9 prezentów dla Ciebie lub ukochanej osoby, która pragnie dotyku podczas kwarantanny

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Deprywacja dotyku jest realna, ale istnieją kreatywne sposoby radzenia sobie.

Piłki do samodzielnego masażu | Kołdra obciążeniowa | Bomby do kąpieli lub pod prysznic | Kąpiel stóp | Body Plushie | Uważna pielęgnacja skóry | Komfort w kuchence mikrofalowej | Roboty kota | Terapia somatyczna

Odkąd opublikowałem ten przewodnik o zdrowiu psychicznym podczas kwarantanny, niezliczone rzesze czytelników pytały mnie, jakie zasoby - jeśli w ogóle - istnieją dla osób, które są teraz samotne i pragną dotyku.

Ponieważ wielu z nas nadal poddaje się kwarantannie, zrozumiałe jest, że brak dotyku może szybko stać się problemem zdrowia psychicznego.

Dotyk jest podstawową potrzebą człowieka dla wielu, jeśli nie większości ludzi. Jego brak może mieć na nas bardzo głęboki wpływ.

Więc co możesz zrobić, jeśli skulisz się w swoim mieszkaniu bez innej żywej istoty w zasięgu wzroku?

Stworzyłem to przewodnik po prezentach, w którym przedstawiam niektóre z moich wypróbowanych i prawdziwych wskazówek dotyczących komfortu i opieki w okresie izolacji.

Hej, zanim zanurzymy się, jest kilka rzeczy, które chcę wymienić!

1. Nie ma idealnego substytutu ludzkiego dotyku! Elementy, które tutaj wymieniam, nie są przeznaczone do wymiany. Są to raczej jedynie sugestie, które pomogą Ci w poszukiwaniu skuteczniejszych sposobów radzenia sobie.

2. Pieniądze są skomplikowane. Każdy ma inny budżet, a dla wielu z nas finanse są teraz napięte. Starałem się tutaj dążyć do różnorodności, a także wymieniać alternatywy tam, gdzie mogę.

3. Możesz bezpiecznie wysłać tę listę do swojej mamy. Żadne z poniższych zaleceń nie dotyczy zabawek erotycznych! Jest wiele przewodników, do których możesz się odwołać, jeśli właśnie tego właśnie szukasz. Postanowiłem skupić się konkretnie na rzeczach, które są pocieszające, a nie, hm, stymulujące.

4. Nie powiem ci, żebyś adoptował zwierzaka. Obietnica. Ta sugestia była powtarzana tysiące razy i chociaż jest bardzo dobra, nie każdy jest teraz w stanie opiekować się stworzeniem!

Zaczynajmy! Oto niektóre z moich ulubionych rzeczy do radzenia sobie z brakiem dotyku.

1. Piłki terapeutyczne do samodzielnego masażu

Cena: $

Piłki terapeutyczne naprawdę ratują życie i szczerze mówiąc, nie musisz być izolowany, aby z nich skorzystać.

Krótko mówiąc, umieszcza się je pod różnymi częściami ciała, aby aktywować punkty nacisku poprzez ruch, który następnie uwalnia napięcie i naśladuje uczucie masażu.

Gdy w pobliżu nie ma nikogo, kto mógłby masaż, to świetna alternatywa. Są ćwiczenia, które możesz wykonywać nawet przy biurku, jeśli pracujesz w domu. Nie tylko daje poczucie uziemienia po dłuższym bezdotyku, ale może być również bardzo kojący.

Ten zestaw Amazon zawiera przewodnik po różnych ćwiczeniach, które możesz wypróbować. Jak zawsze, jeśli obawiasz się, jak może to wpłynąć na twoje ciało, skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, zanim spróbujesz.

(Jeśli ten rodzaj ruchu nie wydaje się dostępny dla Ty, zawsze możesz zdecydować się na poduszkę do masażu, która wykona pracę za Ciebie!)

2. Kołdra obciążeniowa zapewniająca wygodę i ulgę w lęku

Cena: $$ - $$$

Kołdry obciążeniowe są niesamowite - i mogą nam też pomóc radzić sobie z deprywacją dotyku. Szczególnie interesujące: kołdry obciążeniowe naśladują coś, co nazywa się głębokim naciskiem (DPT), czyli mocnym, praktycznym dotykiem, który zmniejsza niepokój i stres.

Opublikowaliśmy osobny przewodnik, jak wybierz odpowiedni dla siebie koc obciążeniowy, więc przeczytam, jeśli chcesz zainwestować w taki dla siebie.

3. Kule do kąpieli lub pod prysznic

Cena: $

Wanny i prysznice mogą być naprawdę wspaniałym doświadczeniem sensorycznym dla tych z nas, którzy są pozbawieni dotyku. Szczególnie ciepła woda może być źródłem komfortu.

Częścią tego, co czyni dotyk tak magicznym, jest zmysłowe doświadczenie ciepła!

Jeśli chcesz wziąć prysznic lub kąpiel do następnego poziom, bomba do kąpieli lub prysznic może być właśnie tym. Te musujące rozkosze wypełnią Twoją wannę lub prysznic ulubionym zapachem, a niektóre nawet zmienią kolor Twojej kąpieli. W rzeczywistości są maskotką zespołu Treat Yourself.

Moim ulubionym miejscem do zdobywania bomb do kąpieli jest miejsce o nazwie Nowoczesna Alchemia Skyn. Założycielką jest osoba, która pokonała raka piersi i chciała bezpieczniejszych, bardziej naturalnych produktów kosmetycznych - dlatego sama zaczęła je tworzyć. Kula do kąpieli różanej to jedna z moich ulubionych rzeczy na ziemi.

W przypadku bomb pod prysznic LUSH to dobry wybór, ale zawsze zachęcam ludzi do odwiedzenia lokalnych małych firm, aby sprawdzić, czy ktoś w ich społeczność je tworzy!

4. Osobista kąpiel stóp

Cena: $$

Zdaję sobie sprawę, że nie każdy ma wannę lub obszerny prysznic. W takim przypadku „spa do stóp” może załatwić sprawę! Ta kąpiel stóp od Urban Outfitters to solidny wybór. Oferuje rozkosz ciepłej kąpieli z kojącymi właściwościami masażu stóp.

Możesz nawet dodać do mieszanki trochę olejków eterycznych, założyć ładną maseczkę z glinki lub Facetime, swojego najlepszego przyjaciela, aby uzyskać wspólne doświadczenie spa.

5. Wypchane zwierzę, które służy również jako poduszka na ciało

Cena: $ - $$

OK, rozumiem, że jesteś osobą dorosłą. Ale wysłuchaj mnie: badania, choć ograniczone, potwierdzają to zalecenie.

Dotykanie przedmiotu nieożywionego, na przykład pluszowego misia, może w rzeczywistości złagodzić egzystencjalne lęki i niepokój. A skoro większość z nas zmaga się w tej chwili z jakimś egzystencjalnym niepokojem? To idealny czas na inwestycję.

Jestem wielkim zwolennikiem wypchanych zwierząt jako zastępstwa dla pocieszającego dotyku, gdy w inny sposób ich brakuje. A w samoizolacji? Desperackie czasy wymagają desperackich środków.

Również wypchane zwierzęta przeszły długą drogę od pierwszych dni Build-a-Bear.

Bonus, właściciel nie może Ci powiedzieć, że nie ma wstępu do budynku i nie musisz zabierać go na spacery.

6. Olejki, balsamy lub peelingi do ciała do uważnej pielęgnacji skóry

Cena: W zależności od produktu!

Tak, może wydawać się trochę dziwne, gdy mówisz ci, żebyś się nawilżał, kiedy naprawdę chcesz się przytulić.

Ale dotyk własny, zwłaszcza taki, dla którego jesteś w pełni obecny, może być kojącą formą dbania o siebie, gdy inne formy dotyku nie są dostępne.

Uważny pielęgnacja skóry zachęca nas do spowolnienia, gdy dbamy o naszą skórę - czy to nawilżając twarz, czy szorując stopy, zawsze jest okazja, aby zwrócić baczną uwagę na odczucia, które odczuwamy i głęboko w nie oddychać.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, mamy cały artykuł opisujący doświadczenie jednego pisarza w zakresie uważnego nawilżania! Aby uzyskać bardziej intensywne doznania, możesz również spróbować zamienić balsam na środek złuszczający.

Możesz tutaj kupić sporą butelkę organicznego olejku migdałowego z Amazona, a ten peeling cukrowy z masłem waniliowym jest ulubionym produktem firmy ModernSkyn. W przypadku przedmiotów wielokrotnego użytku te silikonowe masażery też są świetne.

7. Przytulny uścisk prosto z kuchenki mikrofalowej lub suszarki

Cena: $$

Czy dostrzegasz już motyw? Szukamy wagi, ciepła, nacisku, zapachu, miękkości - chcemy kojącego wrażenia!

To wszystko jest podstawą tego, co kochamy w ludzkim dotyku. A jeśli masz dostęp do kuchenki mikrofalowej lub suszarki, to naprawdę rozszerza twoje możliwości.

Amazon sprzedaje coś, co nazywa się Huggaroo Neck Wrap, czyli po prostu uścisk, który możesz mikrofalować. To obciążona pluszowa chusta na szyję, którą możesz podgrzać i owinąć wokół siebie. Wykorzystuje aromaterapię i głęboki nacisk, aby uspokoić Cię.

Jeśli pragniesz towarzystwa, ten pluszowy leniwiec do podgrzewania w kuchence mikrofalowej jest idealny do wygodnego przytulania. Jest nasycony lawendą i z pewnością najsłodszym pluszem na świecie.

Target sprzedaje niedrogi szlafrok, który można wrzucić do suszarki.

8. Towarzysz kota, który jest również robotem

Cena: $$ - $$$

Powiedziałem więc, że nie mam zamiaru polecać Wam wychodzić i kupować zwierzaka. I dotrzymuję tej obietnicy! To powiedziawszy, byłbym niedbały, gdybym nie wspomniał o istnieniu robotów-kotów.

Tak, roboty-koty.

Te mechaniczne pluszaki dla kotów stają się coraz bardziej popularne, zwłaszcza wśród starszych ludzi, którzy nie są w stanie zająć się zwierzakiem, ale mogą uspokoić praktycznie każdego.

Te stworzenia są zaprojektowane tak, aby się nagrzewać, naśladować wznoszenie się i opadanie oddechu kota, reagować na dotyk i nie tylko.

Może to zabrzmieć dziwnie, ale recenzje nie kłamią: ludzie je kochają.

Ta fantazyjna wersja z wszystkimi dzwonkami i gwizdkami jest dostępna w różnych kolorach. Jest też tańsza alternatywa, ta senna kulka, która ma również wiele opcji.

Jako ktoś, kto był uspokajany wiele razy przez ciepłego kota śpiącego na mojej piersi, absolutnie widzę, że Korzyści z posiadania jednego z nich, gdy zarządca Twojego apartamentu ma surową politykę zakazu zwierząt domowych (wygwizdaj je!).

Jeśli jesteś psem, niektóre firmy również robią wersje dla psów! I nigdy nie musisz zabierać ich na spacer ani ciągnąć do weterynarza, co jest niesamowite.

9. Terapia też może pomóc

KOSZT: Zależy od platformy i planu. Zapoznaj się z tym artykułem, aby zapoznać się z zestawieniem kosztów.

Jak więc dokładnie terapia pomoże Ci radzić sobie z brakiem ludzkiego dotyku? To ważne pytanie.

Czy słyszałeś o terapii somatycznej? Jest to forma psychoterapii, która polega na dostrojeniu się do ciała i wykorzystaniu dotyku, w tym dotyku samokierującego, do zbadania problemów emocjonalnych, z którymi możesz się borykać.

Teraz jest doskonały czas na rozważenie terapia, jeśli nie robiłeś tego w przeszłości.

Ogólnie rzecz biorąc, silny związek z terapeutą może zapewnić nieocenione wsparcie w okresie izolacji. Szczególnie terapeuci somatyczni mogą pomóc Ci odzyskać kontakt ze swoim ciałem, szczególnie tam, gdzie dotyk jest rzadki lub najeżony.

Pamiętaj: nie ma absolutnie nic złego w szukaniu wsparcia, jeśli zmagasz się z brakiem dotyku.

Dotyk jest fundamentalną ludzką potrzebą wielu ludzi, a jeśli jesteś kimś, kto rozwija się z poczuciem więzi, ma sens, że ten okres izolacji byłby szczególnie trudny.

Niezależnie od tego, czy jest to poduszka do masażu, czy ciepła kąpiel, nie wahaj się poeksperymentować i zobacz, co jest dla Ciebie najlepsze.

Postępujesz właściwie - i wtedy, gdy postępujesz właściwie oznacza również robienie najtrudniejszej rzeczy, potrzeba poważnej odwagi, by się tam zatrzymać. Samokwarantanna jest trudna, ale to najpewniejszy sposób ochrony naszych społeczności i nas samych podczas tej pandemii.

Dbaj o bezpieczeństwo! A jeśli zdobędziesz jednego z tych robotów, napisz do mnie na Twitterze i daj mi znać, jak leci. Wiesz… dla nauki.