9 pomysłów na przygotowanie posiłków na tydzień, które są bardzo popularne na Pinterest

Kto nie lubi leniwej niedzieli? Problem polega na tym, że po śniadaniu i napadaniu się na swoją najnowszą obsesję na punkcie Netflix, niedzielne przerażenia pojawiają się, gdy przygotowujesz się na nadchodzący tydzień. Jednym ze sposobów walki z tym stresem jest udanie się do kuchni i przygotowanie tygodniowych zdrowych, pysznych posiłków.

Przygotowanie posiłków pomaga poczuć się lepiej zorganizowanym i mniej niespokojnym; zaoszczędzi czas i pieniądze. Ponadto daje Ci możliwość wypróbowania nowych przepisów - takich jak te opcje, opracowanych przez dziewięciu blogerów zorientowanych na przygotowywanie posiłków. Niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomysłów na śniadanie, przekąskę, lunch czy kolację, ta lista zawiera smaczne inspiracje, które z łatwością możesz przygotować i przechowywać do posiłku.

Puszki do muffinów nie są przeznaczone tylko do słodkich smakołyków. Te pikantne kubki na jajka od Meal Prep On Fleek są bogate w białko i łatwe do podgrzania i złapania w drodze. Uzupełnij je ulubionymi warzywami i dodatkowym białkiem, takim jak rozdrobniony kurczak. Zjedz kilka mandarynek, banana lub inny rodzaj owoców na boku, aby dobrze zacząć dzień.

Ta przyjazna dla wegetarian, bezglutenowa opcja z No. 2 Pencil wygląda jak dobrze, jak smakuje. Dzięki trzem owocom, jajku na twardo, garści migdałów i gałce twarożku, poczujesz się pełny i pełen energii. Możesz z łatwością podrobić inny owoc lub zamienić porcję twarogu na jogurt lub masło orzechowe.

Nasiona chia są znane z wysokiej zawartości błonnika i białka, a ten przepis na budyń z Eating Bird Food jest prosty i satysfakcjonujące. Twórca Brittany mówi, że przygotowuje porcję w niedzielę, a następnie zjada budyń na śniadanie (lub jako zdrowy deser!) Przez cały tydzień. Wrzuć nasiona chia do swojego ulubionego mleka, a już tylko kilka kroków dzieli Cię od sycącego posiłku lub przekąski.

Zaoszczędź pieniądze, nie tracąc na smaku dzięki temu podobnemu przepisowi Starbucks od Rachel Maser z Clean Food Zmiażdżyć. Jej dzieło zawiera wiele tych samych składników, które znajdują się w markowym pudełku firmy kawowej: porcję masła orzechowego, jedno jajko na twardo, paluszki selera, ser cheddar, winogrona, jabłka i ogórki. Zrób własne z tych samych przekąsek lub zamień je na ulubione białko, owoce i warzywa.

Gimme Delicious Food przygotował tę misę teriyaki z kurczakiem i brokułami, której gotowanie zajmuje mniej niż 20 minut. Dzięki białku, warzywom i złożonym węglowodanom ta miska ryżu jest najlepszym lunchem lub kolacją.

Twoje bezmięsne poniedziałki (i od wtorku do piątku) staną się znacznie bardziej satysfakcjonujące. Te miski z komosą ryżową z Two Peas and Their Pod zawierają białko i smak w jednym wegetariańskim daniu. Blogerzy zdecydowali się na słodkie ziemniaki, brokuły, kalafior, brukselkę, jarmuż i czerwoną cebulę, ale można wybrać, które warzywa upiec. Z pikantnym cytrynowym dressingiem tahini, zechcesz dodać ten do swojej rotacji.

W ciągu tygodnia możesz zjeść chude białko, takie jak indyk. Te miski na lunch z indykiem od Sweet Peas and Saffron stanowią substytut twojego zamówienia w Chipotle. Brązowy ryż, kukurydza, mielony indyk i domowe pico de gallo to zdrowsze połączenie z mniejszą pokusą, by delektować się dodatkami takimi jak frytki. Jeśli chcesz zrobić to wegańskie lub wegetariańskie, użyj czarnej fasoli zamiast indyka.

Ten przepis na kurczaka i warzywa z Chelsea’s Messy Apron jest niesamowicie smaczny, sycący i prosty w wykonaniu. Wystarczy blacha, kurczak, ulubione warzywa, łatwa do przygotowania mieszanka przypraw i ser. Załaduj wszystko na blachę, a będziesz bardziej niż gotowy na nadchodzący tydzień. Przygotuj porcję komosy ryżowej lub ryżu, aby posłużyć jako baza do posiłku.

Przygotowanie posiłku oznacza również zrobienie czegoś słodkiego. Dzięki uprzejmości Savory Nothings te wysokobiałkowe kubki owsiane są wykonane z owsa, bananów, jajek, kawałków ciemnej czekolady i posiekanych orzechów włoskich. Świetnie nadają się na szybkie śniadanie lub pyszny deser. Po podzieleniu mieszanki w foremce na muffinki możesz je wstawić do lodówki na noc lub natychmiast upiec.