza istnieje od wieków, znalazła współczesny wyraz: kliniki medyczne w Manchesterze w Anglii „przepisują” rośliny doniczkowe pacjentom z objawami depresji lub lęku.

4. Rośliny mogą pomóc w szybszym wyzdrowieniu z choroby

Możliwość patrzenia na rośliny i kwiaty może przyspieszyć powrót do zdrowia po chorobie, urazie lub operacji.

Przegląd badań z 2002 roku wykazał, że osoby wracające do zdrowia po kilku rodzajach operacji potrzebowały mniej leków przeciwbólowych i miały krótszy pobyt w szpitalu niż osoby, które nie patrzyły na zieleń w okresie rekonwalescencji.

Należy zauważyć, że większość badań koncentruje się na roślinach i naturalnej scenerii w warunkach szpitalnych, a nie w domu.

5. Rośliny mogą zwiększyć Twoją produktywność

Bromeliad może okazać się najlepszym towarzyszem z boksu, jakiego kiedykolwiek miałeś.

Liczne badania wykazały, że rośliny w miejscu pracy zwiększają zarówno produktywność, jak i kreatywność. W jednym z często cytowanych badań z 1996 roku stwierdzono, że studenci pracujący w pracowni komputerowej w kampusie pracowali o 12 procent szybciej i byli mniej zestresowani, gdy w pobliżu umieszczono rośliny.

W badaniu z 2004 roku naukowcy wezwali ludzi do tworzenia kreatywnych skojarzeń słownych. Działały lepiej, gdy w pokoju była z nimi roślina.

A badanie z 2007 roku wykazało, że ludzie z większą ilością roślin w miejscu pracy mieli mniej dni chorobowych i byli bardziej produktywni w pracy.

6. Rośliny mogą poprawić Twoje spojrzenie na pracę

Widok parku miejskiego może polepszyć satysfakcję z pracy - ale może Cię zaskoczyć, gdy dowiesz się, że roślina doniczkowa może mieć podobny efekt.

Badacze przeprowadzili wywiady z ponad 440 pracownikami firmy Amazon w Indiach i Stanach Zjednoczonych. Okazało się, że ci, których środowisko biurowe zawierały naturalne elementy, takie jak rośliny domowe, odczuwali większą satysfakcję z pracy i większe zaangażowanie w organizację niż ci, którzy nie pracowali z elementami naturalnymi.

Badacze stwierdzili, że naturalne elementy pomogły złagodzić skutki stresu i niepokoju w pracy.

7. Rośliny mogą poprawić jakość powietrza w pomieszczeniach

Naukowe wsparcie fitoremediacji - to słowo określające rośliny usuwające zanieczyszczenia z powietrza - zwykle zaczyna się od badań NASA przeprowadzonych w latach 80.

Naukowcy szukali wówczas sposobów na poprawę jakości powietrza w zamkniętym statku kosmicznym i doszli do wniosku, że korzenie i gleba roślin doniczkowych znacznie redukowały lotne lotne związki organiczne (LZO).

Od czasu tych wczesnych badań naukowcy potwierdzili te odkrycia i podali w wątpliwość.

Ostatnie odkrycia sugerują, że należałoby osłonić dużą liczbę roślin, aby zrównać się z wydajnością oczyszczania powietrza przez nowoczesne biofiltry i inne technologie.

Jeśli zdecydujesz się na zakup roślin doniczkowych, aby w naturalny sposób odświeżyć powietrze, oto kilka gatunków, które okazały się najbardziej skuteczne:

• areka, dama, daktylowiec karłowaty i bambusowe palmy
• bostońska paproć
• drzewo kauczukowe
• pająk
• figowiec

Wybierz odmiany roślin domowych, które są bezpieczne dla zwierząt domowych i dzieci

Prawie niemożliwe jest znalezienie pełnej listy roślin toksycznych, ponieważ niektóre rośliny mają części, które są trujące, a inne całkowicie bezpieczne.

Zanim przyniesiesz nową roślinę do domu, w której mogłyby ją zdobyć dzieci lub zwierzęta, sprawdź wiarygodne źródło, aby upewnić się, że jest bezpieczne. Twój stanowy serwis i urząd kontroli zatruć mogą opublikować listę toksycznych roślin w Twoim regionie.

ASPCA i National Poison Control Centre również oferują zasoby.

Oto krótka próbka popularnych roślin, które stanowią zagrożenie dla dzieci i zwierząt:

• amarylis
• aloes
• azalia
• chryzantemy
• cyklamen
• dieffenbachia
• bluszcz angielski
• jadeit
• żonkile
• lilie wielu odmian
• jemioła
• monstera deliciosa
• philodendron
• poinsecje
• pothos
• palma sago
• roślina parasolowa

To nie jest pełna lista. Jeśli masz dzieci lub zwierzęta, sprawdź dokładnie przed wniesieniem nowej odmiany roślin do domu.

Kwestie zdrowotne, o których należy pamiętać

Posiadanie roślin w domu lub biurze (lub w domu office) daje wiele korzyści, ale wiąże się też z pewnym ryzykiem. Pamiętaj o tym, decydując, czy chcesz mieć ogród w domu.

Uważaj na inwazje szkodników

Rośliny domowe mogą działać jak koń trojański w przypadku owadów, pleśni i innych szkodników.

Jeśli przesadzasz roślinę, nie jest dobrym pomysłem użycie do tego ziemi z ogrodu.

Wybierając rośliny, zwróć uwagę na potrzeby każdego gatunku podlewania, ponieważ nadmierne podlewanie może stworzyć idealne warunki dla rozwoju pleśni i komarów.

Pamiętaj, aby sprawdzić liście pod kątem oznak szkodników (jaja, pajęczyny, dziury), aby móc zdusić infestację w zarodku.

Czy rośliny domowe mogą wywoływać alergie lub astmę?

Trwa debata na ten temat. Jeśli pyłki nasilają objawy alergii lub astmy, możesz odetchnąć z ulgą, gdy dowiesz się, że większość popularnych roślin doniczkowych nie wytwarza dużo pyłku.

Chociaż niektóre kwiaty cięte, takie jak żonkile, mogą wytwarzać pyłek, badacze astmy nie znaleźli żadnych dowodów na to, że rośliny domowe same w sobie wywołują ataki astmy.

Jeśli objawy są wywoływane przez wilgoć, pleśń lub grzyby, może być konieczne zwrócenie szczególnej uwagi na wilgotność gleby w doniczkach.

Badacze zauważają, że ekspozycja na pleśń, wilgoć i grzyby w pomieszczeniach może pogorszyć objawy astmy, zwłaszcza u dzieci.

Jeśli zauważysz objawy astmy po przyniesieniu roślin do domu, dobrze jest je usunąć do czasu, aż będziesz mógł porozmawiać z lekarzem o objawach.

Podsumowanie

Posiadanie roślin w domu lub biurze może być źródłem przyjemności. Ogrodnictwo wewnętrzne łagodzi stres, pobudza kreatywność, produktywność i koncentrację oraz wspomaga regenerację. Istnieją dowody na to, że rośliny doniczkowe mogą również pozytywnie wpływać na jakość powietrza w Twoim domu.

Ważne jest, aby wiedzieć, które rośliny są toksyczne, jeśli masz w domu dzieci lub zwierzęta. Jeśli masz astmę lub alergie, uważaj na gatunki, które pogarszają twoje objawy.

Dzielenie przestrzeni życiowej lub roboczej z żywym, „oddychającym” życiem roślin może uczynić Twoje środowisko szczęśliwszym i zdrowszym miejscem.