8 sposobów na naturalne przywrócenie równowagi pH w pochwie

• pH pochwy
• Naturalne środki zaradcze
• Kiedy szukać opieki
• Podsumowanie

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Poziom pH Twojej pochwy odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu jej w zdrowiu. Istnieją jednak różne czynniki naturalne i środowiskowe, które mogą wpływać na poziom pH, prowadząc do objawów, takich jak swędzenie, pieczenie i zmiany wydzieliny.

Mając praktyczną wiedzę na temat skali pH i jej związku z organizmem, możesz podjąć kroki, aby utrzymać równowagę pH pochwy.

Przyjrzyjmy się sposobom utrzymania tego pH w odpowiednim zakresie.

Jakie jest normalne pH pochwy?

Skala pH mieści się w zakresie od 0 do 14. pH poniżej 7 jest uważane za kwaśne, podczas gdy pH powyżej 7 jest uważane za zasadowe (zasadowe) . „Normalne” pH pochwy jest umiarkowanie kwaśne i waha się między 3,8 a 4,5.

Kwaśne środowisko pochwy stanowi naturalną ochronę przed rozwojem bakterii. Jeśli pH pochwy staje się zbyt zasadowe, istnieje zwiększona szansa na przerost bakterii.

Skąd więc wiadomo, czy pH pochwy jest zbyt zasadowe? Oto kilka sposobów, aby to sprawdzić:

• Zmiana koloru i tekstury rozładowania. Twoja wydzielina z pochwy może być biała, szara lub żółta z teksturą przypominającą twaróg. Zdrowe wydzieliny zazwyczaj będą przezroczyste lub białe.
• Zmiana zapachu wydzieliny. Możesz poczuć silny, cuchnący lub „rybi” zapach. Zdrowe wydzieliny mogą mieć bardzo słaby zapach i często mogą być bezwonne.
• Dyskomfort i swędzenie w okolicy pochwy i sromu. Możesz odczuwać swędzenie wokół ujścia pochwy, pieczenie i dyskomfort podczas oddawania moczu lub pieczenie i dyskomfort podczas stosunku.

Objawy alkalizacji pochwy można również rozpoznać jako bakteryjne zapalenie pochwy (BV) lub infekcja drożdżakowa.

Jak naturalnie przywrócić pH pochwy

Jeśli podejrzewasz, że pH pochwy jest niezrównoważone lub masz łagodne objawy, możesz podjąć kroki, aby pomagają w naturalny sposób przywrócić tę równowagę.

Jeśli objawy są cięższe lub nie ustępują po zastosowaniu naturalnych środków, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem.

1. Rozważ zażywanie suplementów kwasu borowego.

Kwas borowy jest niedrogi, łatwo dostępny i jest stosowany w leczeniu BV od ponad 100 lat.

Mimo to, należy przeprowadzić więcej badań klinicznych. udowodnić swoją skuteczność w leczeniu BV. Jeśli twoje objawy są łagodne, możesz rozważyć przyjmowanie suplementów kwasu borowego, zanim zdecydujesz się na antybiotyki.

Czopki z kwasem borowym można kupić w lokalnej aptece lub w Internecie.

2. Włącz więcej probiotyków do swojej diety

• doustnie, jako suplement probiotyczny
• dopochwowo
• w produktach probiotycznych, takich jak jogurt, kefir, kimchi lub kiszona kapusta

Możesz kupić probiotyczne suplementy, które są ukierunkowane na zdrowie pochwy w lokalnej aptece lub w Internecie.

3. Rozważ spożycie czosnku w tabletkach

Czosnek jest pełen przeciwutleniaczy, a także allicyny, będącej związkiem zwalczającym bakterie.

Według badania z 2014 roku przeprowadzonego na 120 kobietach tabletki czosnku mogą być równie skuteczne w leczeniu objawów infekcji drożdżakowej pochwy lub BV, jak doustne antybiotyki, przy mniejszej liczbie skutków ubocznych.

Uczestnicy badania przyjmowali 500 miligramów tabletek czosnku dwa razy dziennie, w odstępie 12 godzin, przez 7 kolejnych dni.

Należy jednak zauważyć, że czosnek może mieć skutki uboczne ze strony układu pokarmowego. Osoby z obawami o krwawienie i osoby zażywające leki przeciwzakrzepowe nie powinny przyjmować czosnku w takich dawkach.

Możesz kupić tabletki czosnku w lokalnej aptece lub w Internecie.

4. Znajdź sposoby na odstresowanie

Stres może wpływać na wszystkie aspekty ludzkiego ciała, w tym na zdrowie pochwy.

W rzeczywistości badanie z 2018 roku podkreśliło związek między skokami kortyzolu (hormonu stresu) a BV.

Chociaż stres jest nieunikniony, istnieją zdrowe sposoby radzenia sobie z nim i zapobiegania negatywnemu wpływowi hormonów stresu na zdrowie, w tym pH pochwy.

Rozważ następujące działania odstresowujące:

• Ćwiczenia. Aktywność fizyczna może zwiększyć produkcję endorfin w mózgu, neuroprzekaźników „poprawiających samopoczucie”. Niektóre rodzaje aktywności, takie jak joga i tai chi, mogą być szczególnie pomocne w zmniejszaniu stresu.
• Głębokie oddychanie. Znajdź spokojne miejsce, aby głęboko i powoli oddychać przez nos i przez usta przez 5 minut. Głębokie oddychanie może pomóc dotlenić krew, oczyścić umysł i wyśrodkować ciało.
• Skoncentrowanie się na ulubionej czynności. Zamiast skupiać się na tym, co Cię niepokoi, spróbuj rozwiązać zagadkę, zagrać w grę, obejrzeć program, który Cię rozśmieszy lub spędzić czas na ulubionym hobby.
• Słuchanie muzyki lub jej granie. Zrelaksuj się przy dźwiękach swojej ulubionej muzyki lub spędź czas grając na instrumencie muzycznym.

5. Ogranicz lub rzuć palenie

Według badań u osób, które palą, prawdopodobieństwo rozwoju BV może być większe.

Jeśli palisz i szukasz wsparcia w ograniczaniu lub rzucaniu palenia, istnieje kilka leków i alternatywnych terapii, które mogą pomóc. Możesz również porozmawiać ze swoim lekarzem na temat ustalenia planu rzucenia palenia, który będzie dla Ciebie odpowiedni.

6. Uważaj na to, jak czyścisz srom i pochwę

Nawet jeśli pochwa oczyszcza się samoczynnie, sięgnięcie po pachnące środki czyszczące może być kuszące, gdy masz objawy BV lub infekcji drożdżakowej.

Badania wykazały, że douching jest silnie powiązany z BV. Oprócz unikania podmywania najlepiej jest również unikać pachnących płynów do płukania pochwy i pachnących tamponów lub podpasek higienicznych. Wszystkie te produkty mogą zaburzyć równowagę pH pochwy.

Aby oczyścić srom i pochwę, wystarczy delikatnie spłukać miejsce ciepłą wodą.

Jeśli nadal chcesz czyścić srom mydłem, rozważ użycie tych bezzapachowych płynów do mycia.

7. Zwróć uwagę na bieliznę

Twoja bielizna może wpływać na zdrowie pochwy na kilka sposobów. Aby utrzymać zdrowe obszary dolne i zrównoważone pH pochwy, rozważ:

• noszenie bielizny wykonanej z naturalnych, oddychających i chłonnych materiałów, takich jak bawełna.
• pranie bielizny w hipoalergiczny detergent
• bez majtek w nocy, aby zapobiec gromadzeniu się wilgoci
• zmiana bielizny w ciągu dnia, jeśli występuje dużo wilgoci lub podrażnień.

8. Stosuj metody barierowe podczas seksu

Według badań z 2011 r. Zwiększone narażenie na nasienie, które działa alkalizująco na pochwę, może zwiększyć ryzyko zakażenia BV.

Używanie prezerwatywy podczas seksu może pomóc zmniejszyć wpływ nasienia na florę pochwy.

Podobnie, używanie koferdamów i wkładek na palce podczas seksu może pomóc w zapobieganiu przedostawaniu się dodatkowych bakterii do pochwy.

Te metody barierowe można kupić w lokalnej aptece lub w Internecie.

Kiedy iść do lekarza

Skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli następujące objawy są bardziej dotkliwe, nie odchodzą ani nie pogarszają się:

• szarpanie
• palenie
• nieprzyjemny zapach
• nietypowy wypis

Twój lekarz może przepisać antybiotyki w celu złagodzenia objawów.

Inne schorzenia, takie jak infekcje przenoszone drogą płciową (STI), również mogą być przyczyną.

Podsumowanie

Brak równowagi pH w pochwie może powodować nadmierny wzrost niektórych bakterii. Może to prowadzić do infekcji drożdżakowych pochwy lub BV.

Na szczęście istnieją sposoby, aby w naturalny sposób przywrócić równowagę pH pochwy. Niektóre opcje obejmują przyjmowanie suplementów kwasu borowego, probiotyków lub tabletek czosnku oraz unikanie biczów i pachnących produktów higieny kobiecej.

Jeśli objawy są poważniejsze lub nie ustępują po zastosowaniu naturalnych środków, koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu ustalenia diagnozy i leczenia.