8 sposobów, w jakie suche powietrze może wpływać na Twoje zdrowie

• Problemy z oddychaniem
• Ból gardła
• Podrażnienie oczu
• Problemy skórne
• Krwawienie z nosa
• Zwiększony stres
• Odwodnienie
• Infekcja
• Zapobieganie
• Konkluzja

Zbyt suche powietrze może wpłynąć na twoje zdrowie na kilka sposobów. Od podrażnienia oczu i zatok po schorzenia dróg oddechowych i skóry, nadmierna ekspozycja na suche powietrze może powodować różnorodne objawy. Może również zwiększać ryzyko niektórych chorób.

Ponieważ przeciętny Amerykanin przebywa w pomieszczeniach przez 90% czasu, utrzymanie optymalnego poziomu wilgotności powietrza w pomieszczeniach jest ważne z wielu powodów zdrowotnych.

Oto spojrzenie na wpływ suchego powietrza na zdrowie oraz kroki, które możesz podjąć, aby uchronić się przed problemami z suchym powietrzem.

W jaki sposób nadmiernie suche powietrze może wpłynąć na Twoje zdrowie?

Agencja Ochrony Środowiska (EPA) zaleca utrzymywanie wilgotności w domu lub miejscu pracy na poziomie od 30 do 50 procent. Kiedy powietrze staje się bardziej suche, zwiększa się ryzyko kilku rodzajów problemów zdrowotnych.

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym sposobom, w jakie nadmiernie suche powietrze może wpływać na Twoje zdrowie.

1. Astma, zapalenie oskrzeli i inne dolegliwości układu oddechowego

Według ekspertów medycznych, zimne, suche powietrze może pogorszyć objawy astmy, zwłaszcza skurcze.

Kiedy jesteś w środowisku o bardzo niskiej wilgotności, płyn, który nawadnia oskrzela, może szybko wyparować. Może to powodować podrażnienie dróg oddechowych. Jest to szczególnie prawdopodobne w miesiącach zimowych.

Oprócz astmy objawy zapalenia oskrzeli, zapalenia zatok i innych chorób układu oddechowego mogą się również pogorszyć, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu w środowisku z nadmiernie suchym powietrzem.

2. Ból gardła

Jeśli kiedykolwiek obudziłeś się w nocy i miałeś trudności z przełykaniem, może Cię nie zdziwić, gdy dowiesz się, że suche powietrze może powodować ból i zapalenie gardła.

W badaniu z 2013 roku, w którym wzięło udział 45 ochotników, naukowcy wysłali strumień zimnego, suchego powietrza do gardeł uczestników badania. Im niższa temperatura i wilgotność powietrza, tym większy ból i irytacja zgłaszali ochotnicy.

3. Podrażnienie oczu

Jeśli pracujesz w biurze, w którym klimatyzacja utrzymuje niską wilgotność, suche powietrze może wpływać na film łzowy, który chroni rogówkę przed uszkodzeniem.

Na twoich oczach mogą tworzyć się małe suche plamy, przez co jesteś bardziej podatny na inne rodzaje podrażnień oczu w miejscu pracy.

Jeśli Twoja praca wymaga długich okresów w klimatyzowanym otoczeniu, zwłaszcza przed ekranem komputera, zaleca się częste robienie przerw, aby przywrócić wilgotność oczu.

4. Sucha skóra i zapalenie skóry

Według naukowców suche powietrze w pomieszczeniach, zwłaszcza w klimatyzowanych środowiskach, może powodować szorstkość i suchość skóry. Może również pogorszyć objawy egzemy.

Zbyt suche powietrze może również zmniejszyć elastyczność skóry. Ponadto suche powietrze może również osłabiać funkcję ochronną skóry. W rezultacie, gdy masz kontakt z alergenami lub substancjami drażniącymi, Twoja skóra może zostać łatwiej uszkodzona.

Jeśli masz już chorobę, taką jak atopowe zapalenie skóry, suche powietrze może pogorszyć problem.

5. Krwawienia z nosa

Krwawienia z nosa są częstym skutkiem suchego powietrza. Chociaż krwawienia z nosa są częstsze w miesiącach zimowych, kiedy domy i biura są ogrzewane, mogą wystąpić o każdej porze roku, gdy wilgotność powietrza w pomieszczeniach jest niska.

6. Wyższy poziom stresu

Według badań przebywanie przez dłuższy czas w bardzo suchym powietrzu w pomieszczeniach może zwiększyć poziom stresu.

W badaniu 2020 naukowcy monitorowali tętno i poziom stresu pracowników w czterech oddzielnych budynkach o różnym poziomie wilgotności powietrza.

Naukowcy odkryli, że osoby, które pracowały w budynkach przy bardziej suchym powietrzu, miały tętno wskazujące na reakcję stresową. Ci sami uczestnicy również zgłaszali gorszy sen.

7. Odwodnienie

Spędzanie długich okresów w bardzo suchym pomieszczeniu może obniżyć poziom płynów w organizmie.

W badaniu z 2006 roku naukowcy sprawdzili poziom nawodnienia pracowników, którzy większość dnia spędzali w środowisku o niskiej wilgotności.

Kiedy przeanalizowali mocz pracowników, stwierdzili, że był on znacznie bardziej stężony niż pracowników innych części zakładu. Stężenie moczu jest jednym z biomarkerów odwodnienia.

8. Ryzyko infekcji

Dowody kliniczne wskazują, że suche powietrze może zwiększać ryzyko zachorowania na grypę, przeziębienie, a nawet zapalenie płuc.

Badanie z 2016 roku ujawniło gwałtowny wzrost liczby zgonów z powodu grypy i zapalenia płuc po trzaskach zimna. Autorzy badania jako winowajcy wskazali ciepło w pomieszczeniach. Wyjaśniają, że podgrzane, suche powietrze może przedłużyć życie wirusów w pomieszczeniach.

Suche powietrze może również wpływać na zdolność zwalczania infekcji wirusowych poprzez osłabienie i zmniejszenie ilości śluzu nosowego, który stanowi część naturalnej obrony organizmu przed tymi zarazkami.

A co z COVID-19?

Badanie opublikowane w kwietniu 2020 roku wykazało, że zwiększona wilgotność powietrza (powietrze, które było cieplejsze i bardziej wilgotne) była związana z niewielkim spadkiem liczby nowych przypadków COVID-19 w 166 krajach.

Jak zapobiegać problemom z suchym powietrzem

Jeśli powietrze w pomieszczeniu, w którym mieszkasz lub pracujesz, jest wyjątkowo suche, oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby się chronić:

• Użyj nawilżacza do nawilżenia powietrza.
• Weź krótsze, chłodniejsze prysznice.
• Nawilżaj skórę, gdy jest jeszcze wilgotna po kąpieli lub kąpieli.
• Użyj nawilżającego spritzu do nosa lub przepłucz kanały nosowe garnkiem neti.
• Użyj balsamu do ust, aby zapobiec wysuszeniu i popękaniu ust.
• Pozostań dobrze nawodniony, pijąc dużo wody przez cały rok.

Jeśli przeszkadzają Ci oczy, gardło i przewody nosowe, przyczyną mogą być te czynniki drażniące problemu:

• odświeżacze powietrza
• ostre, pachnące środki czyszczące
• spraye i proszki do zwalczania szkodników
• zanieczyszczenia z ostatnich renowacje
• odgazowywanie nowych mebli
• farby, lakiery lub inne przemysłowe chemikalia
• odchody zwierzęce, futro lub sierść

Usunięcie czynników drażniących jest ważne, ponieważ ciągłe narażenie może powodować lekki dyskomfort, a nawet problemy z oddychaniem.

Podsumowanie

Suche powietrze może pogorszyć wiele problemów zdrowotnych, od choroby układu oddechowego i skóry, krwawienia z nosa, suchość oczu, ból gardła i inne.

Aby zachować zdrowe środowisko, Agencja Ochrony Środowiska zaleca utrzymywanie wilgotności w pomieszczeniach w zakresie od 30 do 50 procent. Możesz także użyć nawilżacza, ograniczyć gorące prysznice i używać nawilżających balsamów, balsamów i sprayów do nawilżania skóry, ust i zatok.

Jeśli po wprowadzeniu tych zmian nadal masz problemy zdrowotne, możesz skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek podstawowe schorzenia.