9 sposobów na ochłodzenie gorących stóp w nocy

• Przyczyny
• Jak schłodzić gorące stopy
• Kiedy szukać pomocy
• Konkluzja

Gorące stopy mogą mieć wiele przyczyn, od neuropatii cukrzycowej po rzadką chorobę zwaną erytromelalgią. W niektórych przypadkach gorące stopy mogą stać się bolesne, co utrudnia zasypianie w nocy.

W tym artykule przyjrzymy się bliżej przyczynom gorąca stóp, a także strategiom, które pomogą stopy chłodne w nocy.

Co może powodować gorące stopy?

Istnieje wiele możliwych przyczyn gorących lub piekących stóp.

Uszkodzenie nerwów lub neuropatia jest najczęstszą przyczyną gorących stóp. Neuropatia obwodowa może wpływać na nogi i stopy, powodując pieczenie, mrowienie lub drętwienie.

Uszkodzenie nerwów ma wiele możliwych przyczyn, w tym:

• nadużywanie alkoholu
• choroba Charcota-Marie-Tootha
• chemioterapia
• złożony zespół bólu regionalnego
• narażenie na toksyny
• choroba tętnic obwodowych
• neuropatia czuciowa małych włókien
• zespół kanału stępu
• nieleczona cukrzyca
• infekcje wirusowe i bakteryjne, takie jak HIV, zapalenie wątroby typu B, zapalenie wątroby typu C i Epstein -Wirus Barr
• niedobory witamin

Inne schorzenia związane z gorącymi stopami to:

• Zmiany hormonalne. Stany, które wpływają na poziom hormonów, takie jak niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy), ciąża lub menopauza, mogą wywoływać gorące stopy.
• Erytromelalgia. Ten rzadki stan charakteryzuje się takimi objawami, jak zaczerwienienie, pieczenie oraz ból stóp i dłoni, często wywoływany przez wzrost temperatury ciała.
• Stopa sportowca. Stopa atlety, znana również jako grzybica stóp, jest grzybicą związaną z pieczeniem, mrowieniem i swędzeniem stóp.
• Choroba nerek. Przewlekła choroba nerek wpływa na zdolność organizmu do filtrowania toksyn z krwi. Toksyny mogą gromadzić się w twoich stopach, powodując nadmierne ciepło.

Czasami inne czynniki mogą przyczyniać się do uczucia gorąca w nocy. Twoje stopy mogą być gorące, jeśli nosisz skarpetki do łóżka, używasz poduszki grzewczej lub termoforu albo śpisz pod grubymi narzutami.

Co możesz zrobić, aby ochłodzić stopy w nocy?

Wypróbuj te podejścia i zabiegi, aby utrzymać stopy w chłodzie w nocy.

1. Zidentyfikuj przyczynę gorących stóp

Leczenie podstawowej przyczyny gorących stóp może często pomóc złagodzić objawy. Na przykład, jeśli masz cukrzycę, może być konieczna zmiana diety lub zażywanie leków.

Jeśli przyczyną jest nadmierne spożywanie alkoholu lub uzależnienie od alkoholu, dostępnych jest wiele metod leczenia, w tym rehabilitacja, terapia i leki .

Umów się na wizytę u lekarza, aby porozmawiać o objawach i zdiagnozować Twoje gorące stopy.

2. Leki

Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, aspiryna i ibuprofen, mogą pomóc w łagodnych do umiarkowanych gorących stopach.

Inne leki, które mogą pomóc w zwalczaniu chorób i objawów związanych z gorące stopy obejmują:

• antybiotyki
• leki przeciwdrgawkowe
• leki przeciwdepresyjne
• leki przeciwbólowe na receptę (chociaż są one stosowane tylko w ciężkich przypadkach )

3. Witaminy i suplementy

W zależności od przyczyny twoich gorących stóp, suplementy mogą pomóc w leczeniu choroby podstawowej.

Niektóre suplementy, o których wiadomo, że pomagają w uszkodzeniu nerwów w stopach, obejmują:

• Kwas alfa-liponowy. Ten przeciwutleniacz może pomóc w poprawie funkcji nerwów. Jednak nie zawsze jest odpowiedni dla osób z cukrzycą i może powodować skutki uboczne.
• Aminokwasy. Niektóre suplementy aminokwasów, takie jak L-karnityna, mogą pomóc złagodzić objawy uszkodzenia nerwów u osób z cukrzycą lub przechodzących chemioterapię. Ale te suplementy mogą powodować skutki uboczne.
• Korzenie i zioła. Kurkuma, korzeń, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające oraz może pomóc przy bólach nerwowych. Olej z wiesiołka to zioło, które może pomóc zmniejszyć objawy związane z uszkodzeniem nerwów, takie jak drętwienie, mrowienie i osłabienie.
• Witaminy. Jeśli niedobór składników odżywczych powoduje uczucie gorąca, pomocne może być przyjmowanie suplementu witaminy B lub żelaza.

Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem nowego suplementu. Suplementy mogą powodować skutki uboczne lub zakłócać działanie przyjmowanych leków.

4. Terapie stymulacji nerwów

Terapie stymulacji nerwów mogą łagodzić objawy spowodowane uszkodzeniem nerwów, takie jak mrowienie, pieczenie i ból.

Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów jest powszechną techniką, która polega na użyciu elektrod do dostarczyć łagodny prąd elektryczny do dotkniętego obszaru.

Inne terapie stymulacji nerwów obejmują:

• Terapia polem magnetycznym
• terapia laserowa
• terapia światłem

5. Kremy i maści do stosowania miejscowego

Wiele kremów do stosowania miejscowego może pomóc złagodzić pieczenie stóp. Ponownie, zależy to od przyczyny twoich objawów.

Jeśli masz stopę atlety, przeciwgrzybicze kremy do stóp i inne miejscowe maści mogą pomóc złagodzić objawy.

Krem z kapsaicyną to kolejna opcja. Zawiera związek chemiczny występujący w ostrej papryce. Według badania z 2014 roku krem ​​kapsaicyny może pomóc w leczeniu objawów neuropatii obwodowej.

Chociaż brakuje aktualnych badań, opis przypadku z 2002 roku sugeruje, że plastry i kremy zawierające lidokainę mogą być pomocne w przypadku erytromelalgii.

6. Akupunktura, akupresura i masaż

Akupunktura stymuluje układ nerwowy i zwiększa przepływ krwi. Może być użyteczną alternatywą leczenia objawów neuropatii, w tym gorących lub piekących stóp.

Akupresura i masaż to inne techniki manualne, które mogą poprawić przepływ krwi, pomagając złagodzić objawy stóp, takie jak ciepło, mrowienie i drętwienie.

Wszystkie trzy techniki niosą ze sobą niewielkie ryzyko skutków ubocznych.

7. Popraw krążenie w stopach

Gorące stopy są czasami związane ze słabym krążeniem. Aby poprawić krążenie krwi w stopach, spróbuj wykonać następujące czynności:

• Noś wygodne buty przez cały dzień.
• Noś w butach wkładki żelowe ułatwiające krążenie.
• Przed snem weź kąpiel stóp z solą Epsom.
• Użyj klina do łóżka, aby unieść nogi na wysokość serca.
• Noś przez cały dzień żelowe lub uciskowe skarpety lub w nocy.
• Masuj stopy przed snem.

8. Techniki chłodzenia stóp

Niektóre schorzenia, takie jak erytromelalgia, nie są znane. Gdy przyczyna gorących stóp jest nieznana lub nieuleczalna, poniższe techniki chłodzenia stóp mogą pomóc w ich ochłodzeniu w nocy:

• Spać ze stopami bez przykrycia.
• Umieść mały wentylator na końcu łóżka.
• Napełnij butelkę z gorącą wodą lodowatą wodą i umieść ją blisko stóp.
• Trzymaj skarpetki w lodówce lub zamrażarce i włóż je przed pójściem spać.

9. Zmiany stylu życia

Szereg warunków powodujących gorące stopy może być powiązanych z codziennymi nawykami. Wprowadzenie niewielkich zmian w rutynie może pomóc stopniowo złagodzić objawy gorących stóp.

Niektóre zmiany stylu życia, które mogą pomóc, obejmują:

• regularne spacery
• próba rzucenia palenia, jeśli obecnie palisz
• zbilansowana dieta
• unikanie nadmiernego spożycia alkoholu

Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o zwyczajach związanych ze stylem życia, które mogą być dla Ciebie pomocne.

Kiedy iść do lekarza

Umów się na wizytę u lekarza, jeśli uczucie gorąca w stopach nie ustępuje po kilku tygodni. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, jeśli pieczenie rozprzestrzeni się na podudzi lub jeśli stracisz czucie w stopach.

Jeśli po zakażeniu rany lub po kontakcie z toksyną pojawi się uczucie gorąca w stopach. natychmiastową pogotowie.

Podsumowanie

Gorące stopy mogą być czymś więcej niż zwykłą niedogodnością, zwłaszcza jeśli budzą cię w nocy.

Urządzenia peryferyjne neuropatie (uszkodzenie nerwów) są najczęstszą przyczyną gorących stóp. Neuropatie mają wiele możliwych przyczyn, w tym cukrzycę, nadużywanie alkoholu i infekcje. Leczenie podstawowej przyczyny uszkodzenia nerwów może pomóc złagodzić gorące lub piekące stopy.

Inne sposoby na chłodzenie stóp w nocy obejmują zamrożenie skarpet, użycie zimnego opakowania lub butelki z zimną wodą i skierowanie wentylatora w kierunku Twoje stopy.