9 sposobów, w jakie Britney Spears przygotowuje brzuch na lato

Gdy Britney Spears pyta: „Chcecie zobaczyć mój nowy trening?” odpowiedź jest oczywista: „Tak, proszę”. Przygotowując się do trasy Piece of Me, która rozpocznie się w połowie lipca, Spears przygotowuje swój program treningowy.

Ubrana na całą twarz w makijaż, niebieski stanik sportowy i krótkie spodenki, pokazała swoim zwolennikom dziewięć ruchów, które przygotowują ją do wejścia na scenę i użycia napiętych mięśni tułowia.

Jak Brit to zrobiła: stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż na szerokość bioder, z wysuniętymi palcami. Wyprostuj plecy, ugnij kolana, odepchnij biodra do tyłu i opuść się do przysiadu. Eksploduj z ziemi, wyląduj z powrotem w pozycji przysiadu sumo i powtórz.

Jak to zrobił Brit: Opierając się plecami o piłkę Bosu i nogami ugiętymi ze stopami opartymi o ziemię, weź zgięty łokieć, aby spotkaj przeciwne kolano i powtórz.

Jak Brit to zrobił: oprzyj jedną rękę na drążku równoważnym, a drugą na biodrze. Kopnij nogę w bok i powtórz.

Jak Brit to zrobił: Stań przed kettlebell ze stopami rozstawionymi nieco szerzej niż na szerokość ramion, z miękkimi kolanami. Trzymaj dzwonek obiema rękami. Z płaskimi plecami „wbij” dzwonek między nogi, gwałtownie wypychając biodra do przodu, gdy ściskasz pośladki, machając dzwonkiem na wysokość klatki piersiowej. Trzymaj mięśnie brzucha napięte, ramiona wyprostowane, ramiona w dół i do tyłu. Utrzymuj płaskie plecy i pozwól, aby kettlebell ściągnął cię z powrotem, aby rozpocząć, i powtórz.

Jak to zrobił Brit: Przymocuj opaskę do drążka lub krzesła i umieść stopę w rączce opaski . Trzymaj ręce zgięte na drążku i kopnij nogę w tył i na zewnątrz, a następnie zegnij kolano i powtórz.

Jak Brit to zrobił: ten jest podobny do poprzedniego, ale z niewielką regulacją i brak pasma oporu. Opuść się na dłonie i kolana, kopnij nogę w tył i na zewnątrz, zegnij kolano i powtórz.

Jak Brit to zrobił: Zaczynając w pozycji psa w dół (ręce i stopy na ziemi z biodrami w górę), unieś jedną nogę do góry, a następnie opuść ją, a następnie ugnij kolano w kierunku nosa.

Jak Brit to zrobił: Przejście z pozycji brzusznej, przyjdź do pozycji deski i ugnij łokcie w pchnięciu -w górę. Zanurkuj do przodu i znajdź psa zwróconego do góry.

Jak Brit to zrobił: zakończ trening siedząc z rozstawionymi nogami. Podnieś rękę do góry i na drugą stronę, powtarzając po drugiej stronie.