9 sposobów na pozbycie się `` suki w twojej głowie ''

Wszystkim nam złożyła wizyta ta wredna dziewczyna w naszych głowach - ta, która mówi nam takie rzeczy, jak „Nigdy nie schudniesz” lub „Zawsze popełniasz błędy; nic dziwnego, że nie możesz dostać awansu. Ale czy kiedykolwiek powiedziałbyś takie rzeczy przyjacielowi? 'Nie. Byłoby to zbyt bolesne ”- mówi dr Jacqueline Hornor Plumez w swojej nowej książce„ The Bitch In Your Head ”(14 USD; amazon.com). - Więc dlaczego miałbyś to sobie zrobić? Niektórzy mogą pomyśleć, że głos zachęca cię do cięższej, mądrzejszej lub po prostu lepszej pracy. „Ale większość ludzi jest tak przyzwyczajona do samokrytyki, że prawie nie słyszy The Bitch i nie mają pojęcia, jak zniechęcająca, demoralizująca i autodestrukcyjna może być”. Tutaj Plumez dzieli się kilkoma sposobami, w jakie może cię powstrzymać - i co możesz z tym zrobić.

Ta „suka” sprawia, że ​​kobiety czują się winne, że poświęcają czas dla siebie, nawet jeśli jest to dla własnego zdrowia, umieszczając je w sytuacji, w której nie ma wygranej. Przykład z życia: jeśli nie wyjdziesz, „The Bitch” mówi, że wyglądasz wiotko. Jeśli ćwiczysz, mówi, że jesteś samolubny i „powinieneś” robić inne rzeczy. Bądź świadomy tej pozycji, w której możesz stracić przytomność, ilekroć zaczynasz czuć się źle z powodu ćwiczeń (lub ich braku).

Skoncentruj się na tym, co w sobie lubisz, patrząc w lustro - dając sobie uśmiech komplement. Oznacza to również, że nie pozwalasz „Suce” krytykować Cię, gdy odchodzisz z diety, ale planujesz uniknąć pokus w przyszłości.

Trochę przesadziłeś z Brie podczas twojego planu zdrowego odżywiania? Dlaczego nie po prostu powiedzieć sobie: „Miałem zły dzień” zamiast „Jestem słaby, gruby, zły i rozdęty”. Programy odchudzania, które nie pozwalają na okazjonalne smakołyki lub „wypadnięcie z wozu”, są nierealne.

„Suka” w miejscu pracy wielokrotnie nas powstrzymuje, przekonując nas, byśmy zaakceptowali mniej, niż na to zasługujemy ze strachu. Poczucie własnej wartości i wiara w siebie buduje się poprzez pochłanianie komplementów i wiarę w nie, a nie przez przypisywanie sukcesu szczęściu.

Bez względu na to, w jakiej dziedzinie lub na jakim jesteś poziomie, jeśli musisz zmuszać się do wstawania z łóżka rano iść do pracy, coś jest nie tak. Nie pozwól jej wmawiać, że wszyscy nienawidzą swojej pracy. To po prostu nieprawda.

Ciągłe sprawdzanie telefonu i praca przez bardzo długie godziny jest nieprzyjemne i wyczerpujące, ale staje się nawykiem, którego trudno jest zerwać. Ludzie dosłownie uzależniają się od adrenaliny, stresu i poczucia, że ​​są potrzebni i ważni. Prawdziwe życie zaczyna wydawać się nudne w porównaniu, dopóki nawyk nie zostanie oswojony lub złamany. Jeśli nie możesz dać sobie wolnej godziny z rodziną lub przyjaciółmi bez sprawdzania wiadomości, coś jest nie tak, bez względu na to, co mówi „The Bitch”. Zaplanuj czterdzieści pięć minut przy wyłączonym telefonie, a następnie sprawdź go na piętnaście minut - i wyłącz go ponownie.

Nawet jeśli popełnisz błąd, torturując się niekończącymi się myślami, takimi jak „Ty” to okropna osoba! lub „Nie zasługujesz na wybaczenie!” jest tylko pobłażaniem sobie. Jeśli naprawdę przepraszasz za coś, co zrobiłeś, znajdź sposób na przeprosiny. Jeśli te przeprosiny przyniosłyby więcej szkody niż pożytku, znajdź sposób, by oczyścić swoje sumienie bez zadawania bólu innej osobie.

Jeśli „Suka” szepcze: „Robią wielką sprawę o nic” prawdopodobnie zaprzeczasz. A zaprzeczenie zwykle powiększa problem. Często szczere przeprosiny mogą pomóc wyleczyć utworzone rany, niezależnie od tego, jakie one są. Możesz nie otrzymać wybaczenia, ale przynajmniej próbowałeś przejąć na siebie problem i naprawić go.

Jeśli chcesz być z siebie dumny, zrób coś, z czego jesteś dumny. Może to zacząć się od przyznania się do błędów i zadośćuczynienia osobie, którą skrzywdziłeś - w tym sobie. Ucz się na błędach i żyj życiem, które daje Ci zdrową przyjemność i dumę. I nigdy nie pozwól, by „The Bitch” powiedział, że na to nie zasługujesz.