Rady przygnębionej mamy: co musisz wiedzieć, aby pomóc

Wskazówki mamy w depresji: co musisz wiedzieć, aby pomóc

Depresja dotyka miliony mam, w tym mnie. Oto, co możesz zrobić, aby pomóc sobie i tym, których kochasz.

Depresja występuje stosunkowo często. Według Światowej Organizacji Zdrowia ponad 264 miliony ludzi cierpi na depresję, a wiele z nich to rodzice - mamy i tatusiowie z bogatym życiem rodzinnym.

Chociaż media często przedstawiają osoby z depresją jako samotników, prawda jest taka, że depresja nie dyskryminuje. Nie zna żadnych ograniczeń ani granic. Wiedziałbym.

Jestem żoną, matką, pisarką, biegaczką i „mamą w depresji”. Żyję z tą chorobą od ponad 19 lat.

Depresja wpłynęła na mnie na wiele sposobów. Z powodu mojej choroby przegapiłam wiele szczęśliwych chwil i wyjątkowych wspomnień z moimi dziećmi.

Często jestem fizycznie obecny, ale nieobecny emocjonalnie. Śmieję się z żartów mojej córki, ale nie jestem szczęśliwy. Oglądałem pierwszy rok życia mojego syna przez miskę rybną. Szczegóły są niejasne i niejasne.

Czasami jestem chory, ale czasami jestem obecny i zabawny - tańczę w kuchni z córką i śpiewam w łazience podczas kąpieli syna. Ale chociaż moje życie jest i było niewyraźne, depresja mnie nie kontroluje. To mnie nie definiuje - to tylko jeden aspekt tego, kim jestem.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o życiu z depresją jako rodzic oraz o tym, jak możesz pomóc ukochanej osobie w depresji w swoim życiu.

Depresja dotyka 1 na 10 kobiet

Od depresji klinicznej i sezonowej po depresję poporodową i chorobę afektywną dwubiegunową - depresja dotyka wiele kobiet. W rzeczywistości stan ten dotyka więcej kobiet niż mężczyzn.

Statystycznie u kobiet występuje prawie dwa razy większe prawdopodobieństwo rozpoznania tego schorzenia.

Przyczyna tej rozbieżności pozostaje niejasna. Niektóre badania sugerują, że winne są zmiany hormonalne, podczas gdy inne sugerują, że rolę odgrywają okoliczności życiowe i stresory kulturowe.

Jednak przyczyna nie ma tak naprawdę znaczenia. Liczy się sposób, w jaki opiekujemy się, pomagamy i leczymy osoby żyjące z depresją.

Niektóre rodzaje depresji są unikalne dla kobiet.

Podczas gdy depresja dotyka osoby niezależnie od rasy, płci, wiek i / lub pochodzenie społeczno-ekonomiczne, niektóre rodzaje depresji są unikalne dla kobiet. Na przykład przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne jest ciężkim typem zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który dotyka kobiety na kilka tygodni przed miesiączką.

Depresja okołoporodowa to rodzaj depresji, która pojawia się w czasie ciąży i po porodzie, a depresja okołomenopauzalna może powodować u kobiety drażliwość, lęk, smutek i / lub utratę przyjemności w okresie menopauzy .

Depresja wygląda inaczej u kobiet niż u mężczyzn

Objawy depresji są dość dobrze znane. Na przykład osoby z depresją zazwyczaj odczuwają smutek, beznadziejność, bezradność lub apatię.

Utrata zainteresowania normalnymi czynnościami jest również powszechna, podobnie jak pobudzenie i zaburzenia snu. Osoby z depresją zazwyczaj śpią za dużo lub wcale.

Jednak niektóre objawy depresji dotykają kobiety bardziej niż mężczyzn.

„Kobiety i mężczyźni inaczej odczuwają depresję” - dr Richelle Whittaker - psycholog edukacyjny specjalizujący się w zagadnieniach zdrowia psychicznego matki - mówi Healthline.

„Kobiety na ogół odczuwają brak motywacji, mniejsze zainteresowanie preferowanymi czynnościami, zmianę wzorców snu lub jedzenia i / lub odczuwają ogólne poczucie smutku, beznadziejności, winy, bezwartościowości lub bezradności. Trudności z koncentracją są również powszechne i mogą pojawić się myśli samobójcze ”.

Whittaker kontynuuje:„ Jednak mężczyźni częściej wykazują objawy złości lub agresji. Mają także skłonność do zachowań wysokiego ryzyka, takich jak picie i prowadzenie pojazdu lub zwiększone spożycie alkoholu ”.

Jest nadzieja - i pomoc

Infolinie, infolinie i zasoby:

Krajowa gorąca linia ds. zapobiegania samobójstwom: 800-273-TALK (8255)
Administracja ds. uzależnień i zdrowia psychicznego: 800-662-HELP (4357)
National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 lub wyślij SMS o treści NAMI na numer 741741
Poporodowe wsparcie międzynarodowe: 800-944-4773
Crisis Text Line: Wyślij SMS o treści HOME na numer 741741

Możesz i powinieneś skontaktować się z psychiatrą, psychologiem, terapeutą, zaufanym lekarzem, przywódcą społeczności i / lub przyjaciółmi.

„ Jeśli uważasz, że zmagasz się z depresją, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub poszukaj pomocy terapeuty lub innego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego ”- mówi Whittaker.

Najlepszym sposobem, aby pomóc komuś, kogo kochasz, jest wytrwałość i prezent

Meldowanie zmieniło moje życie.

Chociaż trudno jest zobaczyć kogoś, kogo kochasz w bólu, możesz wiele zrobić, aby ich wesprzeć. Zapytaj ukochaną osobę, jak się czuje i rób to konsekwentnie i regularnie.

Słuchaj ich bez wstydu, osądzania i napiętnowania. Zachowaj dla siebie komentarze „ale masz tak wiele powodów do radości”.

Nie próbuj ich poprawiać, bo nie możesz. Zamiast tego okazuj empatię i towarzystwo. Powinieneś także spróbować pomóc im uzyskać wsparcie.

„Twórz zajęcia, aby wyprowadzić ukochaną osobę z domu. Idź z nimi na spacer, zjedz lunch,… spotkania, itp. Zaproponuj im przejażdżki na terapię i po niej i bądź sobą ”- mówi Whittaker. Nie chodzi o to, co robisz, ale o to, że jesteś wytrwały i obecny.

I zapytaj ich, czego potrzebują. Mogą nie mieć odpowiedzi - przynajmniej nie od razu - ale jako ktoś, kto żyje z depresją od prawie dwóch dekad, mogę ci powiedzieć: przydatne i bezpośrednie pytania.

Na wynos

Chociaż życie z depresją i wychowywanie jej przez rodziców jest trudne, nie jest to niemożliwe. W rzeczywistości, przy odpowiedniej opiece i wsparciu, wiele osób prowadzi bogate i satysfakcjonujące życie. Wiem, że się liczysz. Twoje życie ma znaczenie, a uczucia nie są faktami. Jest pomoc i jest nadzieja.