8 powodów, by żyć, od tekstowego doradcy kryzysowego, który był tam wcześniej

Depresja i inne rodzaje niepokojów emocjonalnych mogą Cię powalić i sprawić, że poczujesz się płaska. Czołgając się przez tę mgłę beznadziejności i rozpaczy, często trudno jest wyobrazić sobie, co nas czeka.

Osoby doświadczające bólu - fizycznego lub emocjonalnego - zazwyczaj chcą zrobić wszystko, co w ich mocy, aby go powstrzymać. Jeśli nie widzisz żadnej wyraźnej drogi do poprawy swojej sytuacji, samobójstwo może wydawać się jedyną metodą ulgi.

Po pierwsze, wiedz, że w myślach samobójczych nie ma wstydu. To normalne, że chce się przestać boleć. Często zdarza się też być poirytowanym - a nawet urażonym - kiedy ludzie z dobrymi intencjami próbują ci powiedzieć, dlaczego samobójstwo nie jest rozwiązaniem.

Kiedy osiągniesz swój limit, usłyszenie nie ma większego znaczenia :

• „Masz tak wiele powodów do życia”.
• „Tak wielu ludziom zależy na tobie”.
• „Jutro jest nowy dzień. ”

Jako osoba, która doświadczyła zarówno kryzysów psychicznych, jak i myśli samobójczych, wiem z pierwszej ręki, jak puste i bez znaczenia mogą wydawać się te słowa.

Zaledwie kilka lat temu często myślał o samobójstwie. Nie miałem konkretnego planu, ale pomysł zawsze kipiał z tyłu. Wymagało to czasu, wysiłku i terapii, ale w końcu te myśli ucichły. Ostatecznie zniknęli całkowicie.

Wierzę, że dla ciebie też. Ale wiem też, że może to nie wydawać się wystarczającym powodem do życia w tej chwili, więc dam ci kilka innych rzeczy, o których musisz pamiętać.

Nie jesteś tak samotny, jak się czujesz

Rozmawiałem z ludźmi w kryzysie, którzy naprawdę wierzyli, że nikt się o nich nie troszczy, przez co czują się zawstydzeni lub boją się otworzyć. To sprawiło, że wycofali się jeszcze bardziej.

Może się wydawać, że każdy ma swoje własne zajęcia, które sprawiają, że są zajęci. W rzeczywistości ludzie często po prostu nie wiedzą, co się dzieje w Twojej głowie. Ale jeśli tak, są szanse, że chętnie posłużą do wysłuchania lub pomogą Ci znaleźć potrzebne wsparcie.

Jeśli rozmowa z osobami, które znasz, wydaje Ci się zbyt trudna, nadal możesz porozmawiać z kimś, komu zależy i chce pomóc:

• Wyślij SMS-a do HOME pod numer 741741, aby skontaktować się z wyszkolony doradca, który może pomóc Ci przejść przez natychmiastowy kryzys.
• Jeśli masz już plan samobójczy, wyślij SMS-a do doradcy kryzysowego lub zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 800-273-8255.

Te zasoby są dostępne 24 godziny na dobę, 365 dni w roku, bez żadnych kosztów.

Infolinie mogą uratować życie, ale nie są dla wszystkich. Na szczęście nie są one jedyną opcją.

Trudno jest znaleźć rozwiązania, gdy jesteś w niebezpieczeństwie

Kiedy jesteś w środku kryzysu, zazwyczaj jest to jedyna rzecz, jaką możesz widzieć.

Znowu chęć uniknięcia bólu jest całkowicie normalna. A kiedy czujesz się przez to pochłonięty, samobójstwo często wydaje się najskuteczniejszym sposobem na uzyskanie ulgi.

Możesz teraz czuć się dość ponuro, ale zwróć uwagę na te słowa kluczowe: „teraz”.

To doskonały przykład widzenia tunelowego - lub tendencji do widzenia tylko jednego możliwego wynik w danej sytuacji. Problem z widzeniem w tunelu polega na tym, że kłamie.

Niezależnie od tego, czy jesteś samotny, w obliczu nadużycia, masz zamiar stracić pracę lub bezdomny, czy cokolwiek innego, żadna sytuacja nie jest niemożliwa. Mogą istnieć rozwiązania, których po prostu jeszcze nie widzisz, dlatego tak ważne jest, aby poświęcić sobie trochę czasu.

Po wyjściu z trybu kryzysowego (łatwiej powiedzieć niż zrobić, wiem), możliwości, nie rozważałem, mogą się zaprezentować.

Tutaj również może pomóc perspektywa zewnętrzna, niezależnie od tego, czy pochodzi od bliskiego przyjaciela, czy specjalisty zdrowia psychicznego.

Nic w życiu nie jest ostateczne - dopóki się nie skończy

W kryzysie możesz czuć się uwięziony, ponieważ nie widzisz żadnego wyjścia. Możesz pomyśleć, że straciłeś szansę na życie, jakiego pragnąłeś, lub na stałe straciłeś przyjaźń, która naprawdę się dla ciebie liczyła.

Myśli samobójcze często wynikają z desperacji i bezradności, ale te uczucia nie muszą być stałymi stanami istnienia.

Kiedy emocje grożą, że cię przytłaczają, zachowaj dystans, skupiając się na faktach.

Oto dwie ważne kwestie, od których warto zacząć:

• Emocje nie są trwałe. Bez względu na to, jak bardzo jesteś odizolowany, beznadziejny, zły lub zagubiony, nie zawsze będziesz się tak czuł. Emocje przychodzą i odchodzą, a Ty możesz dowiedzieć się, jak lepiej nimi zarządzać.
• Sytuacje mogą się zmieniać. Może zawiedliście lub dokonaliście złego wyboru. Ale kontynuowanie życia daje ci moc odzyskania kontroli nad okolicznościami i ich poprawy.

Kluczową rzeczą do zapamiętania jest to, że tak długo, jak żyjesz, masz szansę na dokonywanie zmian, wyciąganie wniosków z przeszłości i rozwijanie się jako osoba.

Możesz uczynić swoje życie bardziej znaczącym

Wiele osób mających myśli samobójcze uważa, że ​​życie nie ma sensu lub postrzega siebie jako ciężar.

Być może żyjesz z objawami zdrowia fizycznego lub psychicznego, które wpływać na jakość życia. A może trudno ci rozpoznać, co poszło dobrze - lub nawet dobrze - w twoim życiu.

Poddanie się może wydawać się łatwiejsze, gdy życie wydaje się bezcelowe. Ale tak jak ból powstrzymuje cię przed dostrzeganiem rozwiązań, może również odciągnąć radość i znaczenie z rzeczy, które kiedyś miały znaczenie.

Może zawsze chciałeś jeździć konno, wybrać się na wycieczkę samochodową lub odwiedzić pustynię. A może jest książka lub album muzyczny, na który czekałeś, albo nawet kolejny sezon Twojego ulubionego programu. Żaden powód nie jest zbyt mały.

Zwierzęta też mają znaczenie. Mój kot był jednym z głównych powodów, dla których nigdy się w pełni nie poddałem, i to nie tylko dlatego, że sprawił, że moje dni były trochę jaśniejsze. Martwiłem się, co by się z nim stało, gdybym umarł, ponieważ nie zawsze łatwo jest znaleźć dobre domy dla starszych kotów z problemami zdrowotnymi i dziwactwami zachowania.

Błędy nie muszą Cię definiować

Często atakujesz, gdy się zmagasz, robisz lub mówisz rzeczy, których nie masz na myśli. Ból, który wyrządzasz, może sprawić, że uwierzysz, że ludziom, których skrzywdzisz, będzie lepiej bez ciebie, co może nasilić myśli samobójcze.

Ale zastanów się: nie czuliby się zranieni, gdyby ich to nie obchodziło. Niech to będzie dowodem na to, że im zależy, i niech da ci siłę do przepraszania, zadośćuczynienia lub pracy nad naprawieniem przyjaźni.

Spróbuj otworzyć się na temat ciemności, którą czujesz. Nie wszyscy wiedzą, że gniew i drażliwość często pojawiają się jako objaw depresji lub innych chorób psychicznych.

Może czujesz się tak nieszczęśliwy, ponieważ popełniłeś ogromny błąd, którego nie możesz naprawić. Możesz postrzegać siebie jako straszną osobę. Wyrzuty sumienia, które odczuwasz, sugerują jednak coś przeciwnego: „złych” ludzi zazwyczaj nie obchodzi, kiedy krzywdzą innych.

Dla mnie samobójstwo było ostatnią kartą „wyjścia z życia”, którą trzymałem w tylnej kieszeni. Kiedy popełniałem zbyt wiele błędów, kiedy nikt nie chciał już być w pobliżu mnie, kiedy bałagan, który narobiłem w moim życiu, był zbyt duży, by posprzątać, upewniałem się, że mogę to zakończyć.

Ale im dłużej zwlekałem, tym wyraźniej mogłem zobaczyć, jak naprawić te błędy i dokonywać lepszych wyborów w przyszłości. Te cele dały mi cel, coś, nad czym mogłem pracować, a zauważenie własnego rozwoju dało mi jeszcze więcej siły, by iść dalej.

Czasami wszyscy się psują, a złe samopoczucie z powodu swoich błędów pokazuje, że chcesz być lepszy.

Dając sobie szansę naprawienia błędów, możesz udowodnić, że w rzeczywistości możesz działać lepiej - nawet jeśli tylko udowadniasz to sobie. W końcu twoja relacja z samym sobą jest pierwszą, którą będziesz chciał naprawić.

Czas pomaga zmniejszyć ból

Często można usłyszeć opis samobójstwa jako trwałego rozwiązania chwilowych zmagań.

Mój najniższy punkt nastąpił po poważnym zerwaniu. Mój były nie chciał już ze mną rozmawiać, chociaż nadal byłam w nim całkowicie zakochana. Byłem tak zdenerwowany, że nie mogłem sobie wyobrazić przyszłego szczęścia.

Wiele moich uczuć wynikało z mojej własnej zależności i faktu, że sam związek nie był strasznie zdrowy. Od tamtej pory poszedłem naprzód i rozwinąłem inne satysfakcjonujące, zdrowe relacje, ale wciąż noszę to przypomnienie bólu i straty. Różnica polega na tym, jak nauczyłem się radzić sobie z tymi uczuciami.

Rzeczy naprawdę się poprawią, ale prawdopodobnie będziesz musiał nad tym popracować. Twoja przyszłość może wyglądać nieco inaczej niż to sobie wyobrażałeś, ponieważ nie wszystkie szkody można naprawić.

Ale nawet jeśli nie możesz naprawić szkód, Twoje doświadczenia mogą nadal prowadzić Cię do satysfakcjonującej przyszłości. Jedyny haczyk? Musisz dać życiu szansę, by cię zaskoczyć.

Przyszłość nie jest pewna

Życie wymaga odwagi. Kropka.

Strasznie jest żyć z niewiadomymi, budzić się każdego dnia niepewnie, co to zawiera. Rozważenie wszystkich możliwości i potencjalnych pułapek, które stoją przed tobą, może przerazić cię, że nigdy nie zrobisz kroku.

Ale prawda jest taka, że ​​po prostu nie wiesz, co Cię czeka. Nikt tego nie robi. Sytuacja może się pogorszyć - ale z łatwością może się poprawić. Rozważanie wyzwań, które możesz napotkać, pozwala zaplanować je.

Jesteś ważny

I wreszcie, trzymaj się, bo się liczysz. Nieważne jak nisko się czujesz, pamiętaj o tym.

Życie - i ludzie - zawsze mogą się zmienić, a Ty zasługujesz na kolejną szansę. Twoje życie zasługuje na kolejną szansę.

Wciąż jest nadzieja, dopóki tu jesteś. Więc zostań tutaj. Ucz się. Rośnij dalej. Masz to.