Pierwsze podejście do reformatora Pilatesa

Autor: Alyssa Sparacino

Chodzę na siłownię cztery razy w tygodniu, regularnie biorę udział w zajęciach spinningu i używam ćwiczeń jako środka odprężającego, więc możesz powiedzieć, że zniweczyłem moją rutynę ćwiczeń.

Ale poznanie mojego sposobu poruszania się po siłowni nie sprawiło, że wypróbowanie reformera Pilatesa, urządzenia pierwotnie wynalezionego przez Josepha Pilatesa w 1900 roku, było mniej onieśmielające ich mięśnie.

Studio ćwiczeń Pilates ProWorks niedawno otworzyło swoją pierwszą lokalizację na wschodnim wybrzeżu w Nowym Jorku i zaprosiło mnie do wypróbowania zajęć z ich reformatorem, zmodyfikowaną wersją, którą nazywają FitFormer.

Zwykle mieszam swoje maszyny cardio i ćwiczenia na podłodze, ale ogólnie trzymam się dość bezpiecznego schematu sprawności. Byłem więc trochę - okej, bardzo - onieśmielony próbą reformatora. Wyglądają niesamowicie jak jakieś narzędzie tortur i zastanawiałem się, gdzie mam siedzieć, leżeć lub stać pośród tych wszystkich taśm i sprężyn. Czy potrzebowałem kończyn z podwójnymi stawami, aby przejść przez ten trening?

Ale zawsze jestem gotów na wyzwanie, więc powiedziałem, że „jasne”, dlaczego nie? Przynajmniej próbowałem już wcześniej matowego pilatesa, chociaż z płyty DVD, z której korzystałem kilka miesięcy… lat temu.

Zabrałem ze sobą na przejażdżkę przyjaciela i kolegę z dziennikarzy zajmujących się zdrowiem. Hej, gdybym miał wyglądać głupio, wolałbym nie wyglądać głupio sam.

Nasz instruktor wyjaśnił podstawy. (FitFormer ma więcej sprężyn niż tradycyjne maszyny, co zapewnia więcej kombinacji oporu). Po lekkim rozciągnięciu zaczęliśmy.

Wielkość klasy była odpowiednia - pełna, mieściła 12 osób - i tempo było idealne. Instruktor szybko wyjaśnił każdy ruch, który wykonaliśmy przez minutę (inne zajęcia mogą mieć inną strukturę). To był wystarczający czas, aby naprawdę poczuć palenie, utrzymać rozpęd i sprawić, że wszystko będzie interesujące.

Dość łatwo było zająć stanowisko, obserwując innych ludzi w klasie, którzy wydawali się mieć doświadczenie, a ja nigdy czułam się przytłoczona lub wyczerpana. Ma to sens, ponieważ technika Pilates koncentruje się na kontroli i formie. Chociaż pierwszy reformator został zaprojektowany, aby pomóc w rehabilitacji rannych żołnierzy, nowoczesny sprzęt pomaga uczniom doskonalić ich technikę.

Już po kilku minutach wiedziałem, że zostanę fanem. Przed zajęciami martwiłem się, że się nie spocę. Źle! 55-minutowa rutyna wymagała mocy i koncentracji, aby wykonać właściwe ruchy, a także były włączone poważne wybuchy cardio. Czułem się, jakbym ciężko pracował, ale w inny sposób niż na siłowni, co było odświeżające.

Trening pozwolił mi naprawdę wskazać obszary mojego ciała, które były silniejsze niż inne. Na przykład czułem się bardziej pewny siebie, gdy skupiałem się na moich mięśniach brzucha i skośnych, a nie na ścięgnach podkolanowych lub odwodzicielach (mięśnie po zewnętrznej stronie uda). Zamiast czuć się słabym i sfrustrowanym, postawiłem sobie osobisty cel, aby stać się silniejszym. To niesamowita rzecz w pilatesie - uważam, że to spokojny trening, ale czuję taki przypływ adrenaliny, żeby ciężej pracować, naciskać więcej - jeszcze jedno ... więcej ... powtórzenie.

Więc co zrobiłem? pomyśl o reformatorze? Cóż, mogę śmiało powiedzieć, że nie zjadł mnie żywcem, a wolę go od tradycyjnego pilatesu na macie. Maszyna nie pozwalała mi oszukiwać - nigdy. Należy jednak pamiętać o kosztach. Studio oferuje zarówno zajęcia indywidualne, pakiety grupowe, jak i miesięczne członkostwa, które wahają się od 35 USD za jedną klasę do ponad 1000 USD za najbardziej wszechstronną opcję. W połączeniu z moimi obecnymi opłatami za siłownię, duży pakiet może nie być dla mnie najlepszą opcją, ale uzupełnianie mojego typowego schematu o regularne zajęcia rehabilitacyjne co jakiś czas jest zdecydowanie wykonalne. Ogólnie uważam, że to świetny sposób na mieszanie treningów i zgadywanie mięśni - kluczowe dla uniknięcia stabilizacji sprawności.

Odszedłem, chcąc więcej, więc daję sobie miesiąc zajęć, aby zobaczyć, gdzie Mogę zabrać swoje ciało - w samą porę na coroczne wiosenne wakacje (i pogodę w bikini) z moimi najlepszymi przyjaciółmi. Mam nadzieję, że za cztery tygodnie będę miał lepszą równowagę, szczuplejsze nogi i większą elastyczność.