7 pysznych płatków śniadaniowych dla dzieci bez cukru

• Składniki, których należy unikać
• Składniki, które chcesz
• Jak wybraliśmy
• Najzdrowsze
• Zdrowe
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Płatki zbożowe są od dziesięcioleci podstawą wielu gospodarstw domowych - i nietrudno zrozumieć, dlaczego. Jest wygodny, dość sycący, a dzieci zazwyczaj go uwielbiają. Wydaje się, że każdy wygrywa, prawda?

Prawdopodobnie. Ale wiele płatków śniadaniowych, chociaż jest wzbogaconych witaminami, zawiera dodatkowe cukry, przetworzone ziarna, barwniki i inne potencjalnie niepożądane składniki, jeśli masz dzieci, które nie zawierają glutenu lub mają inne nietolerancje pokarmowe.

I chociaż sporadyczna miska to nic wielkiego, większość z nas wie, że Lucky Charms i Cocoa Puff naprawdę lepiej kwalifikują się jako desery niż zdrowe potrawy śniadaniowe.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego szukać, czego unikać, i kilka zbóż, które są zdrowymi opcjami dla Twojej rodziny (plus takie, które jest zdrowe!).

Składniki, których należy unikać

Chociaż każda rodzina ma preferencje, które wpłyną na jej wybory żywieniowe, istnieje kilka podstawowych wskazówek żywieniowych, które dotyczą wszystkich dzieci.

Jednym z najtrudniejszych do przestrzegania jest zalecenie American Academy of Pediatrics (AAP) dotyczące spożycia cukru.

AAP zaleca nie więcej niż 25 gramów (lub około 6 łyżeczek) Dodatek cukru dziennie dla dzieci powyżej 2. roku życia Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może narazić Twoje dziecko na większe ryzyko otyłości, próchnicy zębów, chorób serca, wysokiego poziomu cholesterolu, cukrzycy typu 2 i chorób wątroby. Yikes.

Ale zajmie Ci tylko kilka minut czytania etykiet żywieniowych, aby zdać sobie sprawę, że 25 gramów cukru sumuje się naprawdę szybko. I spójrzmy prawdzie w oczy: większość dzieci to cukrowe potwory.

Zatem całkowita ilość cukru w ​​płatkach Twojego dziecka jest ważniejsza niż to, czy pochodzi on z syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy.

Potrzebne składniki

Błonnik jest dobry dla zdrowia jelit i pomaga spowolnić wzrost poziomu cukru we krwi. Białko jest ważnym budulcem dla rozwoju Twojego dziecka, a także pomaga utrzymać je w pełni aż do następnego posiłku (chociaż zwykle dostają go dużo z innych źródeł, takich jak mleko).

Jak wybraliśmy

Wysłuchaliśmy porad żywieniowych ekspertów, przejrzeliśmy etykiety składników i wysłuchaliśmy opinii rodziców, aby znaleźć zboża, które przynoszą trochę więcej na stół niż ewentualny krach cukru . Wszystkie te płatki mają 6 lub mniej gramów dodatku cukru na porcję.

Nasze dzieci również z radością wzięły udział w testowaniu smaku niektórych z tych opcji (i nie będziemy kłamać, tak samo jak my).

Przygotuj się do edycji listy zakupów, ponieważ mamy wrażenie, że pojawią się nowe ulubione produkty dla całej rodziny, jeśli chodzi o płatki zbożowe.

Cennik

• $ = poniżej 5 $ za pudełko
• $$ = ponad 5 $ za pudełko

Najzdrowsze

Płatki cynamonowe Three Wishes

Cena: $$

Three Wishes, firma skupiająca się na lepszych dla Ciebie odmianach klasycznych płatków śniadaniowych, to nowszy dodatek do sceny zbożowej. Ich zboża mają wyższą zawartość białka (ta porcja zawiera 8 g) i błonnika (3 g), a mniej cukru (tylko 3 g na porcję) niż typowe zboża.

Ich cynamonowe płatki zbożowe są ulubionym produktem fanów i marzeniem alergika, ponieważ są bezglutenowe, bezzbożowe, wegańskie, koszerne, bez GMO, bez nabiału, bez soi i bez orzechów . Ciekawostka: cynamon może również przynosić korzyści zdrowotne (w tym pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi).

Większość ludzi lubi chrupiącą konsystencję tych płatków, chociaż kilku rodziców twierdziło, że są one zbyt gęste, aby stanowiły doskonały wybór dla małych dzieci, które mogą mieć problemy z przeżuwaniem.

Kup Three Wishes Cinnamon Cereal przez Internet.

Nature's Path Organic Heritage Flakes

Cena: $$

Te pyszne, kruche płatki mają wspaniały profil żywieniowy, tylko 5 g cukru na porcję, 5 g białka i aż 7 g błonnika. Jest pełen pełnoziarnistych dobroci, w tym pszenicy, komosy ryżowej, orkiszu, jęczmienia, proso i owsa.

Prawie wszystkie składniki są ekologiczne, a większość rodziców twierdzi, że ich dzieciom podobają się te płatki (wygrywa!) .

To ulubiony produkt zarówno dla dbających o zdrowie rodziców, jak i dzieci. Niektórzy rodzice zgłaszali, że ich lokalny sklep spożywczy nie ma tej marki, ale staje się ona coraz bardziej dostępna i jest dostępna online.

Kup Nature's Path Organic Heritage Flakes online.

Cascadian Farm Organic Cashew Coconut Granola

Cena: $

Granola słynie z tego, że jest pakowana w dżem z dodatkiem cukru, ale ta odmiana Cashew Coconut z Cascadian Farm przeciwstawia się temu wszystkiemu. W tym przepisie nie ma dodatku cukru (ale 8 g cukru z owoców takich jak daktyle)!

W jednej porcji granoli znajdziesz również 25 g pełnych ziaren. Należy jednak pamiętać, że wielkość porcji granoli jest zwykle mniejsza niż w przypadku płatków śniadaniowych - zalecana porcja dla tej opcji to 2/3 filiżanki.

Kup online Cascadian Farm Organic Cashew Coconut Granola.

General Mills Cheerios

Cena: $

Cheerios od dawna są ulubieńcem nie bez powodu . Są zrobione z pełnoziarnistego owsa, zawierają 3 g błonnika, 3 g białka i praktycznie całą multiwitaminę w każdej porcji.

I chociaż niekoniecznie są błyszczącą gwiazdą na tej liście w jeśli chodzi o składniki odżywcze, Cheerios mają tylko 2 gramy cukru na porcję - to prawie niespotykane w przypadku płatków zbożowych, które dzieci faktycznie jedzą!

Cheerios są również bezglutenowe i stanowią świetne podstawowe płatki zbożowe, które można dodać z dowolnymi owocami, orzechami lub jogurtem. Małe Oss są również bardzo łatwe do spożycia i dość szybko się rozpuszczają, dzięki czemu są odpowiednie dla małych dzieci.

Kup General Mills Cheerios online.

Płatki owsiane Kashi Heart to Heart - Organiczny ciepły cynamon

Cena: $

Te pełnoziarniste płatki zbożowe o smaku cynamonu z Kashi są ulubieńcem zarówno dorosłych, jak i dzieci. Jest nie tylko pyszny (jeśli Twoje dzieci lubią cynamon, oczywiście), ale zawiera 5 g błonnika i ma wartość 6 g cukru.

Rodzice twierdzą, że te płatki nie są łatwo rozmoczone i że jest to odpowiednia ilość słodyczy, aby zainteresować dzieci, nie będąc zbyt słodkimi. Ponadto Kashi to jedna z najtańszych ekologicznych marek na rynku.

Kup płatki owsiane Kashi Heart to Heart - organiczny ciepły cynamon online.

Płatki trzy życzenia z miodem

Cena: $$

Kolejny Oferowane przez Three Wishes, chrupiące płatki zbożowe w kształcie litery O są alternatywą o wyższej zawartości białka i niższej zawartości cukru w ​​stosunku do zawsze popularnych Cheerios Honey Nut. Są bezzbożowe, wegańskie, koszerne, bez GMO i wykorzystują białka roślinne z ciecierzycy i grochu.

Warto zauważyć: rodzice powiedzieli, że te płatki nie mają orzechowego posmaku swojego konkurenta i mogą być zbyt gęste i trudne do przeżucia dla młodszych dzieci. Jeśli jednak szukasz zdrowszych płatków zbożowych o smaku miodowym, to jest to fantastyczny wybór.

Kup płatki zbożowe Three Wishes Honey online.

Zdrowe

Barbara's Peanut Butter Puffins

Cena: $ (sprzedawane jako 4-pak na Amazon)

Podczas gdy Barbara's Peanut Butter Puffins ma trochę więcej cukru niż byśmy chcieli (w 9 g na porcję), te pyszne, chrupiące kwadraty są ulubionym produktem dzieciaków, więc nie mogliśmy się powstrzymać przed dodaniem ich do listy jako „zdrowej” opcji.

Maskonury orzechowe zawierają 2 g błonnika na porcję i 3 g białka. Składniki nie zawierają GMO, są wegańskie, koszerne i nie zawierają sztucznych składników. To również smaczna, zdrowsza opcja na deser!

Kup Barbara's Peanut Butter Puff przez Internet.

Na wynos

Twój koniec wymaga dużo staranności, aby nie przekraczaj zalecanej dziennej ilości dodanych cukrów. Ale jeśli potrafisz utrzymać niską zawartość cukru w ​​płatkach śniadaniowych Twojego dziecka, już zaczynasz dzień na właściwej drodze.

Dodanie porcji zdrowego białka, tłuszczów i błonnika do płatków śniadaniowych Twojego dziecka może sprawić, że jego posiłek będzie jeszcze bardziej satysfakcjonujący i pożywny. Spróbuj posypać płatki płatkami migdałów, pestkami dyni lub nasionami konopi, aby uzyskać dodatkową dawkę tych składników odżywczych i dodać chrupkość!

Płatki zbożowe mogą być łatwym śniadaniem lub przekąską dla Twojego dziecko bogate w produkty pełnoziarniste, błonnik i białko. Mamy nadzieję, że ta lista okaże się pomocna, gdy następnym razem będziesz w korytarzu ze zbożami lub przygotowywaniu śniadania w biegu.

• Rodzicielstwo
• Zdrowie & amp; Dobre samopoczucie
• Produkty & amp; Sprzęt

powiązane historie

• 25 pomysłów na zdrowe śniadanie dla dzieci
• plany zdrowych posiłków dla dzieci
• to Płatki zbożowe to naprawdę najgorsza rzecz do nakarmienia dzieci na śniadanie?
• Co to są płatki zbożowe wzmocnione i czy jest zdrowe?
• Czy Cheerios są zdrowe? Składniki odżywcze, smaki i nie tylko