9 błędów zdrowotnych popełnianych przez nowych absolwentów uczelni

Prelegenci uwielbiają udzielać kwiecistych rad: odważ się marzyć! Dosięgnąć gwiazd! Ogarnij cały nowy świat, który czeka na Ciebie po drugiej stronie ukończenia szkoły!

Nieco rzadziej wspominają o tym, co jest naprawdę ważne, jeśli chodzi o zapewnienie Ci długoterminowego sukcesu. Wiele z nich wiąże się z dostosowaniem się do dorosłego życia i nauczeniem się, co to znaczy być zdrowym, zarówno fizycznym, jak i psychicznym - a to jest walka dla wielu nowych absolwentów.

Po zmianie czapki i sukni zachowaj ta ściągawka dotycząca błędów zdrowotnych, których należy unikać. W krótkim czasie # dorosniesz jak zawodowiec.

Rozumiemy: jesteś młody, zdrowy i nie byłeś chory od tego niefortunnego przypadku mononukleozy w 11. stopień. Jednak budowanie relacji z lekarzem pierwszego kontaktu ustala teraz podstawowy poziom zdrowia i pozwala na ciągłość opieki. Według badania opublikowanego w International Journal of Health Services w częściach kraju, w których jest więcej lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej, ludzie żyją dłużej i mają niższe wskaźniki zachorowań na raka, choroby serca, udar i inne schorzenia.

Jeśli to nie wystarczy, aby Cię przekonać, pamiętaj: w przypadku wielu planów ubezpieczeniowych podróż na ostry dyżur lub pilna opieka jest droższa niż wizyta w PCP.

A propos ubezpieczenia , naprawdę nie zaoszczędzisz żadnych pieniędzy, jeśli nie zarejestrujesz się po ukończeniu studiów. Ustawa o przystępnej cenie mówi, że musisz być ubezpieczony, a jeśli nie zarejestrujesz się wystarczająco szybko, możesz zostać ukarany grzywną. Zwykle możesz zostać dodany do planu zdrowotnego rodzica, jeśli obejmuje on osoby pozostające na Twoim utrzymaniu i masz mniej niż 26 lat - nawet jeśli mieszkasz samodzielnie. Jeśli masz mniej niż 30 lat, możesz kupić katastrofalny plan z niskimi miesięcznymi składkami; większość kosztów leczenia niezwiązanych z nagłym wypadkiem pokryjesz sam, ale ubezpieczenie obejmuje trzy wizyty w podstawowej opiece zdrowotnej każdego roku - a także opiekę profilaktyczną, taką jak zastrzyki i badania przesiewowe - zanim osiągniesz swój udział własny.

komputer może wydawać się dobrym sposobem na zdobycie przyczepności w nowej pracy. W rzeczywistości jedno badanie z 2012 r. Wykazało, że 39% pracowników spędza przerwy na lunch przy swoich biurkach. Prawda jest taka, że ​​w świecie pracy wielu z nas nie równoważy godzin braku aktywności regularnymi ruchami (np. Krzyżowanie kampusu na lekcje). Co więcej, „kiedy jemy w rozkojarzeniu, zwykle nie cieszymy się, nie doceniamy, a nawet nie rejestrujemy kalorii - to kalorie zjedzone, zapomniane” - mówi Katherine Zeratsky, RD, profesor nadzwyczajny żywienia w Mayo Clinic. „Jeśli absolutnie musisz jeść przy biurku, doceniaj każdy kęs jedzenia w ustach, przeżuwaj go, zauważ, że go przeżuwasz - i zrób to przynajmniej kilka razy, zanim go połkniesz - a następnie napisz akapit lub przeczytaj co musisz przeczytać. Jeśli możesz poświęcić trochę czasu, aby docenić swoje jedzenie, rzadziej będziesz szukał przekąski godzinę lub dwie później, ponieważ zapomniałeś o jedzeniu ”.

Regularne ćwiczenia na siłowni w kampusie? Bez potu. Żonglujesz sprawnością fizyczną z zupełnie nowymi okolicznościami życiowymi? Nie jest to takie proste. Naukowcy odkryli, że nawet elitarni sportowcy z college'u mają problemy z regularnym ćwiczeniem po ukończeniu szkoły, a każdy, kto kilka lat później chce wcisnąć się w swoją ulubioną koszulkę do gry w piłkę nożną, ma na to większą szansę, jeśli szybko nawróci się do ćwiczeń. Krok pierwszy: znajdź aktywność, którą naprawdę lubisz, czy to SoulCycle, Orangetheory, CrossFit, zajęcia taneczne czy coś innego. Ci ludzie, których znasz, którzy wstają o 6 rano, aby biegać, robią to, ponieważ naprawdę im się to podoba (mamy nadzieję).

Studium nauk społecznych & amp; Medycyna powiązała zadłużenie z tytułu kredytu studenckiego ze złym zdrowiem psychicznym młodych mężczyzn i kobiet. Generation Opportunity, bezpartyjna grupa wspierająca młodzież, podała, że ​​krajowa stopa bezrobocia wśród osób w wieku od 18 do 29 lat jest ponad dwukrotnie wyższa niż w przypadku Amerykanów w wieku powyżej 29 lat. Znalezienie drogi w świecie pracy nigdy nie było łatwe, ale niektórzy twierdzą, że nigdy nie było trudniejsze niż obecnie - a milenialsi zgłaszają wyższy poziom stresu niż jakiekolwiek inne pokolenie. „Stres może wpływać na wszystko, od snu po energię, uwagę, koncentrację i relacje międzyludzkie” - mówi Simon Rego, PsyD, dyrektor szkolenia psychologicznego w Montefiore Medical Center / Albert Einstein College of Medicine w Nowym Jorku. „Jeśli doświadczasz niektórych z tych objawów na poziomie, który jest niewygodny lub który ludzie komentują, dobrym pomysłem może być szukanie wsparcia u znajomego lub ukochanej osoby lub, jeśli to konieczne, profesjonalnej pomocy”. Rego zauważa, że ​​rozmowa z profesjonalistą przynosi długoterminową korzyść w postaci rozwijania umiejętności, które pomogą Ci lepiej zarządzać życiem w nadchodzących latach.

Pomysł, że jedzenie na wynos jest tańsze niż zdrowsze domowe posiłki, jest mitem, prostym i prostym. Podobnie jest z pomysłem, że przygotowywanie własnych posiłków jest do dupy. „Nie musisz być szefem kuchni, aby gotować” - mówi Zeratsky. „Możesz kochać gotować lub nienawidzić gotowania, możesz nie mieć czasu lub możesz mieć cały czas na świecie; nie musisz być smakoszem, żeby postawić zdrowy posiłek na stole. Przypomnij sobie podstawy tego, co składa się na pożywny posiłek: czy masz owoc lub warzywo, pokarm bogaty w białko, coś skrobiowego, co zapewni Ci dobrą energię? Może nie wyglądać jak to, co widzisz na pokazie gotowania lub w restauracji, ale to kompletny posiłek ”. Eksperci twierdzą, że prawie wszystko, co dla siebie przygotujesz, zapewni lepsze pożywienie niż kiedykolwiek byłby w stanie przetworzyć fast food.

Będziesz spędzać 40 godzin tygodniowo ze swoimi nowymi współpracownikami - prawdopodobnie więcej czasu niż spędzasz z przyjaciółmi i rodziną. Dlatego ważne jest, aby nawiązywać przyjaźnie w biurze, a powszechnym sposobem na to jest uderzanie w poprzeczkę po pracy. W jednym z badań 82% respondentów, którzy udali się na happy hour, stwierdziło, że zrobili to, aby nawiązać więź ze współpracownikami. Ale te okazyjne drinki i wiadra skrzydełek szybko się sumują. Piwo ma około 145 kalorii, a te pikantne małe przekąski mają od 50 do 100 kalorii za sztukę, nawet jeśli nie zostały w niczym zanurzone. Miej oko na opcje niskokaloryczne i nie wstydź się wychylać, zanim ktoś zaproponuje karaoke.