9 sposobów na dodanie przygody do dnia powszedniego

„Niedawno nabrałem odwagi w sposób, w jaki nie byłem od lat”.

Byłem na wycieczce do Meksyku, żeby trochę R & amp; R. W miarę jak mijały dni, a ja się odwracałem, wydarzyły się niesamowite rzeczy: surfowałem po raz pierwszy. Poszedłem na hałaśliwe uliczne targi o północy. Pływałem w cenote (w zasadzie w leju krasowym). Czułem się odważny, odważny, żywy!

Potem wróciłem do domu i wróciłem do mojej wcześniej zaplanowanej bez przygód egzystencji: mojej codziennej godziny na orbitreku, płatków owsianych, które jem każdego ranka. Oczywiście, to bardzo satysfakcjonujący przepis (owies, mleko migdałowe, cynamon, gałka muszkatołowa, kompot jagodowy, brązowy cukier). Mimo to mogłem przynajmniej napić się granoli.

Wydawało się, że kiedy byłem młodszy, podekscytowanie dotarło do moich drzwi. Jako reporter Rolling Stone w jednym tygodniu wziąłem kufle z Bono, a następnego łapałem stopa autobusem wycieczkowym Beyoncé. Miałem spakowaną torbę na spontaniczne wycieczki do Kostaryki lub Sun Valley. Ale gdy obowiązki życiowe zaczęły się piętrzyć, spadłem na weekendowego wojownika.

Moja pulsująca wycieczka do Meksyku pokazała, jak dziwnie pofałdowane stało się moje życie. Po co wcisnąć całe emocje w podróż? Czy nie byłoby bardziej korzystne - nie wspominając o zabawie - ożywienie mojego codziennego życia? Tak, tak, potwierdza psycholog James Loehr, EdD, współzałożyciel Human Performance Institute w Orlando: „Nasze badania pokazują, że umiejętność postrzegania życia po prostu jako wypełnionej nadzieją, ekscytującej przygody stanowi olbrzymią korzyść dla zdrowia i szczęścia. '

Dlaczego lubimy być nudni
Teraz, kiedy przekroczyłem czterdziestkę - z kredytem hipotecznym, mężem i przedszkolakiem - zazwyczaj koncentruję się na przetrwaniu dnia w nienaruszonym stanie. Dla niektórych z nas obowiązki rodzinne osłabiają ducha wspinaczki, który rządził naszymi pojedynczymi latami; bezpieczniej jest oglądać Niesamowity wyścig niż testować własne ograniczenia. A bezpieczeństwo jest w rutynie: kiedy życie rzuca ci jeden kryzys za drugim, możesz przynajmniej liczyć na swoją owsiankę.

Ten głód porządku powstrzymuje nas przed wyprawą na przygody, mówi dr Tamar Chansky. psycholog z Plymouth Meeting, Pa. „Jednym z osiągnięć starzenia się jest zdobycie władzy decyzyjnej” - zauważa. „Wolimy przewidywać i kontrolować - dokładnie jaki stolik chcemy w restauracji, jaki rząd chcemy w filmach”.

Strach przed porażką może również uczynić nas więźniami przewidywalności. Dzieci mogą być zabawne, próbując czegokolwiek i upadając płasko na tyłki, ale dorośli są ostrożni. „Wielu dorosłych uważa, że ​​ich zdolności fizyczne i umysłowe są stałe i nie można ich poprawić” - mówi dr Heidi Grant Halvorson, zastępca dyrektora Centrum Naukowego Motywacji w Columbia Business School. „W rezultacie nasze cele polegają na sprawdzaniu się na znajomym terytorium”. Jednak jej badania wykazały, że osiągnięcia wszelkiego rodzaju są całkowicie dostępne, jeśli nie skupimy się na ich osiągnięciu - ale raczej cieszymy się z procesu uzyskiwania lepszych.

Korzyści płynące z przełamanie
Głównym czynnikiem wpływającym na to, jak bardzo cieszymy się życiem, jest to, czy uczymy się nowych rzeczy, zgodnie z ogólnoświatową ankietą przeprowadzoną przez organizację Gallup. W rzeczywistości obszary mózgu odpowiedzialne za przyjemność rozjaśniają się, gdy są prezentowane jako nowość, dowodzą badania neurobiologa Gregory'ego Bernsa z Emory University. Są też korzyści zdrowotne: badania połączyły ciekawość i otwartość na nowe doświadczenia z ostrzejszym umysłem. Im bardziej rzucasz wyzwanie swojemu mózgowi, tym więcej kształtuje się ścieżki nerwowe - potencjalnie spowalniając związany z wiekiem spadek zdolności poznawczych i zapobiegając chorobie Alzheimera. W jednym z badań w Journal of Cognitive Neuroscience uczniowie, którzy nauczyli się nowego języka, wyhodowali bardziej złożoną białą istotę, czyli sieć komunikacyjną. Inne badanie wykazało związek między ciekawością a dłuższą oczekiwaną długością życia.

Na szczęście nie ma potrzeby robić Tough Mudder, aby czerpać takie korzyści: dr Berns odkrył, że można zyskać tyle samo, co drobne emocje, jak duże. Pomyśl, grając turystę we własnym mieście, jak relacjonuje Lu Ann Cahn, reporterka wiadomości telewizyjnych z Filadelfii w swojej książce I Dare Me: How I Rebooted and Recharged My Life by Doing Somet New Every Day. Ona przeszedł przez most Ben Franklina i zjechał po gigantycznej drewnianej zjeżdżalni miasta („wybuch”). Potem chodziła sama na imprezy i filmy - co jako żona i matka przestała robić. Jak mówi: „Ograniczamy nasze doświadczenia, kiedy mówimy, że nie możemy iść gdzieś sami”.

Jak pokazują badania, zajęcia na świeżym powietrzu wywołują szczególny szum. Po pierwsze, naturalne ustawienia poprawiają nastrój i energię lepiej niż w pomieszczeniu. Dziękuj napływowi świeżego tlenu, który fizycznie Cię doładowuje, i ożywczej zmianie scenerii. Czujesz się również podekscytowany swoimi wysiłkami, zauważa psycholog sportu z Nowego Jorku, Leah Lagos, PsyD, która pracuje z medalistami olimpijskimi: „Jeśli płyniesz po jeziorze, możesz zobaczyć początek i koniec - co zwiększa poczucie sukcesu”.

Tak, przystąpienie do jakiejś czynności może onieśmielać. „Spodziewaj się, że na początku będzie to dziwne, ale podobnie jak wejście do basenu, jest to zwykle tylko początkowy szok” - mówi Chansky. Zeszłego lata po raz pierwszy od 30 lat wsiadła na rower. Chociaż jej mąż lubił jeździć na rowerze, mówi, że „jazda na rowerze stała się czymś, czego nie robiłam”, a ja pragnęłam wyzwania. Wpadłem! ”

Przynajmniej będziesz miał przyzwoitą odpowiedź na pytanie:„ Co robiłeś w ten weekend? ” (Tylko tyle razy można powiedzieć: „Widziałam z uporem Skandal ”). „Życie na kanapie nie jest tak naprawdę przeżywane” - mówi Caitlin Muir, 28 lat, menedżer ds. Komunikacji w Portland w stanie Oregon, która zdała sobie sprawę, że tworzyła listę rzeczy do zrobienia, ale nie robiła żadnej z tych rzeczy. „Nie chcę przygód z drugiej ręki, zawsze tęsknie przeglądam National Geographic lub rozkwitając opowieściami znajomych”. Niedawno namalowała obraz (nr 51), obozowała na plaży (nr 79) i nauczyła się nazw gwiazd (nr 92).

Jeśli chodzi o mnie, Cahn poradził, że powiem tak do następnego zaproszenia odruchowo odmówiłbym. Więc pozwoliłam znajomemu wciągnąć mnie na lekcje tańca brzucha. Czułam się śmiesznie - a moja spastycznie wirująca postać w lustrze potwierdziła, że ​​ wyglądam śmiesznie. Następnego ranka skarżyliśmy się sobie na piekący ból brzucha i pleców. Następnie zapisaliśmy się na kolejne zajęcia.

Następna strona: To jest Twoje ciało podczas przygody

To jest Twoje ciało podczas przygody
Kiedy robisz coś ekscytującego, Twój mózg pobudza twój układ nerwowy do wypompowywania hormonu noradrenaliny, wyjaśnia dr Vineeth John, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych na University of Texas w Houston Medical School. „To przyspiesza oddech i tętno oraz uwalnia glukozę, udostępniając więcej energii”. Na wypadek, gdybyś go potrzebował do, wiesz, nurkowania z klifu.

Uwalniany jest również poprawiający samopoczucie neuroprzekaźnik dopamina. „Działa na obwód nagrody w mózgu, zapewniając wrażenie nowości” - mówi dr John. Zrób coś wymagającego fizycznie, a organizm wypuści również anandamid, o którym wiadomo, że hamuje strach.

Oto nadchodzą endorfiny. Te chemikalia pomagają złagodzić ból związany z surową fizyczną przygodą - i zapewniają naturalny haj. Oto kilka pomysłów na rozpoczęcie własnej przygody:

Mini Thrill # 1: Wypróbuj nowe miejsce na lunch. Bai sach chrouk, ktoś?

Mini Thrill # 2: Wybierz się na kolejkę górską z rodziną, zamiast być uchwytem na torbę.

Mini Thrill # 3: Google coś, co Cię od dawna ciekawi - poza tym, czym zajmuje się Twój były.

Mini Thrill # 4: Zrób nowy trening playlista już!

Mini Thrill # 5: Institute Fancy Wineglass Fridays. W końcu się załamią; równie dobrze mógłbyś ich dobrze wykorzystać.

Mini Thrill # 6: Odważ się spróbować nowych zajęć na siłowni, takich jak Piloxing (połączenie pilates, boksu i tańca).

Mini Thrill # 7: Znajdź nową wymarzoną ucieczkę dzięki Mosey, aplikacji pełnej podróży po ukrytych klejnotach.