8 obietnic, które każda kobieta powinna złożyć sobie

Według znawcy szczęścia i autora bestsellerów Dominique Bertolucci, sekret pewności siebie nie jest wcale tajemnicą. Wszystko, co musisz zrobić: zobowiązać się do traktowania siebie z taką samą uprzejmością, jaką okazujesz innym ludziom.

Współczucie dla siebie jest „kluczem do dobrego samopoczucia z powodu tego, kim jesteś i życia, które żyjesz” - pisze Bertolucci w jej nowa książka The Kindness Pact (7 dolarów, amazon.com). Intuicyjnie ma sens, że ciągłe, negatywne gadanie w twojej głowie może przeszkodzić twojej pewności siebie, a jednak zbyt wiele kobiet wciąż pada jej ofiarą.

Aby pomóc Ci pamiętać o byciu miłym dla siebie, książka Bertolucciego proponuje osiem podstawowych obietnic, które powinieneś złożyć, a każda z nich ma na celu wyciszenie niepewności i zbudowanie odwagi. Innymi słowy, reprezentują ten sam rodzaj radosnych rad, które instynktownie udzielasz przyjacielowi. Sprawdź je poniżej.

„Jestem całkowicie niedoskonały”.

Nie ma czegoś takiego jak doskonałość, a mimo to tak wielu ludzi wyczerpuje się i podkopuje swoją pewność siebie w dążeniu do tego . Kiedy akceptujesz swoje niedoskonałości, uznajesz, że masz mocne i słabe strony. Przyznajesz, że jak wszyscy inni masz wiele pozytywnych cech, ale masz też inne, mniej pozytywne ¦ i to jest w porządku.

Kiedy już uwolnisz się od ciężaru perfekcjonizmu i zaakceptujesz swoje niedoskonałości, możesz w pełni wykorzystać swoje pozytywne cechy. Możesz także zdecydować, które ze swoich niezbyt idealnych cech chciałbyś zainwestować swoją energię w poprawę, a które wszyscy będą musieli zaakceptować jako „część paczki”.

„Zawsze to robię moje najlepsze i najlepsze są zawsze wystarczająco dobre. ”

Kiedy wyznaczasz niemożliwe cele, których nie masz realnej szansy osiągnięcia, wystawiasz się na porażkę; kiedy obiecujesz, że zawsze będziesz dawać z siebie wszystko, możesz mieć bardziej realistyczne oczekiwania wobec siebie i tego, co możesz osiągnąć. Twoje poczucie własnej wartości nie będzie już zależne od wyników i będziesz się dobrze czuć z tym, kim jesteś, niezależnie od tego, co masz lub czego nie jesteś w stanie osiągnąć.

Kiedy naprawdę wierzysz w to, co najlepsze jest wystarczająco dobry, możesz zaakceptować, że masz zły dzień lub czujesz się trochę zwyczajnie, bez wpływu na to, jak się czujesz.

„Nie muszę postrzegać siebie jako mniej więcej niż ktokolwiek inny ”.

Niezależnie od tego, czy są to sąsiedzi, celebryci czy ludzie, których widzisz w telewizji reality, porównywanie się z innymi zwykle sprawia, że ​​czujesz się nieadekwatny. Nawet jeśli okaże się, że myślisz, że jesteś lepszy lub lepszy w jakimś sensie, to tylko krótkoterminowo zwiększy Twoją samoocenę.

Kiedy przestaniesz porównywać się z innymi, jedyną osobą, którą będziesz musisz zaimponować sobie. Będziesz mógł czerpać swoją pewność siebie od wewnątrz i nie będzie już miało na nią wpływu nic innego, co mówi, robi lub co robi.

„W pełni oczekuję, że moje życie będzie szczęśliwe i satysfakcjonujące”.

Nie tylko martwi się dużym marnotrawstwem energii, ale także wysyła jasny komunikat do Twojej podświadomości na temat Twoich życiowych oczekiwań. Zamiast martwić się o rzeczy, które mogą się nigdy nie wydarzyć, kiedy wierzysz w swój potencjał, możesz skupić swoją uwagę i swoje wysiłki na tym, by rzeczy, które robisz, stały się rzeczywistością.

Nie musisz zaprzeczać negatywnym rzeczom, które mogą się wydarzyć, ale kiedy już uznasz swoje obawy lub najgorszy scenariusz, możesz odłożyć je na bok i kontynuować w kierunku szczęśliwej i satysfakcjonującej przyszłości, na którą zasługujesz.

„Z zadowoleniem przyjmuję tylko myśli, które mnie wspierają i zachęcają”.

Pomyśl o sobie jako o strażniku własnej samooceny. Sposób, w jaki mówisz do siebie, ma duży wpływ na to, jak się czujesz; jeśli mówisz do siebie w szorstki, krytyczny lub lekceważący sposób, twoja pewność siebie więdnie, ale jeśli uciszysz swojego wewnętrznego krytyka i nigdy nie mówisz do siebie bardziej surowo niż do małego dziecka, będziesz pielęgnować swoją pewność siebie i pozwolisz sobie na to -Poczuj się rozwijać.

Zmiana sposobu myślenia wymaga praktyki, ale chociaż początkowo możesz nie być w stanie kontrolować każdej myśli, którą masz, zawsze będziesz w stanie zdecydować, na które z nich chcesz zwrócić uwagę do.

„Jestem odważny i chętny do wyjścia poza swoją strefę komfortu”.

Zaufanie i wiara w siebie są jak mięśnie; musisz je ćwiczyć, jeśli chcesz, aby rosły w siłę. Jednym z najlepszych sposobów budowania tych mięśni jest wyjście poza strefę komfortu. Kiedy rzucasz sobie wyzwanie, mówisz swojej podświadomości, że wierzysz w siebie i że chcesz się wesprzeć w nowych okolicznościach i sytuacjach. Niezależnie od tego, jak się czujesz, robiąc coś nowego, zawsze będziesz czuć się świetnie, że to zrobiłeś.

Kiedy wychodzisz poza swoją strefę komfortu, podejmujesz wyzwanie lub uczysz się czegoś nowego, otwierasz się do dodatkowego zwiększenia pewności siebie wynikającego z odkrycia, że ​​w rzeczywistości nie jesteś taki zły w czymś, o czym nigdy nie wiedziałeś, że możesz zrobić.

„Biorę pełną odpowiedzialność za to, kim jestem i za życie, które prowadzę”.

Niezależnie od tego, jak to może wyglądać z daleka, nikt nie prowadzi doskonałego życia. To, w czym niektórzy ludzie są lepsi od innych, to jak najlepsze życie. Jeśli nie żyjesz jak najlepiej, musisz zbadać nie tylko rzeczy, które stoją Ci na drodze, ale także powody, dla których im na to pozwalasz.

Kiedy przestaniesz szukać wymówek i zaczniesz brać odpowiedzialność, potrafisz cieszyć się wspaniałymi rzeczami w swoim życiu, nie mając złudzeń co do tego, co musisz zmienić, jeśli chcesz cieszyć się wszystkim innym.

„Zawsze traktuję siebie z miłością i szacunkiem . '

Jeśli chcesz czuć się dobrze z tym, kim jesteś i z życiem, które żyjesz, musisz nadać wysoki priorytet budowaniu pewności siebie i wiary w siebie.

Kochaj siebie. Traktuj siebie z taką samą miłością i szacunkiem, jak swoim najbliższym przyjacielem, bądź wyrozumiały i wybaczaj swoje niepowodzenia, a przede wszystkim bądź tak dobry dla siebie, jak dla innych ważnych osób w Twoim życiu.