9 znaków, że czas zerwać z siłownią

Zerwanie ze swoim pedikiurzystą, krawcem i elektrykiem? Łatwy. Zerwanie z najlepszym przyjacielem, chłopakiem lub dziewczyną? O wiele mniej łatwe.

Ale kolejny krawat, który może być trudny do przecięcia - i trudny do określenia, kiedy to zrobić? Twoje przywiązanie do siłowni.

Pomiędzy szczytami sprawności, brakiem czystości i zbyt długimi dojazdami do pracy jest mnóstwo znaków, że czas zrzucić siłownię - czy to butikowe studio, czy duże pudełko centrum fitness. Poniżej, według ekspertów, dziewięć powodów, dla których warto dołączyć do innej siłowni.

Jeśli mieszkałeś w mieszkaniu z zepsutym sprzętem, którego właściciel nigdy nie naprawił, istnieje szansa, że ​​podejmiesz kroki prawne lub znajdziesz nowe miejsce do życia po wygaśnięciu umowy najmu. Podobnie, gdy sprzęt się zepsuje, dobrze zarządzana siłownia podejmie niezbędne kroki, aby go naprawić - i to szybko, zwłaszcza w dobie nocnych wysyłek i TaskRabbit. Jeśli naprawa zepsutego sprzętu zajmuje tygodnie, jest to odzwierciedlenie siłowni, która albo nie ma funduszy, albo jest apatyczna co do warunków panujących w pomieszczeniu. Tak czy inaczej, jest to znak, że Twoja siłownia zasługuje na wyrzucenie.

Jak często marzyłeś o tym, aby dziennie było więcej niż 24 godziny? Dokładnie. Pytanie retoryczne. Spędzanie długiego czasu w drodze na siłownię to automatyczny powód, aby zmienić trening potu. Dla niektórych osób - w zależności od miejsca zamieszkania - nawet 20 do 30 minut może być za daleko. Na przykład w miastach rozsądnie jest wybrać siłownię, która znajduje się w odległości 15 minut spacerem lub metrem. Co więcej, łatwo będzie znaleźć wymówkę, gdy jest zimno, ciemno lub późno. Jeśli siłownia jest blisko, będziesz miał o jedną wymówkę mniej, by schować sztangę (lub bootcamp) podczas powtórek Buffy.

Może kiedy dołączyłeś do siłowni, spodobał Ci się harmonogram zajęć i instruktorzy. Ale gdzieś po drodze twój ulubiony instruktor znalazł nową pracę i zajęcia pilatesu, które lubisz, zostały zamienione na zumbę lub zajęcia HIIT, na które nie możesz się dostać (tak wiele. Burpee!). Wykorzystaj to jako okazję do zapoznania się z ofertą zajęć innych siłowni. Kiedy tam jesteś, zwróć uwagę na rodzaj i czas zajęć, aby wiedzieć, czy sprawią, że Twoje rzeczy będą dla Ciebie bardziej ekscytujące.

Niedawna ankieta przeprowadzona przez firmę Myprotein zajmującą się suplementami i fitnessem wykazała, że ​​Amerykanie wydają średnio około 34 000 USD na karnety na siłownię, trenerów osobistych lub plany treningowe w ciągu całego życia. „Jednym ze znaków, który powinien skłonić Cię do rozważenia zerwania z siłownią, jest to, że zaczynasz wyważać książeczkę czekową, aby sobie na to pozwolić” - mówi trenerka iFit Becca Capell. Podczas gdy punkt krytyczny finansowy będzie inny dla każdego, istnieje wiele niedrogich alternatyw, z których entuzjaści fitnessu mogą korzystać ze względu na swoje konta bankowe. Capell zaleca zaopatrzenie się w bieżnię lub wioślarz oraz zestaw obciążników do budowy domowej siłowni. Istnieją również niezliczone darmowe aplikacje fitness, które są zarówno wymagające, jak i dostępne na każdym poziomie.

Siłownie pełne są spoconych ludzi. Niektóre siłownie kultywują społeczność, w której każdy wyciera swój sprzęt po użyciu. Niektóre siłownie nie. Ale poza bieżnią i uchwytami kettlebell, na siłowni jest mnóstwo miejsc, które wymagają czyszczenia. Jeśli w rogach są kulki włosowe, brud na prysznicach i zlewozmywakach, kurz na mniej popularnym sprzęcie i dziury w matach lub dywanach, to jest brudna siłownia. Biorąc pod uwagę, że możesz zarazić się infekcjami na brudnej siłowni, powinno to nastąpić automatycznie.

Utworzenie #fitfam może być ważniejsze dla niektórych osób - na przykład sportowców CrossFit i joginów - niż dla innych. Ale jeśli nie nawiązałeś znajomości w ciągu pierwszych kilku miesięcy, warto rozważyć zamianę - mówi certyfikowana specjalistka siłowo-kondycyjna Alena Luciani, założycielka Training2xl. „Pracuję w miejscu, w którym wszyscy znają Twoje imię. Ale nawet jeśli twoja siłownia nie jest tak przyjazna, zwykle w ciągu trzech lub czterech miesięcy, małe społeczności są automatycznie tworzone przez ludzi, którzy pojawiają się w tym samym czasie.

Będziesz musiał zadać sobie pytanie jeśli społeczność jest dla ciebie osobiście ważna, ale grupa przyjaciół z siłowni może dodać element odpowiedzialności i komfortu. „Przynajmniej nie chcesz chodzić na siłownię z grupą kolesi, którzy cię denerwują” - żartuje Luciani.

„Kiedy wchodzisz na siłownię, na pewno czujesz klimat. Jeśli wchodzisz, a klimat sprawia, że ​​czujesz się skrępowany lub ogólnie zniechęcasz, zmień siłownię ”- mówi Luciani. To ogromny znak ostrzegawczy, jeśli instruktorzy i personel nie są przyjaźni, a klientela wydaje negatywną lub nadmiernie konkurencyjną atmosferę. „Już po jednej lub dwóch wizytach będziesz mógł poczuć, czy energia na siłowni działa na Ciebie. Zwróć na to uwagę ”.

Warto co kilka miesięcy dokonywać inwentaryzacji wibracji - dodaje. „Atmosfera siłowni może się zmienić, jeśli nastąpi napływ nowych klientów, zmiana w zarządzie lub jeśli zmienią się Twoje potrzeby, więc melduj się dalej”.

Znasz tę grę, kiedy ją widzisz: czujesz, że nie możesz wykonać jednego podkręcenia bicepsa bez osobistego trenera, który przekona Cię do zainwestowania w trening jeden na jednego. „Nie chcesz chodzić na siłownię, w której za każdym razem, gdy wchodzisz do środka, trenerzy próbują zmierzyć Twoje BMI, rozmawiać z Tobą o utracie wagi lub naciskać na trening” - mówi Luciani. Po pierwsze, jest to denerwujące. Ale po drugie, może stworzyć negatywne dla ciała, niewspierające środowisko. A jeśli nie czujesz się wspierany, prawdopodobnie zrezygnujesz z treningu.

Jeśli jesteś członkiem siłowni lub butikowego studia, które oferuje tylko jeden rodzaj treningu i masz W przypadku plateau może zajść potrzeba zmiany programu fitness. „Zadaj sobie pytanie:„ Czy te zajęcia stają się coraz trudniejsze? Staję się silniejszy czy lepszy? ”- mówi Luciani. Jeśli odpowiedź brzmi nie, możesz sobie wyrządzić krzywdę. „Twoje ciało dostosuje się do rutynowych ćwiczeń, które wykonujesz. Nie chcesz, aby Twoje ciało stało się zbyt wydajne. Jeśli się dostosujesz, osiągniesz plateau ”, mówi. Rozwiązanie: dodaj coś nowego do swojej rutyny na nowej siłowni - lub przynajmniej zrób coś innego kilka dni w tygodniu, na przykład wyjście na zewnątrz, bieganie lub próbowanie jogi.