8 realistycznych wskazówek dotyczących zwiększenia produkcji mleka z piersi

8 realistycznych wskazówek, jak zwiększyć produkcję mleka z piersi

Zacznij wcześnie
Karmienie piersią na żądanie
Odciągaj pokarm między karmieniami
Zachowaj nawodnienie
Zmniejsz rozproszenie
Weź pod uwagę pokarmy dla laktacji
Uzyskaj pomoc
Unikaj tego
Na wynos

Jeśli jesteś w ciąży lub jesteś nowym rodzicem, zamartwianie się jest prawdopodobnie standardową częścią Twojej rutyny. Istnieje tak wiele dostrzeganych zagrożeń i „rzeczy do zrobienia”, że niemożliwe wydaje się być perfekcyjnym we wszystkim. (Spoiler: Nie musisz!)

Martwimy się o harmonogramy szczepień i negatywne reakcje. Martwimy się gorączką, kaszlem, wysypką i pierwszymi zębami. A kiedy nasze dzieci są nowe na świecie, martwimy się o karmienie piersią.

Pomiędzy obrzękiem, wymyśleniem sposobu przystawiania i dostosowaniem się do wymagającego nowego harmonogramu karmienia piersią może być onieśmielającym doświadczeniem. Wielu nowych rodziców zastanawia się również, czy produkuję wystarczającą ilość mleka, aby wykarmić dziecko?

Chociaż jest to powszechny problem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoje mleko jest w porządku. Niech Twoje dziecko będzie Twoim przewodnikiem. Czy mają okresy czujności i aktywności? Czy regularnie zmieniasz mokre i kupione pieluchy? Czy Twoje dziecko przybiera na wadze, kiedy bierzesz je do lekarza?

To wszystko oznaki, że Twoje dziecko jest odpowiednio odżywione.

Gdy maluch rośnie, prawdopodobnie zauważysz zmiany do zapasów mleka. Możesz nie odczuwać już pełności lub być może Twoje dziecko będzie karmić piersią tylko przez pięć minut na raz. Takie zmiany są normalne, a te wahania zwykle nie są oznaką zmniejszonej podaży.

W rzeczywistości, według La Leche League International (LLLI), zmiany w dostawach mogą wskazywać, że a Twoje dziecko staje się po prostu bardziej doświadczone i wykwalifikowane w karmieniu piersią.

Twoje ciało dostosowało się do wymagań Twojego dziecka, a Twoje dziecko staje się małym ekspertem w skutecznym usuwaniu mleka.

Dopóki dziecko dobrze się rozwija, nie powinieneś się martwić niewystarczająca produkcja mleka. Oto osiem wskazówek, jak utrzymać stały poziom mleka w miarę wzrostu dziecka.

1. Rozpocznij karmienie piersią wcześnie

Jeśli możesz, ważne jest, aby zacząć karmić piersią w ciągu pierwszej godziny po porodzie. Te wczesne dni mogą mieć kluczowe znaczenie dla budowania odpowiedniej długoterminowej podaży mleka.

Pomaga również w ustanowieniu tego ważnego połączenia skóra do skóry i upewnieniu się, że dziecko otrzyma super ochronną siarę, czyli „pierwsze mleko”, bogate w przeciwciała i składniki immunologiczne.

Po przez pierwszą godzinę będziesz chciał pielęgnować od 8 do 12 razy dziennie przez pierwsze kilka dni. Według Światowej Organizacji Zdrowia, jeśli zaczniesz wcześnie, będziesz bardziej prawdopodobne, że będziesz karmić wyłącznie piersią i przez więcej miesięcy.

2. Karmienie piersią na żądanie

Produkcja mleka matki jest scenariuszem podaży i popytu. Twoje ciało produkuje mleko w odpowiedzi na zapotrzebowanie Twojego dziecka.

W pierwszych miesiącach karmienia piersią tak często i tak długo, jak chce. Im więcej dziecko „każe” Twojemu ciału wytwarzać mleko, tym więcej mleka zrobisz. Karmienie piersią na żądanie jest prawdopodobnie najszybszym sposobem na zwiększenie podaży.

W ciągu pierwszych kilku miesięcy możesz zauważyć, że Twoje dziecko karmi klastry lub chce karmić piersią bardzo często w określonym czasie. Każde dziecko jest inne, ale prawdopodobnie zauważysz wzrost jego potrzeby częstego karmienia podczas gwałtownych wzrostów lub przechodzenia przez różne etapy rozwoju.

Zwiększone zapotrzebowanie pozwoli Twojemu ciału wiedzieć, że musi produkować więcej mleka, aby nadążyć z potrzebami Twojego dziecka.

Niektóre nowe dzieci wymagają częstej pielęgnacji. Jeśli noworodek wydaje się wyjątkowo śpiący lub nie produkuje stolca tak często, jak powinien (powinien mieć trzy lub cztery dziennie do 4 dnia życia), spróbuj stymulować go kontaktem skóra do skóry i regularnymi karmieniami, aby pomóc utrwalić mleko dostaw.

3. Rozważ odciąganie pokarmu między karmieniami

Częste opróżnianie piersi (w trakcie karmienia lub karmienia i kontynuowania odciągania pokarmu) może zasygnalizować organizmowi, że powinien produkować więcej mleka. Opróżnianie piersi nakazuje Twojemu organizmowi wytwarzać więcej mleka, aby je ponownie napełnić.

Pomocne może być skorzystanie z wieczornego lub wczesnego poranka karmienia piersią lub sesji odciągania pokarmu.

Jeśli odciągasz pokarm, możesz również rozważyć odciąganie dwukrotne (odciąganie pokarmu z obu piersi jednocześnie), ponieważ według badania z 2012 r. może to zwiększyć produkcję mleka o 18%.

Czynność polegająca na „odciąganiu ręcznym” może również pomóc w wyprodukowaniu większej ilości mleka podczas sesji. Obejmuje to delikatny masaż, aby zwiększyć ilość odciąganego mleka. Ten film ze Stanford Medicine pokazuje, jak to się robi.

4. Zachowaj nawodnienie

Aby utrzymać nawodnienie, należy pić dużo wody podczas karmienia piersią. Nie wpłyniesz na swoją zdolność do produkcji mleka, jeśli nie będziesz mieć wystarczającej ilości płynów, ale będziesz narażać się na zaparcia i zmęczenie.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uzyskać odpowiednią ilość wody, aby utrzymać nawodnienie:

Pij, aby ugasić pragnienie, a następnie wypij trochę więcej. Pragnienie nie jest najbardziej wiarygodnym wskaźnikiem tego, ile wody naprawdę potrzebuje Twój organizm.
Nabierz nawyku trzymania przy sobie butelki z wodą i staraj się pić co najmniej 8 uncji wody za każdym razem, gdy karmisz piersią .

5. Postaraj się ograniczyć czynniki rozpraszające

Łatwo jest wziąć się za inne obowiązki. Kiedy próbujesz zapewnić lub zwiększyć laktację, staraj się jak najbardziej zminimalizować rozproszenie uwagi.

Pranie i naczynia mogą poczekać, więc poświęć trochę czasu, aby usiąść i skupić się na regularnym karmieniu dziecka . Może to oznaczać, że musisz polegać na swoim partnerze lub innych zaufanych ludziach w twoim życiu, aby uzyskać pomoc w domu lub z innymi dziećmi, jeśli je masz.

6. Zapytaj swojego lekarza o naturalne pokarmy dla laktacji

Jeśli szukałeś w Google (my też to robimy), prawdopodobnie widziałeś wzmiankę o galaktagogach. To substancje, które mają pomóc zwiększyć produkcję mleka. Może słyszałeś o ciasteczkach laktacyjnych lub herbacie laktacyjnej?

Znane zalety galaktagogów są ograniczone, ale badania wykazały, że może mieć pozytywny wpływ psychologiczny i potencjalnie zwiększać produkcję mleka.

Oto kilka przykładów ziół i pokarmów wspomagających laktację:

lucerna
anyż
koper włoski
płatki owsiane
dynia

Dodanie zdrowej żywności do planu żywieniowego jest dobrym pomysłem, ale zanim przejdziesz do suplementów, herbat lub ziołowych preparatów, skonsultuj się z Twój lekarz. Niektóre z nich mogą mieć skutki uboczne i negatywne skutki.

7. Uzyskaj pomoc, jeśli jej potrzebujesz

Profesjonalny konsultant laktacyjny może pomóc Ci zidentyfikować problemy z przystawianiem i ssaniem. Nawet jeśli uważasz, że Twoje dziecko skutecznie karmi piersią, wsparcie lokalnej grupy karmiących piersią może mieć duży wpływ na wczesne dni karmienia piersią.

Zajrzyj na stronę La Leche League, aby znaleźć grupę lokalną lub zapytaj swojego lekarza położnika lub położnej po zalecenie.

8. Unikaj alkoholu i ostrożnie używaj leków

Klinika Mayo ostrzega, że umiarkowane lub intensywne picie może zmniejszyć podaż mleka. Nikotyna może mieć ten sam efekt, a bierne palenie jest szkodliwe dla zdrowia Twojego dziecka.

Niektóre leki, szczególnie te zawierające pseudoefedrynę (substancję czynną w Sudafed), mogą również zmniejszyć podaż.

Przed zażyciem jakichkolwiek leków podczas karmienia piersią skonsultuj się z lekarzem.

Na wynos

Przede wszystkim staraj się nie martwić o produkcję mleka matki. Kobiety bardzo rzadko wytwarzają niewystarczającą podaż. Według Kliniki Mayo większość matek produkuje o jedną trzecią więcej mleka niż ich dzieci.