9 rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić komuś w trakcie zdrowienia - i co zamiast tego powiedzieć

To okres świąteczny. Zakupy, blichtr, ajerkoniak, ciastka, ludzie, imprezy, prezenty, alkohol. Co mogłoby być lepsze?

Może prawie wszystko, jeśli jesteś w trakcie rekonwalescencji, czy to od narkotyków, alkoholu, zakupów, cukru czy czegoś innego. Pewne sposoby świętowania tej pory roku mogą być całkowicie niedostępne - lub możliwe do opanowania tylko w skrajnym umiarkowaniu.

Święta mogą być wystarczająco trudne dla osób bez nałogu, ale dla tych, którzy walczą, koniec z obchody roku bywają potworne. „To trudna pora roku dla wielu nałogów, ponieważ jest dużo stresu” - mówi dr Sandra Davis, psychoterapeutka z prywatnej praktyki w Pittsburghu.

Jeśli znasz kogoś w trakcie rekonwalescencji lub podejrzewasz kogoś być może, weź te wskazówki, czego nie mówić - i zamiast tego lepsze sposoby okazania wsparcia.

„Nie wyróżniaj się przed wszystkimi” - mówi Melissa Fors, rzeczniczka Hazelden Fundacja Betty Ford w Minneapolist.

To prawda niezależnie od ich konkretnego uzależnienia. Nie przedstawiaj Marka jako alkoholika ani nie wręczaj mu ajerkoniaku bezalkoholowego.

„Nie musisz robić z tego wielkiej sprawy, że nie piją” - mówi Howard Forman, MD, dyrektor psychiatrii uzależnień w Montefiore Health System w Nowym Jorku. „Najważniejszą rzeczą dla gospodarza jest to, aby niepijanie było akceptowalną alternatywą”. Zaopatrz imprezę świąteczną w napoje bezalkoholowe i pozwól gościom służyć sobie.

To samo dotyczy dostarczania zdrowszych zamienników żywności. Dodaj talerz warzyw lub sałatkę owocową do swojej pasty; nie chowaj ich w kuchni ani nie rób z tego wielkich rzeczy.

To tylko kolejna forma wyróżniania kogoś i zwracania na niego uwagi.

„Jeden z najważniejszą rzeczą jest to, aby nie sprawiać wrażenia „wyjątkowego” ”- mówi Shilpi Sheth, PsyD, zastępca dyrektora programu Sovereign Health w San Clemente w Kalifornii. „Jeśli sprawdzasz je cały czas, nawet jeśli nie krzyczysz ustnie, żeby wszyscy mogli usłyszeć, ludzie zauważą. To ich niepokoi ”.

Jeśli komuś sprawiasz dyskomfort, nie pomagasz mu - dodaje dr Forman. W rzeczywistości możesz sprawić, że będą pragnąć tego, czego nie mogą mieć jeszcze bardziej.

Zamiast tego od czasu do czasu sprawdzaj gości, jak każdy przyjazny gospodarz lub gospodyni, za pomocą prostego: „ Czy mogę coś dla ciebie? ” Tylko nie co pięć minut.

Jak mówi powiedzenie Anonimowych Alkoholików: „Jeden drink to za dużo, a tysiąc to za mało”.

Tak samo jest z każdym nałogiem: raz zaczynasz, nie możesz przestać.

„Każdy, kto mówi:„ W porządku, możesz trochę się napić! ”, nie rozumie uzależnienia” - mówi Davis. Dla osoby w trakcie rekonwalescencji nawet jeden smak pokusy może postawić ją na ścieżce do nawrotu.

Jeśli ktoś odmówi picia lub ciastka, zostaw go w spokoju lub zaproponuj inny wybór. „Po prostu zaoferuj im coś innego” - mówi dr Forman. „Nie musisz mówić„ bezalkoholowy ”. To nie musi być stwierdzenie.”

Jeśli chodzi o uzależnienia, „dostęp prawie nigdy nie jest problemem” - mówi dr. Dla mężczyzny. „Alkohol jest wszędzie. Pomysł, że zamierzasz skłonić kogoś do nawrotu choroby, ponieważ podajesz alkohol, jest mało prawdopodobny. W drodze do Twojego domu będą mijać sklepy monopolowe ”.

Nie musisz opuszczać stołu w formie bufetu, który jest niesamowicie pozbawiony alkoholu i słodkich smakołyków. Po prostu upewnij się, że alternatywy - zarówno w napojach, jak i przy wyborze jedzenia - mają taki sam czas na wyświetlaczu.

Jeśli ktoś nie je ani nie pije tego, co tam jest, uprzejmie zapytaj go: „Czy jest coś jeszcze, co mógłbym rozumiem cię?" Pytanie jest zawsze dobrym rozwiązaniem.

Jeśli ktoś odmówi drinka, słynnego kruche ciasteczka lub wyprawy na zakupy, powstrzymaj się od pytania go, czy wraca do zdrowia, jak długo to trwa w okresie rekonwalescencji, kiedy zostaną wyleczeni lub coś w tym rodzaju.

„Wiele osób boryka się z problemem wstydu i poczucia własnej wartości” - mówi Sheth. „Przeżywają tylko jeden dzień na raz. Pytanie, jak długo byli trzeźwi lub jak długo wracali do zdrowia, jest bardzo inwazyjne ”.

Zasada anonimowości w wielu grupach zdrowienia ma swój powód. Zamiast się wścibiać, zapytaj, czy możesz dać im coś innego, lub po prostu zaoferuj im przyjazny uśmiech.

To jest tak samo złe, jak natychmiastowe wyjście i spytanie kogoś, czy wraca do zdrowia. Zwraca uwagę na zdrowie osoby i podkreśla jej sytuację.

„Nie pytaj, dlaczego nie pijesz, dlaczego nie jesz deseru?” Dr Forman mówi. „Może istnieć milion powodów, dla których ludzie nie piją, ale to ich wybór, aby o tym powiedzieć”.

Nawet osoby, które nie wracają do zdrowia, mogą mieć problemy z alkoholem lub innymi substancjami podczas wakacji. „Większość złych skutków alkoholu w tym kraju nie pochodzi od ludzi, którzy są„ alkoholikami ”” - dodaje. „To od osób, które piją za dużo przy określonej okazji”.

Można śmiało powiedzieć, że to niegrzeczne pytanie przez cały rok, ale w okresie świątecznym ludzie mogą być wyjątkowo wrażliwi na takie wścibstwo.

„O tej porze roku wiele osób ma poważne konsekwencje, ”Mówi Fors. „Nie pytaj:„ Czy dostałeś DWI? ”.

Pytanie może również przypominać im o zdarzeniach z przeszłości, gdy próbują cieszyć się trzeźwym sezonem.

Jest nie ma prawdziwych dowodów, poza anegdotami, że więcej ludzi ma nawroty lub osiąga dno w okresie świątecznym, ale wiadomo, że tak się dzieje, mówi dr Forman.

W zasadzie to nie twoja sprawa - o każdej porze roku.

Z pozoru może się to wydawać niewinnym pytaniem i w końcu całkiem związane z okresem świątecznym. Ale blisko 6% Amerykanów ma kompulsywne zaburzenia kupowania i dla tych ludzi Boże Narodzenie może oznaczać kłopoty.

„Istnieje duża presja związana z wydatkami” - mówi Davis. „Nie chcesz tego wzmacniać”. Sklepy - i sprzedaż - już się tym zajmują!

Prawdopodobnie lepiej omijać temat pieniędzy. Finanse są jednym z największych źródeł stresu o każdej porze roku.

Jeśli ktoś prosi o wskazówki finansowe, to inna sprawa, mówi dr Forman. Zamiast oferować niezamówione porady, mówi: „poczekaj na otwarcie”.

Aby otrzymywać nasze najważniejsze artykuły na swoją skrzynkę odbiorczą, zapisz się na biuletyn Zdrowy tryb życia.

Wiele osób ma trudności z poruszaniem się po świętach, z emocjonalnymi wzlotami i upadkami oraz (często) niewygodnymi interakcjami społecznymi.

„Święta to bardzo wrażliwy okres emocjonalny” - mówi George F. Dr Koob, dyrektor National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. „Ludzie często pamiętają utraconych bliskich. To niebezpieczna strefa, kiedy zaczynasz pić, aby zapomnieć o złych rzeczach ”. W przypadku osoby w trakcie rekonwalescencji może to również przywołać wspomnienia z przeszłych zachowań, których woleliby nie pamiętać.