9 sposobów na przygotowanie się do wakacji z nieswoistym zapaleniem jelit

Zbliżają się święta - a oprócz myślenia o tym, jak bezpiecznie świętować podczas COVID-19 - jeśli masz nieswoiste zapalenie jelit (IBD), możesz zacząć się martwić, czy poczujesz się wystarczająco dobrze do udziału we wszelkich odbywających się wydarzeniach.

Jeśli boisz się wakacji i panikujesz, jak Twoje ciało zareaguje na stres, który one wywołują, nie jesteś sam.

Na szczęście istnieje kilka sposobów na przetrwanie wakacji przy minimalnej presji na (przewlekle chore) ciało.

Porozmawiajmy o nich.

1. Kupuj online, a nie w sklepie

Możesz chcieć zaopatrzyć się w prezenty dla swoich bliskich (i dla siebie), ale trzymaj się tego w Internecie - zwłaszcza w środku pandemii.

IBD może narazić Cię na większe ryzyko powikłań związanych z COVID-19, dlatego najlepiej zachować bezpieczeństwo.

Nie chodzi tylko o unikanie koronawirusa, ale o własny poziom stresu.

Święta to bardzo pracowity czas, a stres może wywołać IBD. Jeśli podczas zakupów nie wiesz, gdzie jest najbliższa łazienka, ten niepokój może się znacznie zwiększyć.

2. Odbierz lekarstwa wcześnie

Nie ma nic gorszego niż otwieranie leków tylko po to, by zdać sobie sprawę, że nie masz ich wystarczająco lub zapomniałeś odebrać nowej recepty.

Jest to całkowicie niewygodne, gdy trzeba próbować dostać to, czego potrzebujesz, gdy jest niewiele aptek, a wręcz przerażające, gdy nie masz sposobu, aby to odebrać.

Nikt nie chce ryzykować okropnego wybuchu.

Jeśli to pomoże, zdobądź organizer na tabletki. Mogą być bardzo pomocne, aby liczyć swoje pigułki i przypomnieć, kiedy musisz wziąć więcej.

3. Planuj z wyprzedzeniem, aby wiedzieć, gdzie jest najbliższa toaleta.

Jeśli wybierasz się na świętowanie, upewnij się, że wiesz, gdzie są najbliższe toalety.

Oczywiście będą one widoczne w środku - ale jeśli znajdziesz się w miejscu, którego nie znasz lub masz trudności podczas podróży samochodem, najlepiej zaplanować z wyprzedzeniem i zanotować, gdzie są najbliższe stacje paliw .

Aplikacja do lokalizowania łazienek, taka jak SitOrSquat i Flush, może w tym pomóc.

4. Dbaj o siebie jako priorytet

Samoopieka nie zawsze polega na kąpieli bąbelkowej i tabliczce czekolady (zwłaszcza jeśli czekolada jest dla Ciebie wyzwalaczem). Chodzi także o fizyczną opiekę nad swoim ciałem.

To upewnienie się, że nie przegapisz żadnych dawek lekarstw, będziesz nawodniony i odpocznij tak długo, jak tylko możesz - bez poczucia winy z tego powodu.

Święta mogą być dość chaotyczne, dlatego ważne jest, aby Twoje ciało było wypoczęte, aby sobie z nimi poradzić.

5. Jedz mniejsze porcje i unikaj potraw wywołujących skutki

Święta są znane jako czas na przesadną konsumpcję. Chociaż jedzenie jest zawsze niesamowite, staraj się jeść mniejsze porcje, aby uniknąć bólu brzucha, wzdęć i problemów trawiennych.

Nie jest fajnie czuć się niekomfortowo, kiedy wszyscy wokół dobrze się bawią.

Ważne jest również, aby unikać pokarmów wyzwalających.

Bez względu na to, ile razy ktoś próbuje cię kusić domowym budyniem, jeśli wiesz, że źle na ciebie wpłynie, powiedz nie. Może to być przez chwilę niezręczne, ale to lepsze niż siedzenie w toalecie godzinami później.

6. Ogranicz spożycie alkoholu

Oprócz nadmiernego jedzenia, w święta ludzie również zwiększają spożycie alkoholu.

Jednak może to być niebezpieczne dla osób z nieswoistym zapaleniem jelit, ponieważ dla niektórych alkohol może wywołać IBD. Ogranicz spożycie alkoholu lub rozważ przejście na koktajle bezalkoholowe podczas uroczystości.

7. Jeśli masz zamiar się ubrać, zadbaj o wygodę

Fajnie jest mieć okazję się przebierać (nawet wirtualną), ale postaraj się, aby było to wygodne.

Noś elastyczne sukienki lub spodnie zamiast ciasnego i ograniczającego materiału. Jeśli masz skłonność do wzdęć lub bólu brzucha, noszenie czegoś, co powoduje dyskomfort - i faktycznie zwiększa ból - nie jest idealne.

8. Powiedz „nie”, kiedy tego potrzebujesz

Może to być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś introwertykiem, ale mów „nie” ludziom, kiedy tego potrzebujesz.

Jeśli chcesz odpocząć, nie pozwól nikomu sprawiać, że poczujesz się z tego powodu źle. Jeśli czujesz się zbyt źle, aby wyjść na rodzinny posiłek, powiedz im.

Jeśli ktoś próbuje zmusić Cię do picia lub zjedzenia czegoś, co może wywołać objawy nieswoistego zapalenia jelit, stań w obronie siebie i powiedz nie.

Nie jesteś nikomu nic winien i musisz zrobić to, co najlepsze dla Ciebie i Twojego zdrowia.

Nadszedł czas, abyśmy przestali stawiać potrzeby innych ludzi ponad własne, zwłaszcza gdy czujemy się źle. Ważne jest, abyśmy dbali o siebie - nie tylko dlatego, że przynosi nam to korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne, ale dlatego, że na to zasługują nasze ciała.

9. Pamiętaj, że masz przewlekłą chorobę

Najważniejsze, pamiętaj, że masz przewlekłą chorobę!

Tak często bagatelizujemy nasze objawy, aby dostosować się do innych ludzi. Ale dość tego. Dostosuj się. Przestań czuć się winny z powodu złego samopoczucia.

Przestań minimalizować objawy, aby uszczęśliwić innych ludzi.

Nie zmuszaj się do zrobienia czegoś, jeśli ma to sprawić, że poczujesz się źle lub jeśli ma to spowodować nadmierny niepokój. Jeśli chcesz odpocząć, zrób to.

Rób to, co musisz robić, aby cieszyć się wakacjami i nie martw się tym ani przez chwilę.